Informatie over lekker gezond koken

Wil je meer weten over lekker gezond koken? Lees dan snel verder! In dit artikel kan je namelijk lezen hoe je (makkelijk) lekker én gezond kan koken.

 

De beste manier om elke dag lekker gezond te koken

Het kan best lastig zijn om elke dag lekker en gezond te koken. Het is echter wel ontzettend belangrijk om elke dag gezond te eten, en dit is het aller makkelijkste wanneer je ook dingen eet die je ook daadwerkelijk lekker vindt! Daarom is het ook zeker aan te raden om elke dag gezond én lekker proberen te koken. Het is namelijk ontzettend prettig om voedsel te eten dat zowel gezond en lekker om te eten is!

Het eten van gezonde voeding heeft namelijk ontzettend veel positieve effecten op je leven. Je kan namelijk bijvoorbeeld alleen maar optimaal presteren wanneer je consequent gezond eet. Eten heeft echter ook een genotsfactor. Iedereen kan er namelijk wel echt van genieten om iets te eten dat je erg lekker vindt. Daarom is het ook erg prettig om altijd wat te kunnen eten dat je ook daadwerkelijk lekker vindt om te eten. Voedsel dat je niet lekker vindt om te eten is namelijk vaak moeilijk weg te krijgen.

Veel mensen denken echter dat het vrijwel onmogelijk is om zowel lekker én gezond te eten. De meeste mensen associëren lekker eten namelijk met ongezond eten, terwijl ze denken dat gezond eten niet lekker is. In sommige gevallen kan dit misschien wel kloppen, maar er is toch meer dan genoeg eten dat erg gezond is, en wat de meeste mensen erg lekker vinden. Er is namelijk eigenlijk erg veel voeding dat gezond is. Gezond eten is overigens wel een zeer breed begrip. Soms is het namelijk redelijk moeilijk om te bepalen wat gezond eten is, en wat eten is dat als ongezond bestempelt hoort te worden.

Het is echter in ieder geval erg gezond om proberen zo gevarieerd mogelijk te eten. Hierdoor verklein je namelijk de kans dat je belangrijke voedingsstoffen mist. Het is alleen soms best wel lastig om erg gevarieerd te eten. De meeste mensen kennen namelijk niet al te veel recepten voor verschillende soorten (gezonde) maaltijden. Het is dan ook best lastig om veel gezonde recepten uit je hoof te kennen. Hierdoor is het ook best lastig om elke dag gevarieerd en gezond te koken!

Daarom wil ik je ook aanraden om een gezond dieet te gaan volgen. Op deze manier kan je namelijk zeer simpel elke dag gezonde maaltijden klaar te maken, zonder dat je hier zelf al te veel over hoeft na te denken. Het volgen van een gezond dieet is dan ook (naar mijn menig) de aller beste manier om elke dag gezond en lekker te kunnen eten. Je kan hieronder overigens meer informatie vinden over het volgen van een gezond dieet. Lees dus snel verder wanneer je meer wil weten over het volgen van een gezond dieet!

 

De beste gezonde diëten

Er bestaan ontzettend veel verschillende gezonde diëten. Dit is enorm prettig, aangezien er hierdoor voor vrijwel iedereen een passend gezond dieet te vinden is! Hierdoor is er dus ook voor iedereen wel een dieet te vinden dat gezond is, en dat bestaat uit voeding die je lekker vindt!

Het is trouwens erg belangrijk dat je een dieet vindt waarvan je al het eten dat tot dit dieet behoort lekker vindt. Alleen op deze manier is het namelijk mogelijk om dit dieet lang (misschien zelfs wel voor altijd) vol te houden. Hierdoor verklein je daarom ook de kans dat je uiteindelijk allerlei dingen gaat eten die helemaal niet gezond voor je zijn.

 

FitChef

Een zeer gezond dieet dat bestaat uit erg lekker eten is het FitChef dieet. Het FitChef dieet is overigens ook een zeer divers dieet. Dit dieet bestaat namelijk uit meer dan honderd verschillende gerechten die allemaal erg gezond zijn. Tussen al deze gerechten zitten daarom overigens ook eigenlijk voor iedereen wel meerdere gerechten die als erg lekker worden ervaren. Dit dieet is daarom ook vaak erg makkelijk vol te houden. Daarom is het FitChef dieet ook een zeer goed dieet!

Alle recepten van die in tot dit FitChef dieet behoren zitten trouwens allemaal stuk voor stuk boordevol met eiwitten. Het FitChef dieet is daarom ook een zeer goed dieet voor mensen die (regelmatig) sporten! Het menselijk lichaam heeft namelijk eiwitten nodig om spierweefsel naar behoren te herstellen.

Wil je trouwens meer weten over FitChef? Neem dan snel een kijkje op www.fitchef.nl!

 

Eet als een expert

Wanneer je altijd gezond én lekker wil eten wil ik je ook aanraden om het boek “Eet als een expert” door te lezen. In dit boek staat namelijk allerlei informatie over gezonde voeding. Door dit boek te lezen leer je daardoor overigens ook veel over het eten van gezond en lekker eten! Ik wil je daarom ook zeker aanraden om Eet als een expert te lezen wanneer je meer wil weten over gezond én lekker eten.

Dit boek wordt overigens gewoon via www.bol.com verkocht!

 

De lekkerste recepten van Let’s go Paleo!

Een ander boek dat je kan lezen wanneer je meer wil weten over het volgen van een gezond én lekker dieet is een boek genaamd “De lekkerste recepten van Let’s go Paleo!“. In dit boek staan namelijk allerlei recepten voor een Paleo dieet. Een Paleo dieet wordt door veel verschillende voedingsexperts erg aangeraden, omdat dit als een gezond dieet wordt beschouwd. Zo bevat de voeding in een Paleo dieet bijvoorbeeld helemaal geen suiker. Toch zijn er meerdere Paleo gerechten die door veel mensen als erg lekker worden ervaren. Daarom zijn er ook veel mensen die overwegen om een Paleo dieet te gaan volgen.

Ik kan je zeker aanraden om het boek De lekkerste recepten van Let’s go Paleo! aan te schaffen wanneer je een Paleo dieet wil gaan volgen. In dit boek staat namelijk ontzettend veel recepten voor Paleo maaltijden.

 

Tot slot

In dit artikel heb je allerlei informatie kunnen vinden over het koken van lekker én gezond eten. Ik hoop overigens heel erg dat je iets aan deze informatie hebt gehad. Je leven kan er namelijk in meerdere opzichten enorm op vooruit gaan wanneer je begint met dagelijks alleen nog maar dingen eten die je lekker vindt, en die ook nog eens gezond zijn. Daarom wil ik je ook zeker aanraden om (vandaag) nog te beginnen met een dieet dat gezond en lekker is! Op deze manier kan je er namelijk op een simpele manier voorzorgen dat de kwaliteit van je leven (hoogstwaarschijnlijk) erg verbeterd. Hopelijk ben je daarom door dit artikel gemotiveerd geraakt om nog zo snel mogelijk te beginnen met een lekker en gezond dieet.

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over sporten. Voldoende sporten is namelijk net als het volgen van een gezond dieet een zeer belangrijk onderdeel van het leven met een gezonde levensstijl! Daarom is het ook zeker aan te raden om regelmatig(er) te gaan sporten!

 

Informatie over koolhydraatarm fruit

Wil je meer weten over koolhydraatarm fruit? Lees dan snel verder! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles over koolhydraatarm fruit vinden.

 

Algemene informatie over koolhydraten

De meeste mensen hebben wel eens over koolhydraten gehoord. Niet iedereen weet echter precies wat koolhydraten nou eigenlijk daadwerkelijk zijn. Ik wil dit daarom eerst even uitleggen. Koolhydraten zijn namelijk voedingsstoffen die (in grote hoeveelheden) voorkomen een een hele hoop verschillende soorten voedsel. Koolhydraten worden trouwens door het menselijk lichaam gebruikt als brandstoffen. Deze voedingsstoffen worden dus gebruikt om te bewegen. Koolhydraten zijn overigens niet de enige brandstoffen van het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam kan namelijk bijvoorbeeld ook suikers en vetten gebruiken als brandstoffen.

Aangezien het menselijk lichaam koolhydraten gebruikt als brandstof worden koolhydraten wanneer deze niet gebruikt worden opgeslagen als lichaamsvet. Dit lichaamsvet kan namelijk worden aangesproken als brandstof wanneer je op een dag niet voldoende energie binnenkrijgt.

Tegenwoordig bestaat het dieet van de meeste mensen in (Nederland) echter uit veel te veel koolhydraten. Deze koolhydraten worden vervolgens allemaal omgezet in lichaamsvet. Vandaar dat er tegenwoordig ook steeds meer mensen komen die willen proberen om zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen. Dit wordt namelijk vaak beschouwd als een goede manier om (lichaamsvet) af te vallen.

Even een samenvatting: koolhydraten zijn dus voedingsstoffen die (tegenwoordig) in veel verschillende soorten voedsel voorkomen. Deze voedingsstoffen worden door het menselijk lichaam gebruikt als brandstof. Wanneer je overmatige koolhydraten binnenkrijgt worden deze koolhydraten echter omgezet in lichaamsvet. Wanneer je (voor een lange periode) teveel koolhydraten binnenkrijgt op een dag kom je dus gewicht aan.

 

Motivaties om koolhydraatarm te eten

Koolhydraatarm voedsel begint de laatste tijd steeds vaker het onderwerp van het gesprek te worden. Tegenwoordig eten de meeste mensen in (Nederland) namelijk dagelijks te veel koolhydraten. Er zijn in Nederland dan ook best veel mensen met (een beetje) overgewicht. De meeste van deze mensen willen deze overtollige kilo’s vaak kwijtraken. Het is namelijk niet gezond om te zwaar te zijn. De meeste mensen vinden overtollig lichaamsvet ook niet al te mooi.

Veel mensen besluiten daarom om een koolhydraatarm dieet te gaan volgen op te proberen om hun overgewicht kwijt te raken. Dit is in principe ook een zeer effectieve manier om gewicht te verliezen. Koolhydraten worden namelijk als (voornamelijkste) brandstof gebruikt door het menselijk lichaam. Wanneer je dus erg weinig koolhydraten binnenkrijgt, krijg je dus ook erg weinig brandstof binnen. Hierdoor spreekt het menselijk lichaam (lichaams)vet aan als brandstof. Op dit moment wordt je lichaamsvet dus verbrand, en val je dus af. Daarom is het dus een goede manier om proberen om af te vallen door minder koolhydraten te eten. Zoals je al eerder hebt kunnen lezen worden overtollige koolhydraten namelijk ook nog eens omgezet in lichaamsvet.

Kortom, door weinig koolhydraten te eten kan je dus goed afvallen. Dit is dan ook een van de voornaamste redenen om een koolhydraatarm dieet te volgen. Koolhydraten zijn namelijk niet per definitie ongezond. Teveel koolhydraten zijn echter wel slecht voor je.

Er zijn daarom ook mensen die graag koolhydraat arm fruit willen eten. Fruit is namelijk een erg belangrijk onderdeel van elk dieet! Er zijn echter veel fruitsoorten die veel koolhydraten bevatten. Daarom kan het soms lastig zijn om nog voldoende fruit te eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt. Om dit op te lossen kan je echter fruit eten die (relatief) weinig koolhydraten bevatten. Je kan hieronder trouwens meer informatie vinden over koolhydraatarm fruit. Lees dus snel verder wanneer je hier meer over wil weten!

 

Voorbeelden van koolhydraatarm fruit

Er zijn een aantal verschillende fruitsoorten waar (relatief gezien) weinig koolhydraten inzitten. Hieronder kan je trouwens een overzicht vinden waarin je meer informatie over een aantal van deze koolhydraatarme fruitsoorten kan vinden.

Pas trouwens altijd op met (bewerkte) fruitsappen! Hier worden namelijk vaak nog veel dingen aan toegevoegd. Daarom zitten er vaak erg veel koolhydraten in fruitsappen. Let hier dus op wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt!

 

Aardbeien

Een voorbeeld van een fruitsoort waar zeer weinig koolhydraten inzetten zijn aardbeien. Dit is erg prettig, want er zijn ontzettend veel mensen die aardbeien zeer lekker vinden! Je kan dus gerust aardbeien blijven eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt. 100 gram aardbeien bevatten namelijk slechts 6,5 gram koolhydraten. Dit is erg weinig voor een fruitsoort! Aardbeien groeien trouwens aan planten.

 

Nectarine

Een andere fruitsoort waar weinig koolhydraten in zitten zijn nectarines. In nectarines zitten namelijk 7,5 gram koolhydraten per elke 100 gram. Wanneer je 100 gram nectarines eet krijg je dus maar 7,5 gram eiwitten binnen. Een nectarine is trouwens een fruitsoort die erg veel overeenkomsten met de perzik vertoont.

 

Rode bessen

In rode bessen zitten ook niet al te veel koolhydraten. Per 100 gram bevatten rode bessen namelijk ongeveer rond de 7 gram koolhydraten. Je kan dus gerust rode bessen blijven eten wanneer je probeert om minder koolhydraten te consumeren.

 

Meloen

In zowel watermeloen en suikermeloen zitten niet al teveel koolhydraten. In allebei deze soorten meloenen zitten namelijk rond de 8 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je probeert om niet al te veel koolhydraten te eten kan je dus waarschijnlijk nog steeds wel gewoon meloen blijven eten.

 

Peren

Een andere fruitsoort die relatief weinig koolhydraten bevatten zijn peren. Peren bevatten namelijk 11 gram koolhydraten per 100 gram. Peren zijn dus redelijk koolhydraatarm. Er zijn echter wel veel fruitsoorten te bevinden die minder koolhydraten bevatten dan peren.

 

Kersen

Ook kersen hebben relatief weinig koolhydraten. Kersen zijn overigens vruchten die meestal pitten bevatten. Er zijn echter ook pitloze kersen. Let hier dus goed op wanneer je kersen gaat eten!

 

Druiven

Druiven bevatten ook niet al teveel koolhydraten. Er zitten namelijk rond de 13 gram koolhydraten in 100 gram druiven. In druiven zitten dus niet ontzettend veel koolhydraten. Er zijn echter wel meerdere fruitsoorten waar een stuk minder koolhydraten in zitten.

 

Appels

Appels hebben ook niet al teveel kool hydraten. In 100 gram appel zit namelijk iets van 12 gram koolhydraten. Wanneer je koolhydraatarm probeert te eten kan je dus ook best zo nu en dan nog appels eten.

 

Mandarijn 

In mandarijnen zitten ook niet heel erg veel koolhydraten. 100 gram van een mandarijn bevat namelijk iets van 10 gram koolhydraten. Mandarijnen zijn dus ook een goede fruitsoort om te eten wanneer je probeert zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen.

 

Kiwi’s

Ook kiwi’s bevatten niet bijster veel koolhydraten. In 100 gram kiwi’s zitten namelijk net als in appels iets van 10 gram koolhydraten. Kiwi’s zijn dus ook vruchten die redelijk koolhydraatarm zijn.

 

Bramen 

Bramen hebben erg weinig koolhydraten. In 100 gram bramen zitten namelijk slechts iets van 8,5 grammen koolhydraten! Bramen zijn dus zeer goede vruchten om te eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt.

 

Sinaasappels 

In sinaasappels zitten ook niet heel erg veel koolhydraten. Elke 100 gram sinaasappels die je consumeert bevatten namelijk tussen de 9 en de 10 gram koolhydraten.

 

Avocado’s

Veel mensen denken dat avocado’s groente zijn. Dit is echter niet correct. Een avocado is namelijk officieel gezien fruit. Sterker nog, avocado’s zijn vruchten die erg weinig koolhydraten bevatten! Per 100 gram bevat deze vrucht namelijk iets van 9 gram koolhydraten.

Avocado’s bevatten overigens wel (relatief) veel vetten.

 

Perziken 

Ook perziken zijn redelijk koolhydraatarme vruchten. In 100 gram perziken zit namelijk iets van 9 gram koolhydraten. Je kan dus ook gerust perziken blijven eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt.

 

De voordelen van (koolhydraatarm) fruit

Het is erg belangrijk om voldoende fruit te eten. In fruit zitten namelijk allerlei gezonde dingen. Zo zit vrijwel al het fruit dat er is boordevol met vitamines. Het is daarom zeer belangrijk dat je (dagelijks) voldoende vitamines binnenkrijgt. Wanneer je niet genoeg vitamines binnenkrijgt kan je lichaam namelijk niet optimaal presteren. Daarom moet je er ook voor zorgen dat je elke dag voldoende fruit eet. Er wordt trouwens over het algemeen aangeraden om ten minste 2 stuks fruit per dag te eten. Veel mensen doen dit echter niet.

Wanneer je dit artikel leest en niet elke dag 2 stuks fruit eet wil ik je zeker aanraden om hiermee te beginnen! Fruit is namelijk zo als je al eerder kon lezen erg gezond. Het heeft daarom ook veel gezondheidsvoordelen om dagelijks fruit te eten! Dit is waarschijnlijk het aller voornaamste voordeel van het eten van (koolhydraatarm) fruit.

Wanneer je echt een zeer streng koolhydraatarm dieet volgt kan je er trouwens ook voor kiezen om een periode even slechts 1 stuk fruit per dag te eten. Het is echter niet aan te raden om dit voor een lange periode vol te houden.

 

Tot slot

Ik hoop dat je wat hebt gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden. Het is namelijk zeer belangrijk dat je voldoende fruit eet. Dit kan alleen soms lastig zijn wanneer je een koolhydraatarm dieet. Wanneer je dit artikel zorgvuldig hebt door gelezen weet je echter als het goed is welke soorten fruit weinig koolhydraten bevatten. Deze fruitsoorten kan je dus goed eten wanneer je probeert om minder koolhydraten te consumeren!

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over sport! Het is ook zeer belangrijk om veel te sporten. Beweging is namelijk zeer gezond. Wanneer je een gezond leven wil leiden moet je daarom ook proberen om zo vaak mogelijk te sporten. Het is trouwens ook het beste om een koolhydraatarm dieet te combineren met regelmatig sporten. Dit is namelijk de beste manier om gewicht te verliezen. Probeer dus ook om vaker te gaan sporten wanneer je koolhydraatarm (fruit) eet! Dit levert namelijk vrijwel gegarandeerd betere resultaten.

 

Wil je meer weten over koolhydraatrijke voeding? Lees dan snel verder!

Ben je opzoek naar informatie over Koolhydraatrijke voeding? Dan ben je hier precies op de goede plek! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles vinden over Koolhydraatrijke voeding! Lees dus snel verder voor meer informatie over dit onderwerp.

 

Wat zijn koolhydraten precies?

Wanneer je op deze pagina terecht bent gekomen zou het goed kunnen dat je al weet wat koolhydraten zijn. Er zullen echter ook een aantal mensen zijn die niet weten wat koolhydraten precies zijn. Voor deze mensen ga ik daarom eerst even uitleggen wat koolhydraten nou eigenlijk zijn.

Koolhydraten zijn voedingsstoffen die door het menselijk lichaam worden gebruikt als brandstof. Wanneer je beweegt gebruikt je lichaam hier dus koolhydraten om dit mogelijk te maken. Daarom zijn koolhydraten ook zeer belangrijk! Er zijn trouwens veel diëtisten en voedingsexperts die aanraden om tussen de 40 en de 70 procent van alle energie die je op een dag verbruikt uit koolhydraten te halen. Kortom, wanneer je een gezond dieet wil volgen zijn er veel (voedings)experts die aanraden om koolhydraten als voornamelijkste energiebron te gebruiken. Wanneer je niet voldoende koolhydraten binnenkrijgt heb je namelijk hoogstwaarschijnlijk niet voldoende energie om naar behoren te functioneren. Je hebt daarom ook vaak een futloos gevoel wanneer je niet genoegd koolhydraten binnenkrijgt.

De hersenen gebruiken overigens ook (indirect) koolhydraten. De menselijke hersenen hebben namelijk glucose nodig om optimaal te kunnen presteren. Glucose komt pas vrij wanneer koolhydraten in het bloed terecht komen. De hersenen van het menselijk lichaam gebruiken dus ook koolhydraten. Wanneer je niet voldoende koolhydraten / glucose binnenkrijgt kan je namelijk niet goed na denken en jezelf concentreren. Het is dus erg belangrijk dat je voldoende (gezonde) koolhydraten binnenkrijgt. Wanneer dit niet gebeurd kan je namelijk snel een licht gevoel in je hoofd krijgen. Probeer dus ten minste 40 gram koolhydraten per dag binnen te krijgen!

Het is echter overigens ook niet de bedoeling dat je teveel koolhydraten binnenkrijgt. Wanneer je teveel koolhydraten binnenkrijgt is de kans namelijk zeer groot dat je niet voldoende van andere (essentiële) voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit geldt echter voor elke voedingsstof die er is. Wanneer je teveel koolhydraten binnenkrijgt kan je lichaam dit namelijk niet meer verwerken, waarna deze overtollige koolhydraten worden omgezet in (lichaams)vet. Er zijn nog een aantal andere gezondheidsrisico’s verbonden aan het consumeren van teveel koolhydraten. Het voornaamste negatieve effect van het binnenkrijgen van teveel koolhydraten is echter overgewicht. Zorg er dus voor dat je niet voor meer dan 70 procent van je energie uit koolhydraten haalt! De meeste koolhydraten zijn dus in principe gezond, mits je hier niet teveel van eet.

 

Verschillende soorten koolhydraten

Er zijn (veel) verschillende soorten koolhydraten. Zo wordt er bijvoorbeeld onderscheidt gemaakt tussen enkelvoudige koolhydraten en meervoudige koolhydraten. Het verschil tussen enkelvoudige en meervoudige koolhydraten is onder andere dat enkelvoudige koolhydraten makkelijk kunnen worden verteerd door het lichaam. Hierdoor komen deze koolhydraten ook sneller in het bloed terecht. Enkelvoudige koolhydraten kunnen dus makkelijker worden opgenomen dan meervoudige koolhydraten. Het verschil tussen enkelvoudige en meervoudige koolhydraten zit hem dus (voornamelijk) in de manier waarop deze koolhydraten zijn opgebouwd.

In totaal zijn er trouwens vier verschillende soorten koolhydraten. Zo heb je namelijk bijvoorbeeld monosachariden, disachariden, oligosachariden en polysachariden. Monosachariden zijn enkelvoudige koolhydraten, terwijl disachariden, oligosachariden en polysachariden meervoudige koolhydraten zijn.

Er wordt trouwens ook nog onderscheidt gemaakt tussen verteerbare en onverteerbare koolhydraten. Er zijn namelijk ook (onderdelen) van koolhydraten die niet worden gebruikt als energiebron. Ondanks dat het grootste gedeelte van koolhydraten wel worden gebruikt als energie, zijn er ook koolhydraten die niet als brandstof wordt gebruikt. Dit zijn onverteerbare koolhydraten. Deze onverteerbare koolhydraten zijn echter nog steeds zeer belangrijk.

Onverteerbare koolhydraten hebben namelijk nog steeds een zeer belangrijke rol binnen het menselijk lichaam. Zo dragen onverteerbare koolhydraten onder andere bij aan een gezonde spijsvertering. Onverteerbare koolhydraten dragen ook bij aan het verkleinen van de kans op vele ziektes en aandoeningen. Deze onverteerbare koolhydraten worden trouwens ook wel voedingsvezels genoemd.

Er zijn dus erg veel verschillende koolhydraten. Al deze verschillende koolhydraten hebben hun eigen functies binnen het menselijk lichaam. Daarom is het ook belangrijk dat je van alle verschillende soorten koolhydraten voldoende binnenkrijgt, zodat je geen tekort van al deze verschillende soorten koolhydraten binnenkrijgt. Een tekort aan koolhydraten heeft namelijk veel negatieve effecten op de gezondheid.

 

Voordelen van koolhydraatrijke voeding

Koolhydraten zijn voedingsstoffen die veel voordelen hebben. Een van de grootste voordelen van koolhydraten is dat veel mensen een “vol” gevoel ervaren nadat ze een maaltijd hebben gegeten waar veel koolhydraten in zitten. Hierdoor zijn veel mensen niet snel geneigd om teveel te eten wanneer ze maaltijden eten met relatief veel koolhydraten. Je kan koolhydraatrijke voeding dus goed gebruiken om niet al te veel te eten, en toch een redelijk volle maag te hebben.

Daarom kunnen koolhydraatrijke maaltijden ook zeer handig zijn tijdens het afvallen. Wanneer veel mensen proberen om af te vallen lopen ze namelijk de hele dag rond met een hongerig gevoel. Dit kan erg storend zijn. Het is ook nog eens zeer lastig om een dieet lang vol te houden wanneer je de hele dag rondloopt met honger. Er zijn namelijk veel mensen die vroeg of laat (onnodig) gaan lopen snacken wanneer ze voor een lange periode rondlopen met een hongerig gevoel. Dit kan voorkomen worden door voeding te eten die veel koolhydraten bevat. Koolhydraatrijke voeding stelt je dus instaat om een dieet te volgen dat lang is vol te houden. Dit is dus een groot voordeel van koolhydraatrijke voeding!

Een ander groot voordeel van koolhydraatrijke voeding is dat deze voeding boordevol energie zit. Wanneer je koolhydraatrijke voeding eet heb je dus eigenlijk altijd wel voldoende energie, waardoor je vrijwel nooit erg vermoeid en lusteloos bent. Hierdoor heb je dus meer energie voor alle activiteiten die je op een dag uitvoert. Wanneer je (regelmatig) koolhydraatrijke voeding eet ben je dus (over het algemeen) energieker. Hier heb je bij alles wat je doet op een dag profijt van!  Je bent dus ook vaak productiever wanneer je koolhydraatrijke voeding eet.

Wanneer je veel koolhydraatrijke voeding eet geef je vaak ook minder snel de moed op. Je hebt namelijk meer energie en brandstoffen wanneer je koolhydraatrijke voeding eet. Hierdoor kan je  vaak langer door blijven gaan, en gooi je minder snel de handdoek in de ring. Koolhydraatrijke voeding is dus ook zeer handig wanneer je even door moet buffelen. Door koolhydraatrijk voedsel geef je namelijk minder snel op, waardoor je op de lange termijn betere resultaten kan behalen.

Kortom, het consumeren van koolhydraatrijke voeding heeft veel voordelen!

Voeding die (veel) koolhydraten bevatten

Er zijn veel verschillende soorten voedsel die koolhydraten bevatten. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten echter ongezonde koolhydraten. Hieronder kan je daarom een overzicht vinden van gezonde voeding die veel koolhydraten bevatten, én ongezonde voeding die veel koolhydraten bevatten.

Over het algemeen is het trouwens zo dat enkelvoudige koolhydraten als ongezond worden gezien, terwijl meervoudige koolhydraten juist vaak als gezond worden beschreven. Enkelvoudige koolhydraten kunnen echter zeker wel hun toevoeging hebben aan je dieet. Wanneer je weinig energie hebt, en je rondloopt met een futloos gevoel kan het namelijk zeer goed helpen om (gematigd) enkelvoudige koolhydraten te consumeren. Deze koolhydraten worden namelijk snel opgenomen, waardoor enkelvoudige koolhydraten eigenlijk een ideale energiebron zijn wanneer je weinig energie hebt.

 

Voeding die veel “gezonde” koolhydraten bevatten

• (Bruin / volkoren) brood
• (Volkoren) pasta
• Allerlei soorten groentes zoals broccoli en spinazie
• Zilvervliesrijst (bruine rijst)
• Havermout en andere volkoren granen
• Bananen
• Vrijwel alle soorten peulvruchten
• Quinoa
• Verschillende soorten bonen zoals sperziebonen
• Lijnzaad
• Artisjok

 

Voeding die veel “ongezonde” koolhydraten bevatten

• Alle soorten frisdrank
• Koekjes
• Vruchtensappen
• Chips
• Witte rijst
• Bier (en eigenlijk alle soorten alcoholische dranken)
• Eigenlijk alle soorten snoep
• Aardappelen
• De meeste soorten fruit
• Suikers
• Wit brood

 

Tot slot

Dit artikel is inmiddels tot een einde gekomen. Hopelijk ben je door dit artikel meer te weten gekomen over koolhydraatrijke voeding! Koolhydraten vangen namelijk over het algemeen het grootste gedeelde op van een gezond dieet. Het is dus ook erg belangrijk dat je goed op de hoogte bent van koolhydraten, en dat je weet waarin (gezonde) koolhydraten voorkomen. Hopelijk heeft dit artikel je hierbij geholpen!

Wil je trouwens meer weten over een gezonde voeding? Bekijk dan ook eens mijn artikelen over mineralen, vitamines, eiwitten en vetten! Dit zijn namelijk andere voedingsstoffen die ook in een gezond dieet (in bepaalde hoeveelheden) terug komen.