Informatie over koolhydraatarm fruit

Wil je meer weten over koolhydraatarm fruit? Lees dan snel verder! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles over koolhydraatarm fruit vinden.

 

Algemene informatie over koolhydraten

De meeste mensen hebben wel eens over koolhydraten gehoord. Niet iedereen weet echter precies wat koolhydraten nou eigenlijk daadwerkelijk zijn. Ik wil dit daarom eerst even uitleggen. Koolhydraten zijn namelijk voedingsstoffen die (in grote hoeveelheden) voorkomen een een hele hoop verschillende soorten voedsel. Koolhydraten worden trouwens door het menselijk lichaam gebruikt als brandstoffen. Deze voedingsstoffen worden dus gebruikt om te bewegen. Koolhydraten zijn overigens niet de enige brandstoffen van het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam kan namelijk bijvoorbeeld ook suikers en vetten gebruiken als brandstoffen.

Aangezien het menselijk lichaam koolhydraten gebruikt als brandstof worden koolhydraten wanneer deze niet gebruikt worden opgeslagen als lichaamsvet. Dit lichaamsvet kan namelijk worden aangesproken als brandstof wanneer je op een dag niet voldoende energie binnenkrijgt.

Tegenwoordig bestaat het dieet van de meeste mensen in (Nederland) echter uit veel te veel koolhydraten. Deze koolhydraten worden vervolgens allemaal omgezet in lichaamsvet. Vandaar dat er tegenwoordig ook steeds meer mensen komen die willen proberen om zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen. Dit wordt namelijk vaak beschouwd als een goede manier om (lichaamsvet) af te vallen.

Even een samenvatting: koolhydraten zijn dus voedingsstoffen die (tegenwoordig) in veel verschillende soorten voedsel voorkomen. Deze voedingsstoffen worden door het menselijk lichaam gebruikt als brandstof. Wanneer je overmatige koolhydraten binnenkrijgt worden deze koolhydraten echter omgezet in lichaamsvet. Wanneer je (voor een lange periode) teveel koolhydraten binnenkrijgt op een dag kom je dus gewicht aan.

 

Motivaties om koolhydraatarm te eten

Koolhydraatarm voedsel begint de laatste tijd steeds vaker het onderwerp van het gesprek te worden. Tegenwoordig eten de meeste mensen in (Nederland) namelijk dagelijks te veel koolhydraten. Er zijn in Nederland dan ook best veel mensen met (een beetje) overgewicht. De meeste van deze mensen willen deze overtollige kilo’s vaak kwijtraken. Het is namelijk niet gezond om te zwaar te zijn. De meeste mensen vinden overtollig lichaamsvet ook niet al te mooi.

Veel mensen besluiten daarom om een koolhydraatarm dieet te gaan volgen op te proberen om hun overgewicht kwijt te raken. Dit is in principe ook een zeer effectieve manier om gewicht te verliezen. Koolhydraten worden namelijk als (voornamelijkste) brandstof gebruikt door het menselijk lichaam. Wanneer je dus erg weinig koolhydraten binnenkrijgt, krijg je dus ook erg weinig brandstof binnen. Hierdoor spreekt het menselijk lichaam (lichaams)vet aan als brandstof. Op dit moment wordt je lichaamsvet dus verbrand, en val je dus af. Daarom is het dus een goede manier om proberen om af te vallen door minder koolhydraten te eten. Zoals je al eerder hebt kunnen lezen worden overtollige koolhydraten namelijk ook nog eens omgezet in lichaamsvet.

Kortom, door weinig koolhydraten te eten kan je dus goed afvallen. Dit is dan ook een van de voornaamste redenen om een koolhydraatarm dieet te volgen. Koolhydraten zijn namelijk niet per definitie ongezond. Teveel koolhydraten zijn echter wel slecht voor je.

Er zijn daarom ook mensen die graag koolhydraat arm fruit willen eten. Fruit is namelijk een erg belangrijk onderdeel van elk dieet! Er zijn echter veel fruitsoorten die veel koolhydraten bevatten. Daarom kan het soms lastig zijn om nog voldoende fruit te eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt. Om dit op te lossen kan je echter fruit eten die (relatief) weinig koolhydraten bevatten. Je kan hieronder trouwens meer informatie vinden over koolhydraatarm fruit. Lees dus snel verder wanneer je hier meer over wil weten!

 

Voorbeelden van koolhydraatarm fruit

Er zijn een aantal verschillende fruitsoorten waar (relatief gezien) weinig koolhydraten inzitten. Hieronder kan je trouwens een overzicht vinden waarin je meer informatie over een aantal van deze koolhydraatarme fruitsoorten kan vinden.

Pas trouwens altijd op met (bewerkte) fruitsappen! Hier worden namelijk vaak nog veel dingen aan toegevoegd. Daarom zitten er vaak erg veel koolhydraten in fruitsappen. Let hier dus op wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt!

 

Aardbeien

Een voorbeeld van een fruitsoort waar zeer weinig koolhydraten inzetten zijn aardbeien. Dit is erg prettig, want er zijn ontzettend veel mensen die aardbeien zeer lekker vinden! Je kan dus gerust aardbeien blijven eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt. 100 gram aardbeien bevatten namelijk slechts 6,5 gram koolhydraten. Dit is erg weinig voor een fruitsoort! Aardbeien groeien trouwens aan planten.

 

Nectarine

Een andere fruitsoort waar weinig koolhydraten in zitten zijn nectarines. In nectarines zitten namelijk 7,5 gram koolhydraten per elke 100 gram. Wanneer je 100 gram nectarines eet krijg je dus maar 7,5 gram eiwitten binnen. Een nectarine is trouwens een fruitsoort die erg veel overeenkomsten met de perzik vertoont.

 

Rode bessen

In rode bessen zitten ook niet al te veel koolhydraten. Per 100 gram bevatten rode bessen namelijk ongeveer rond de 7 gram koolhydraten. Je kan dus gerust rode bessen blijven eten wanneer je probeert om minder koolhydraten te consumeren.

 

Meloen

In zowel watermeloen en suikermeloen zitten niet al teveel koolhydraten. In allebei deze soorten meloenen zitten namelijk rond de 8 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je probeert om niet al te veel koolhydraten te eten kan je dus waarschijnlijk nog steeds wel gewoon meloen blijven eten.

 

Peren

Een andere fruitsoort die relatief weinig koolhydraten bevatten zijn peren. Peren bevatten namelijk 11 gram koolhydraten per 100 gram. Peren zijn dus redelijk koolhydraatarm. Er zijn echter wel veel fruitsoorten te bevinden die minder koolhydraten bevatten dan peren.

 

Kersen

Ook kersen hebben relatief weinig koolhydraten. Kersen zijn overigens vruchten die meestal pitten bevatten. Er zijn echter ook pitloze kersen. Let hier dus goed op wanneer je kersen gaat eten!

 

Druiven

Druiven bevatten ook niet al teveel koolhydraten. Er zitten namelijk rond de 13 gram koolhydraten in 100 gram druiven. In druiven zitten dus niet ontzettend veel koolhydraten. Er zijn echter wel meerdere fruitsoorten waar een stuk minder koolhydraten in zitten.

 

Appels

Appels hebben ook niet al teveel kool hydraten. In 100 gram appel zit namelijk iets van 12 gram koolhydraten. Wanneer je koolhydraatarm probeert te eten kan je dus ook best zo nu en dan nog appels eten.

 

Mandarijn 

In mandarijnen zitten ook niet heel erg veel koolhydraten. 100 gram van een mandarijn bevat namelijk iets van 10 gram koolhydraten. Mandarijnen zijn dus ook een goede fruitsoort om te eten wanneer je probeert zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen.

 

Kiwi’s

Ook kiwi’s bevatten niet bijster veel koolhydraten. In 100 gram kiwi’s zitten namelijk net als in appels iets van 10 gram koolhydraten. Kiwi’s zijn dus ook vruchten die redelijk koolhydraatarm zijn.

 

Bramen 

Bramen hebben erg weinig koolhydraten. In 100 gram bramen zitten namelijk slechts iets van 8,5 grammen koolhydraten! Bramen zijn dus zeer goede vruchten om te eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt.

 

Sinaasappels 

In sinaasappels zitten ook niet heel erg veel koolhydraten. Elke 100 gram sinaasappels die je consumeert bevatten namelijk tussen de 9 en de 10 gram koolhydraten.

 

Avocado’s

Veel mensen denken dat avocado’s groente zijn. Dit is echter niet correct. Een avocado is namelijk officieel gezien fruit. Sterker nog, avocado’s zijn vruchten die erg weinig koolhydraten bevatten! Per 100 gram bevat deze vrucht namelijk iets van 9 gram koolhydraten.

Avocado’s bevatten overigens wel (relatief) veel vetten.

 

Perziken 

Ook perziken zijn redelijk koolhydraatarme vruchten. In 100 gram perziken zit namelijk iets van 9 gram koolhydraten. Je kan dus ook gerust perziken blijven eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt.

 

De voordelen van (koolhydraatarm) fruit

Het is erg belangrijk om voldoende fruit te eten. In fruit zitten namelijk allerlei gezonde dingen. Zo zit vrijwel al het fruit dat er is boordevol met vitamines. Het is daarom zeer belangrijk dat je (dagelijks) voldoende vitamines binnenkrijgt. Wanneer je niet genoeg vitamines binnenkrijgt kan je lichaam namelijk niet optimaal presteren. Daarom moet je er ook voor zorgen dat je elke dag voldoende fruit eet. Er wordt trouwens over het algemeen aangeraden om ten minste 2 stuks fruit per dag te eten. Veel mensen doen dit echter niet.

Wanneer je dit artikel leest en niet elke dag 2 stuks fruit eet wil ik je zeker aanraden om hiermee te beginnen! Fruit is namelijk zo als je al eerder kon lezen erg gezond. Het heeft daarom ook veel gezondheidsvoordelen om dagelijks fruit te eten! Dit is waarschijnlijk het aller voornaamste voordeel van het eten van (koolhydraatarm) fruit.

Wanneer je echt een zeer streng koolhydraatarm dieet volgt kan je er trouwens ook voor kiezen om een periode even slechts 1 stuk fruit per dag te eten. Het is echter niet aan te raden om dit voor een lange periode vol te houden.

 

Tot slot

Ik hoop dat je wat hebt gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden. Het is namelijk zeer belangrijk dat je voldoende fruit eet. Dit kan alleen soms lastig zijn wanneer je een koolhydraatarm dieet. Wanneer je dit artikel zorgvuldig hebt door gelezen weet je echter als het goed is welke soorten fruit weinig koolhydraten bevatten. Deze fruitsoorten kan je dus goed eten wanneer je probeert om minder koolhydraten te consumeren!

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over sport! Het is ook zeer belangrijk om veel te sporten. Beweging is namelijk zeer gezond. Wanneer je een gezond leven wil leiden moet je daarom ook proberen om zo vaak mogelijk te sporten. Het is trouwens ook het beste om een koolhydraatarm dieet te combineren met regelmatig sporten. Dit is namelijk de beste manier om gewicht te verliezen. Probeer dus ook om vaker te gaan sporten wanneer je koolhydraatarm (fruit) eet! Dit levert namelijk vrijwel gegarandeerd betere resultaten.