Ben je opzoek naar recepten gezonde voeding? Lees dan snel verder voor meer informatie hierover!

Het is erg belangrijk om gezond te eten. Gezond eten heeft namelijk veel voordelen! Wanneer je elke dag gezond wil eten moet je echter ook een hele hoop recepten voor gezonde voeding kennen. Op deze manier kan je er namelijk voor zorgen dat je altijd gezond kan blijven eten. Het is echter vaak nog best lastig om goede recepten voor gezonde voeding te vinden. Daarom wil ik je ook doormiddel van dit artikel helpen bij het vinden van recepten gezonde voeding!

 

Wat is “gezonde voeding” precies?

Gezonde voeding is een zeer breed begrip. Het is daarom ook vrij lastig om te zeggen wat gezond voedsel nou eigenlijk per definitie is. Het menselijk lichaam heeft namelijk vele verschillende voedingsstoffen nodig op een dag. Daarom is het ook erg gezond om ervoor te zorgen dat je gevarieerd voedsel eet! Hierdoor voorkom je namelijk dat je een tekort van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is erg ongezond om tekorten van (essentiële) voedingsstoffen op te lopen. Daarom moet je dit ook proberen te voorkomen! De beste manier om dit te doen is door na te gaan hoeveel je van elke voedingstof op een dag nodig hebt. Vervolgens moet je ervoor zorgen dat je deze voedingsstoffen ook elke dag in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt. Dit kan je het beste doen door hier je dieet op aan te passen.

Een aantal voedingsstoffen die als gezond bekend staan zijn trouwens bijvoorbeeld vitamines en mineralen. Deze twee voedingsstoffen hebben namelijk een erg belangrijke rol binnen het menselijk lichaam. Wanneer je niet voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt is dit dan vaak ook erg ongezond en slecht voor je. Zorg er daarom voor dat je altijd probeert om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Vitamines en mineralen komen trouwens voornamelijk veel voor in voeding zoals fruit en groente. Vandaar dat er ook vaak wordt aanraden om genoeg groente en fruit te eten. Groente en fruit staan daarom ook bekend als zeer gezonde voeding.

Er zijn echter ook voedingsstoffen die per definitie niet erg slecht voor je zijn, maar die meestal in te grote maten worden geproduceerd, wat wel slecht voor de gezondheid is. Voorbeelden hiervan zijn koolhydraten, suikers en bepaalde soorten vetten. Deze voedingsstoffen zijn namelijk eigenlijk helemaal niet slecht voor je. Sterker nog, het menselijk lichaam heeft vetten, suiker en koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. Tegenwoordig zijn er echter veel mensen die veel te veel van deze voedingsstoffen binnenkrijgen. Dit is echter wel ongezond. Een mens heeft op een dag namelijk niet heel erg veel koolhydraten, suiker en vetten nodig. Wanneer je (voor een lange periode) teveel van deze voedingsstoffen binnenkrijgt kan dit negatieve effecten op je gezondheid hebben. Zo kom je bijvoorbeeld lichaamsvet aan wanneer je teveel van deze voedingsstoffen binnen krijgt. Dit heeft een negatief effect op je gezondheid. Overgewicht is namelijk ongezond. De kans op bepaalde aandoeningen en ziektes wordt bijvoorbeeld namelijk groter wanneer je teveel koolhydraten, vetten en suiker binnenkrijgt. Daarom moet je ook proberen om niet teveel van deze voedingsstoffen te consumeren.

De meeste mensen (in Nederland) eten trouwens ook veel te zout. Probeer daarom ook om erg zoute voeding zo veel mogelijk te vermijden. Je hoeft echter ook niet ervoor te zorgen dat je helemaal geen zout meer binnenkrijgt. Zout heeft namelijk wel degelijk een aantal belangrijke functies binnen het menselijk lichaam. Zo helpt zout bijvoorbeeld met het regelen van de vochtbalans binnen het menselijk lichaam.

Verder zijn er ook nog voedingsstoffen die eigenlijk in elke hoeveelheid slecht voor je zijn. Een goed voorbeeld hiervan is transvet. Transvet is namelijk een voedingsstof die eigenlijk geen enkele (positieve) toevoeging heeft aan het menselijk lichaam. Daarom is transvet ook ronduit ongezond. Ik wil je daarom ook aanraden om dit vet ten allen tijden te proberen te vermijden! Dit vet komt trouwens voornamelijk (in hoge mate) voor in gefrituurd voedsel.

 

Onbewerkte en bewerkte voeding

Bewerkte producten zijn trouwens over het algemeen sowieso ongezond. Aan bewerkt voeding worden namelijk allerlei producten toegevoegd om voeding meer smaak te geven, en er voor te zorgen dat deze voeding langer goed blijft. De dingen die aan deze voeding wordt toegevoegd is echter over het algemeen niet bepaald gezond. Zo worden er bijvoorbeeld vaak grote hoeveelheden zout, suiker en conserveringsmiddelen toegevoegd aan bewerkt voedsel. Daarom is het ook verstandig om (zwaar) bewerkt voedsel zoveel mogelijk probeert te vermijden. Conserveringsmiddelen zijn trouwens stoffen die aan voedsel worden toegevoegd om ervoor te zorgen dat deze voeding langer goed blijft. Over het algemeen is voedsel dat erg lang goed blijft daarom ook niet al te gezond. 

Ik wil je daarom ook aanraden om organisch te gaan eten. Organisch / biologisch voedsel is namelijk eten dat zo min mogelijk of helemaal niet wordt bewerkt. Hier worden dus geen (extra) schadelijke stoffen aan toegevoegd. Vandaar dat organisch en biologisch voedsel ook erg gezond is!

 

Voordelen van gezonde voeding

Het eten van gezonde voeding heeft een hele hoop voordelen, en eigenlijk vrijwel helemaal geen nadelen. Daarom is het ook erg belangrijk dat je probeert om zo gezond mogelijk te eten! Wanneer je (alleen maar) gezonde voeding eet kunnen je lichaam en je hersenen namelijk optimaal presteren. Hierdoor zit je vaak ook veel lekkerder in je vel wanneer je gezond eet. Wanneer je langdurig en vaak ongezond voedsel eet voel je jezelf juist vaak niet heel erg goed. Gezond eten heeft dus enorm veel invloed op hoe je jezelf (in het dagelijks leven) voelt.

Wanneer je veel ongezond voedsel eet is de kans ook veel groter dat je vroeg of laat te maken gaat krijgen met overgewicht. In ongezond voedsel zitten namelijk vaker relatief gezien veel meer calorieën dan in gezond voedsel. Door gezond te eten verklein je dus ook de kans op overgewicht. Dit is ook een groot voordeel van gezonde voeding! Het is namelijk (erg) slecht voor je gezondheid om overgewicht te hebben. Zo wordt de kans bijvoorbeeld groter dat je met bepaalde aandoeningen en ziektes te maken krijgt wanneer je (langdurig en veel) overgewicht hebt. Veel mensen vinden overwicht overigens ook niet al te aantrekkelijk. Veel lichaamsvet wordt dan ook vaak als onaantrekkelijk beschouwd. Kortom, het is aan te raden om ten allen tijd te proberen te voorkomen dat je overgewicht hebt. Een goede manier om dit te doen is door (alleen maar) gezonde voeding te eten.

Door ongezond voedsel te eten wordt ook je immuunsysteem aangepast. Hierdoor wordt de kans dat je te maken krijgt met ziektes groter. Om fit en gezond te blijven is het daarom ook erg belangrijk om (zoveel mogelijk) gezonde voeding te eten!

 

Recepten voor gezonde gerechten

Het is zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen erg belangrijk dat je gevarieerd eet. Wanneer je elke dag dezelfde maaltijd eet die op zich gezond is wordt dit op de lange termijn namelijk toch ongezond. Niet iedereen kent echter veel gezonde recepten (uit zijn hoofd). Daarom kan het moeilijk zijn om elke dag gezond, en toch ook gevarieerd te blijven eten. Ik wil je daarom ook aanraden om het kookboek FitChef aan te schaffen. Dit is namelijk een kookboek dat helemaal vol staat met recepten voor gezonde maaltijden! Wanneer je dit kookboek aanschaft kan je dus vrijwel elke dag wel een ander gezond gerecht klaarmaken. Daarom is dit kookboek ook zeer handig. Wanneer je dit kookboek hebt kan je namelijk werkelijk elke dag iets gezonds koken.

Alle maaltijden die in het FitChef kookboek staan zitten trouwens ook nog eens allemaal boordevol eiwitten! Daarom zijn de maaltijden die in dit kookboek staan ook allemaal zeer goed wanneer je regelmatig sport. Wanneer je vaak sport heeft je lichaam namelijk redelijk veel eiwitten nodig.

Wil je trouwens meer weten over het FitChef kookboek? Neem dan eens een kijkje op www.fitchef.nl! Op deze website kan je namelijk alles over dit kookboek vinden.

Het FitChef dieet is overigens niet het enige gezonde kookboek dat er is. Dit dieet is echter wel zeker weten een van de betere gezonde kookboeken. Dit komt onder andere omdat dit kookboek zo ontzettend uitgebreid is. Hierdoor zitten er voor iedereen wel meerdere geschikte recepten in dit kookboek.

 

Tot slot

Ik hoop heel erg dat je wat hebt gehad aan alle informatie die in dit artikel te vinden is! Het eten van gezonde voeding heeft namelijk zo ontzettend veel voordelen. Zo draagt het eten van gezonde voeding bijvoorbeeld in grote mate bij aan een gezonde levensstijl. Door een gezonde levensstijl te leven wordt de kans dat je gelukkig bent ook groter, aangezien je hierdoor hoogstwaarschijnlijk lekker in je vel komt te zitten. Daarom wil ik je ook zeker aanraden om te proberen om (alleen maar) gezonde voeding te gaan eten! Hierdoor ga je namelijk waarschijnlijk meer van je leven genieten. Hopelijk ben je door het lezen van dit artikel dan ook gemotiveerd geraakt om vanaf vandaag te beginnen met het eten van gezonde voeding!

Wanneer je van dit artikel hebt genoten wil ik je trouwens ook aanraden om mijn artikel over sporten te lezen. Het is namelijk ook erg belangrijk om voldoende te sporten! Voldoende lichaamsbeweging draagt bijvoorbeeld bij aan een gezonde levensstijl, en heeft dan ook vele gezondheidsvoordelen. Ik wil je daarom ook aanraden om (vaker) te gaan sporten! Zeker aangezien de maaltijden die in het FitChef kookboek staan extra effectief zijn voor mensen die vaak sporten.

 

Wil je meer weten over buikspieren trainen? Lees dan snel verder! In dit artikel kan je namelijk alles over dit onderwerp vinden.

Er zijn veel mensen die graag zouden willen weten hoe ze het beste hun buikspieren kunnen trainen. Vandaar dat ik heb besloten om dit artikel te schrijven. In dit artikel kan je namelijk werkelijk alles vinden over het trainen van je buikspieren. Ik raad je daarom ook aan om snel verder te lezen wanneer je meer wil weten over buikspieren trainen! In dit artikel kan je namelijk van alles lezen over het trainen van je buikspieren.

 

Voordelen van het trainen van je buikspieren

Je buikspieren vertolken een zeer belangrijke functie in het menselijk lichaam. Deze spieren worden namelijk ontzettend vaak aangesproken. Daarom worden je buikspieren ook bij ontzettend veel verschillende bewegingen gebruikt, soms zelfs zonder dat je dit door hebt. Zo maak je bijvoorbeeld ook gebruik van je buikspieren tijdens het lopen.

Je buikspieren zijn dus een zeer belangrijke spiergroep! Daarom is het ook aan te raden om je buikspieren goed te trainen. Je hebt namelijk bij vrijwel alle (lichamelijke) dingen die je doet iets aan sterke buikspieren. Wanneer je ervoor zorgt dat je goede en sterke buikspieren krijgt heb je hier dus vrijwel altijd iets aan. Zo kunnen goede buikspieren je bijvoorbeeld ook goed helpen bij het beoefenen van andere sporten! Dit is dus een zeer groot voordeel van het trainen van je buikspieren.

Veel mensen vinden buikspieren die goed getraind zijn er ook mooi uitzien. Vandaar dat er ook veel mensen zijn die graag hun buikspieren willen trainen. Er zijn dus ook veel mensen die proberen om hun uiterlijk te verbeteren door hun buikspieren te trainen. Daarom gaan ook veel mensen beter in hun vel zitten wanneer je ze hun buikspieren beter trainen. Dit is dus ook een van de voordelen van het trainen van de buikspieren.  

Een ander voordeel van het trainen van je buikspieren is dat dit gezond is. Het is namelijk goed voor je om regelmatig te sporten. Daarom is het ook goed voor je om je buikspieren te trainen. Dit is namelijk redelijk intensieve lichamelijke beweging. Je verbrandt daarom bijvoorbeeld ook (relatief veel) calorieën wanneer je je buikspieren traint. Dit is dus ook nog een ander voordeel van het trainen van je buikspieren!

 

Verschillende oefeningen om je buikspieren te trainen

Er bestaan een hele hoop verschillende oefeningen om je buikspieren te trainen. Dit is op zich ook wel logisch, aangezien je meerdere buikspieren hebt. Zo zijn er bijvoorbeeld een aantal oefeningen die voornamelijk de bovenste buikspieren trainen, terwijl er ook oefeningen zijn die voornamelijk de onderste buikspieren traint.

In het onderzicht hieronder kan je trouwens slechts een klein deel van alle oefeningen die er voor de buikspieren zijn vinden. Er zijn namelijk nog veel meer andere oefeningen voor buikspieren buiten deze oefeningen die hieronder worden besproken. De oefeningen die hieronder te vinden zijn zijn overigens wel allemaal oefeningen die zeer goed zijn om je buikspieren te trainen. Deze onderstaande oefeningen zijn namelijk allemaal erg intensief voor je buikspieren, waardoor deze oefeningen ook zeer efficiënt zijn. Wanneer je van plan bent om je buikspieren beter te trainen wil ik je daarom ook zeker aanraden om de oefeningen die hieronder te vinden zijn eens uit te proberen!

 

Crunches (sit ups)

Dit is waarschijnlijk de aller bekendste en tevens ook de meeste uitgevoerde oefening wanneer het gaat om het trainen van de buikspieren. Dit komt onder andere omdat een sit up een zeer goede oefening is om de buikspieren te trainen. Vandaar dat deze oefening ook zo vaak wordt uitgevoerd. Wanneer je een sit up uitvoert train je trouwens voornamelijk je bovenste buikspieren.

 

Leg raises

Een andere zeer goede en simpele oefening om je buikspieren goed te trainen zijn leg raises. Door leg raises uit te voeren train je overigens (voornamelijk) je onderste buikspieren erg goed. Leg raises zijn trouwens redelijk makkelijk om uit te voeren.

 

Air Bike

Dit is persoonlijk een van mijn favoriete oefeningen om de buikspieren te trainen. Tijdens deze oefening train je namelijk zowel je onderste én je bovenste buikspieren. Daarom is de air bike ook een zeer goede en effectieve oefening om de buikspieren te trainen. Wanneer je deze oefening uitvoert train je namelijk in principe je volledige buik.

 

Cross body crunch

Een cross body crunch is ook een erg goede oefening om je buikspieren te trainen. Door deze oefening uit te voeren train je namelijk ook zowel je bovenste en je onderste buikspieren. Daarom is een cross body crunch ook een goede manier om je buikspieren effectief en efficiënt te trainen.

 

Cable crunch

Je kan ook cable crunches uitvoeren om je buikspieren te trainen. Deze oefening kan je echter waarschijnlijk alleen in de sportschool uitvoeren. Om een cable crunch te doen heb je namelijk een kabel (met gewicht) nodig. Deze kabels zijn eigenlijk in elke sportschool wel te vinden. Daarom kan je deze oefening ook het beste in een sportschool uitvoeren.

Alle bovenstaande andere buikspieroefeningen die in dit overzicht staan kunnen trouwens allemaal wel gewoon met alleen je lichaamsgewicht worden uitgevoerd. Hier heb je dus (niet per se) extra materialen / apparaten voor nodig. Er zijn echter wel een aantal apparaten en voorwerpen die je kan gebruiken om je buikspieren beter te trainen. Je kan hieronder trouwens meer informatie over deze voorwerpen en apparaten vinden. Lees dus snel verder wanneer je hier meer over te weten wil komen!

 

Voorwerpen die je kan gebruiken om je buikspieren beter te trainen

Zoals je net al hebt kunnen lezen zijn er een aantal voorwerpen en apparaten die je kan gebruiken om je buikspieren te trainen. Je kan hieronder meer informatie vinden over deze apparaten en voorwerpen die je kan gebruiken om je buikspieren (beter) te trainen.

Buikbankje

Een goed apparaat dat je goed kan gebruiken om je buikspieren te trainen is een buikbankje. Door een buikbankje te gebruiken kan je namelijk ervoor zorgen dat de sit ups die je doet zwaarder worden dan wanneer je geen buikbankje gebruikt. Een buikbankje neemt overigens ook niet al te veel ruimte in beslag. Je kan een buikbankje dus zeer makkelijk kwijt. Vandaar dat ik ook een zeer goed apparaat is om te gebruiken wanneer je buikspieren traint.

Wanneer je een buikbankje wil aanschaffen kan je dit trouwens doen via www.fitnessmerken.nl. Via deze webwinkel kan je namelijk zeer voordelig een buikbankje aanschaffen!

 

Fitnessbal

Je kan ook een fitnessbal aanschaffen om je buikspieren (beter te kunnen) trainen. Wanneer je crunches op zo’n fitnessbal doet worden deze crunches namelijk stukken zwaarder. Er bestaan overigens halve fitnessballen, én hele volledige fitnessballen. Je kan verder in dit artikel meer over dit soort halve fitnessballen lezen. Halve fitnessballen worden overigens ook wel bosu ballen genoemd.

Je kan trouwens zowel een halve én een hele fitnessbal gebruiken om je buikspieren (beter) te trainen. Persoonlijk vind ik zelf de halve fitnessballen prettiger te gebruiken dan hele fitnessballen wanneer je deze wil gebruiken om je buikspieren te trainen.

Wanneer je een fitnessbal wil aanschaffen kan je dit trouwens via www.fitnessdelivery.nl doen. Deze webwinkel heeft namelijk een zeer breed aanbod van fitnessballen.

 

Bosu bal

De bosu bal is een andere benaming voor een halve fitnessbal. Het is dus ook mogelijk om een bosu bal aan te schaffen / te gebruiken in plaats van een “normale” fitnessbal.

Je kan een bosu bal trouwens goed via www.fitnessmerken.nl aanschaffen! Deze webwinkel is namelijk gespecialiseerd in het aanbieden van bosu ballen.

 

Medicine ball

Wanneer je voorwerpen wil die je kunnen helpen om je buikspieren beter te trainen is het ook verstandig om een of meerdere medicine bal(len) aan te schaffen / te gebruiken. Een medicine ball is namelijk een bal die niet al te groot is, maar wel veel gewicht met zich meedraagt. Wanneer je zo’n soort bal bijvoorbeeld vasthoudt tijdens het uitvoeren van sit ups maak je deze oefening dus (een stuk) zwaarder voor jezelf. Daarom kan een medicine bal je ook helpen om je buikspieren beter te trainen. Je buikspieren moeten namelijk harder werken wanneer je oefeningen met een medicine ball uitvoert.

Wanneer je een medicine ball wil aanschaffen kan je dit trouwens (naar mijn mening) het beste doen bij www.fitnessdelivery.nl. Deze webwinkel heeft namelijk een zeer breed aanbod van medicine ballen in de aanbieding!

 

Buikspieren roller

Een ander voorwerp dat je goed kan gebruiken om je buikspieren te versterken is een buikspieren roller. Dit voorwerp is namelijk erg makkelijk in gebruik, maar heeft toch erg veel voordelen. Met een buikspier roller kan je namelijk makkelijk en efficiënt je buikspieren trainen. Een buikspier roller is trouwens ook niet al te duur, en dit apparaat neemt nauwelijks ruimte in beslag. Vandaar dat een buikspieren roller ook een ideaal apparaat is wanneer je probeert om je buikspieren (goed) te trainen.

Je kan op www.fitnessdelivery.nl trouwens ook erg goed en voordelig een buikspier roller aanschaffen. Breng dus snel een bezoekje aan deze webwinkel wanneer je een buikspier roller wil aanschaffen!

 

Workouts die je buikspieren goed trainen

Er zijn een aantal verschillende goede workouts te bedenken om je buikspieren te trainen. Hieronder kan je een aantal van deze workouts vinden. Het is trouwens wel heel belangrijk dat je intensief traint wanneer je probeert om je buikspieren te trainen. Door intensief te trainen zorg je er namelijk voor dat je buikspieren echt goed worden uitgedaagd. Voer de onderstaande workouts dus zo goed en zo snel mogelijk uit wanneer je van plan bent om deze workouts te gaan doen om je buikspieren te versterken.

Work out 1:

 

 

 

Work out 2:

 

 

 

Work out 3:

 

 

 

Een dieet volgen in combinatie met het trainen van je buikspieren

Er zijn veel mensen die graag hun buikspieren willen trainen omdat ze het mooi vinden hoe buikspieren eruit zien. Je kan echter hele sterke en goed getrainde buikspieren hebben, zonder dat je deze echt goed kan zien. Dit heeft namelijk te maken met je lichaamsvetpercentage. Wanneer je teveel lichaamsvet hebt is het onmogelijk om je buikspieren te zien, aangezien je buikspieren dan worden bedekt met een laag(je) vet. Deze zitten dan dus verstopt onder je buikvet, waardoor het onmogelijk is om deze buikspieren ook daadwerkelijk te zien.

Er wordt daarom ook vaak gezegd dat goede buikspieren eigenlijk pas tot stand komen in de keuken. Dit is echter niet helemaal waar, maar er zit hier wel een kern van waarheid in. Door regelmatig je buikspieren te trainen kan je er namelijk wel voor zorgen dat je buikspieren sterker en groter worden. Hierdoor zul je dus sneller je buikspieren gaan zien. Wanneer je überhaupt je eigen buikspieren wil bewonderen moet je er echter wel voor zorgen dat je een lichaamsvetpercentage ongeveer rond de 15% of misschien zelfs nog wel iets lager ligt. Wanneer je een hoger vetpercentage hebt is het namelijk niet mogelijk om je buikspieren te zien zitten.

Als je je eigen buikspieren wil laten doorkomen moet je er dus voor zorgen dat je niet teveel calorieën consumeert. Hierdoor kom je namelijk lichaamsvet aan. Wanneer je niet teveel calorieën eet val je overigens juist (lichaamsvet) af! Door weinig calorieën te eten ga je dus steeds beter je eigen buikspieren kunnen zien. Daarom is het ook erg belangrijk om op je voeding te letten wanneer je ervoor wil zorgen dat je buikspieren te zien zijn!

Je moet er overigens ook voor zorgen dat je (relatief) veel eiwitten binnenkrijgt wanneer je regelmatig je buikspieren traint. Het menselijk lichaam heeft namelijk eiwitten nodig om spierweefsel aan te maken en te herstellen. Wanneer je op een dag niet genoeg eiwitten eet kunnen je buikspieren daarom ook (nauwelijks) groeien. Je dieet is dus echt een zeer belangrijk onderdeel in het verkrijgen van mooie en sterke buikspieren! Ik wil je daarom ook helpen bij het vinden van het perfecte dieet om goede en mooie buikspieren te trainen. Hieronder kan je hier meer informatie over vinden. Je vindt hieronder namelijk meer informatie over een dieet dat je uitstekend kan gebruiken wanneer je sterkere en betere buikspieren wil ontwikkelen!

Een zeer goed dieet om te volgen wanneer je probeert om zichtbare en sterke buikspieren te ontwikkelen is het FitChef dieet. Dit is namelijk een gezond dieet, dat gerechten bevat die boordevol eiwitten zitten. Daarom is dit ook een zeer goed dieet om te volgen wanneer je probeert om je buikspieren te versterken en te vergroten. Je moet namelijk voldoende eiwitten binnenkrijgen om spierweefsel aan te maken. Dit is echter geen enkel probleem met het dieet van FitChef. De gerechten uit dit dieet bevatten ook niet al te veel vet. Hierdoor krijg je dus niet heel erg snel ontzettend veel calorieën binnen wanneer je dit dieet volgt. Daarom is dit ook een uitzonderlijk goed dieet om te volgen wanneer je betere buikspieren wil ontwikkelen.

Wil je meer informatie over dit dieet? Neem dan eens een kijkje op www.fitchef.nl! Op deze website kan je namelijk alles over het FitChef dieet te weten komen.

 

Tot slot

In dit artikel heb je allerlei informatie kunnen vinden over het trainen van je buikspieren. Hopelijk heb je wat aan deze informatie gehad, en ga je ook wat van deze informatie in de praktijk toepassen. Het is namelijk helemaal niet zo moeilijk om je buikspieren te trainen. Je moet alleen ervoor zorgen dat je echt toegewijd bent aan het trainen van je buikspieren. Alleen op deze manier ga je namelijk echt progressie zien in je buikspieren.

Daarom wil ik je ook aanraden om te proberen om ten minste twee maar eigenlijk drie keer per week je buikspieren te trainen. Op deze manier ga je namelijk hoogstwaarschijnlijk de beste resultaten boeken! Zeker wanneer je dit voor meerdere maanden of zelfs jaren achter elkaar vast weet te houden!

Vergeet trouwens ook niet om zo nu en dan de oefeningen die je doet om je buikspieren te trainen te af te wisselen. Het menselijk lichaam past zich namelijk snel aan dingen aan. Wanneer je de hele tijd dezelfde oefeningen en dezelfde hoeveelheden van bepaalde oefeningen doet raken je buikspieren hier daarom aan gewend. Hierdoor worden je buikspieren vervolgens niet meer heel effectief getraind. Daarom is het ook verstandig om zo nu en dan nieuwe workouts te gaan doen voor je buikspieren. Op deze manier blijf je je buikspieren namelijk voortdurend uitdagen, waardoor deze steeds sterker zullen worden! Als het goed is heb je echter in dit artikel meer dan genoeg informatie kunnen vinden over verschillende manieren om je buikspieren goed te trainen.

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over de sport calisthenics. Door een calisthenics training uit te voeren train je je buikspieren namelijk ook ontzettend goed! Calisthenics is trouwens sowieso een zeer leuke sport om te beoefenen.

 

Informatie over ongezonde voeding

Wil je meer weten over ongezonde voeding en wat voor soort negatieve effecten het eten van ongezonde voeding wel niet allemaal op je dagelijks leven heeft? Lees dan snel verder! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles over dit onderwerp vinden.

 

Algemene informatie over ongezonde voeding

Het is vrij lastig om precies te classificeren wat ongezonde voeding nou eigenlijk precies is. Het is namelijk vaak heel erg afhankelijk van hoeveel je van bepaalde voeding eet om te bepalen of dit ongezond voor je is of niet. Teveel van eten van elk soort eten is namelijk ongezond. Er zijn echter wel bepaalde soorten voeding die vrijwel in alle hoeveelheden slecht voor je zijn. Een goed voorbeeld hiervan is voeding die transvetten bevatten. Deze soort vetten hebben namelijk eigenlijk helemaal geen enkele (positieve) toevoeging aan je dieet. In dit vet zitten namelijk helemaal geen voedingsstoffen die het menselijk lichaam echt nodig heeft. Daarom is transvet ook zeer ongezond! Transvet komt trouwens voornamelijk in grote hoeveelheden voor in gefrituurd voedsel. Daarom is het ook niet aan te raden om gefrituurd voedsel te eten. Dit is namelijk eigenlijk nooit gezond voedsel. Gefrituurd voedsel is juist vaak erg ongezond. Probeer gefrituurd voedsel daarom zo vaak mogelijk te vermijden!

Verder is het ook zo dat er ook andere soorten voeding zijn waarvan vrijwel iedereen (veel) te veel binnen krijgt. Deze voeding(stoffen) worden daarom ook vaak als ongezond geclassificeerd. Twee goede voorbeelden hiervan zijn suiker en zout. Deze twee voedingsstoffen zijn namelijk (in kleine hoeveelheid) helemaal niet zo slecht voor je. De meeste mensen krijgen echter (dagelijks) veel te grote hoeveelheden van zout en suiker binnen. Dit is wel ongezond!

In principe zijn zout en suiker echter helemaal niet per definitie zo ongezond. Zo speelt zout bijvoorbeeld een belangrijke rol in de vochtbalans binnen in het menselijk lichaam Zout is ook nog eens belangrijk bij het regelen van de bloeddruk in je lichaam. Kortom, zout is eigenlijk helemaal niet zo slecht voor je. Het probleem is echter dat de meeste mensen op een dag ontzettend veel overbodig zout consumeren. Je hoort op een dag namelijk eigenlijk maar slechts 6 gram zout binnen te krijgen. De meeste mensen (in Nederland) eten echter gemiddeld ten minste 12 gram zout op een dag. Vrijwel alle Nederlanders krijgen dus (veel) teveel zout binnen. Dit is wel slecht voor je gezondheid, aangezien de kans groter wordt op een aantal aandoeningen wanneer je langdurig (veel) te veel zout binnen krijgt. Daarom moet je ook proberen om te voorkomen dat je teveel zout binnenkrijgt op een dag. Dit is echter vrij lastig! Zout komt op de dag van vandaag namelijk in veel verschillende voeding in ontzettend grote hoeveelheden voor. Zout wordt bijvoorbeeld aan een hele hoop verschillende soorten voedsel toegevoegd als smaakversterker en / of conserveermiddel. Voornamelijk producten als kaas, deegproducten zoals brood, chips, veel soorten soep (bouillonblokjes) en vleeswaren zoals ham en bacon.

Suiker is in principe ook niet per se legt voor je. Suiker wordt door het menselijk lichaam namelijk gebruikt als (primaire) brandstof. Wanneer je suiker consumeert is dit dus de aller eerste voedingstof die door het lichaam wordt gebruikt om inspanning te leveren. Vandaar dat veel mensen zich ook enigszins energieker voelen wanneer ze net (grote hoeveelheden) suiker hebben binnengekregen. Wanneer je langdurig (veel) te veel suiker binnenkrijgt is dit echter zeer ongezond. Er zijn dan ook allerlei gezondheidsrisico’s die groter worden wanneer je langdurig te veel suiker binnenkrijgt. Het is trouwens erg lastig om niet al te veel suiker binnen te krijgen. Suiker zit namelijk tegenwoordig (in zeer grote hoeveelheden) in een hele hoop verschillende voedingsmiddelen. Zo komt suiker bijvoorbeeld in grote hoeveelheden voor in verschillende soorten fruit, chocola, ijs, alle soorten frisdrank, alle soorten snoepgoed en nog een hele hoop andere producten. Aan vrijwel elk voedingsproduct dat bewerkt wordt zit namelijk eigenlijk wel (veel) toegevoegd suiker in.

Suiker is dus heel moeilijk te vermijden aangezien er (op de dag van vandaag) in vrijwel al het voedsel dat in de meeste supermarkten wordt verkocht veel suiker zit. Verder is het nog eens extra lastig om niet te veel suiker binnen te krijgen, aangezien de meeste mensen suiker ontzettend lekker vinden. Suiker heeft namelijk een zeer zoete smaak. Hierdoor genieten er veel mensen van om voeding te consumeren waar veel suiker in zit. De beste manier om zoveel mogelijk suiker te vermijden is trouwens waarschijnlijk door te stoppen met het eten van bewerkt voedsel. Hieronder kan je overigens meer informatie vinden over bewerkt en onbewerkt voedsel.

Over het algemeen is voeding die (veel) is bewerkt ook niet al te goed voor de gezondheid. Aan bewerkt voedsel worden namelijk vaak dingen toe gevoegd die niet bepaald gezond zijn. Deze dingen worden echter toegevoegd zodat het eten bijvoorbeeld langer goed blijft. Er worden ook vaak dingen toegevoeg aan bewerkt voedsel om dit eten meer smaakt te geven. Zo worden er bijvoorbeeld vaak grote hoeveelheden zout en / of suiker toegevoegd aan bewerkt voedsel. Daarom is het ook verstandig om organisch voedsel te eten. Organisch voedsel is namelijk voedsel dat niet (of zo min mogelijk) wordt bewerkt. Het is daarom een stuk gezonder om organisch voedsel te eten wanneer je dit vergelijkt met het consumeren van bewerkt voedsel.

Het is trouwens aan te raden om zo gezond mogelijk te eten. Voeding heeft namelijk een zeer grote invloed op het dagelijks leven. Zo beïnvloed de voeding die je consumeert bijvoorbeeld hoe je in je vel zit. Wanneer je veel gezonde voeding eet ben je namelijk bijvoorbeeld vaak energieker dan wanneer je juist veel ongezonde voeding eet. Het eten van (veel) ongezond voedsel heeft ook negatieve effecten op je prestaties. Hieronder kan je meer informatie vinden over hoe je het beste gezond kan eten, en wat voor voedsel allemaal ongezond is.

 

Overzicht van voorbeelden van ongezonde voeding

Zoals je eerder in dit artikel hebt kunnen lezen zijn er bepaalde soorten voeding die eigenlijk in elke hoeveelheid schadelijk voor je zijn. Deze soorten voeding moet je daarom eigenlijk ook in alle situaties proberen te vermijden. De onderstaande voeding hebben namelijk eigenlijk geen enkele toevoeging aan een gezond dieet voor mensen.

• Alle soorten gefrituurd voedsel
• De meeste koekjes
• Alle soorten snoep
• Bijna alle soorten chips
• Veel verschillende soorten chocolade
• Ongeveer al het eten van fastfood ketens
• Frisdrank
• De meeste soorten pizza
• Vrijwel alle (zoete) soorten na gerechten

Er zijn trouwens nog veel meer voorbeelden te verzinnen van ongezond voedsel. Zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen kunnen alle soorten voedsel die teveel vet, suiker of zout bevatten kunnen namelijk als ongezond worden aangeduid. Tegenwoordig wordt er overigens overal wel ontzettend veel voedsel verkocht waarin te veel vet, suiker of zout zit. Het kan dus soms erg lastig zijn om voedsel te vinden dat gezond is. Hieronder kan je echter meer lezen over het overstappen naar het eten van (uitsluitend) gezonde voeding.

 

Overstappen van ongezonde voeding naar gezonde voeding

Het kan erg lastig zijn om af te stappen van het eten van ongezonde voeding. Dit komt omdat het vaak heel erg verleidelijk is om ongezonde voeding te eten. Er zijn echter toch wel manieren om ervoor te zorgen dat het makkelijker wordt om zo gezond mogelijk te eten. Zo is het bijvoorbeeld aan te raden om geleidelijk over te stappen naar het consumeren van gezonde voeding. Wanneer je van de ene op de andere dag overstapt van een ongezond dieet naar een dieet dat alleen maar uit gezonde voeding bestaat gaat dit namelijk waarschijnlijk erg lastig worden. De overgang is dan namelijk te groot. Daarom is het aan te raden om geleidelijk over te stappen naar het consumeren van gezonde voeding. Hierdoor wordt deze overgang namelijk (meestal) een stuk makkelijker!

Je kan ook makkelijker over te stappen naar het eten van gezonde voeding door ongezonde producten die je normaal consumeert te vervangen met gezond(ere) varianten van de voeding die je normaal gesproken zou consumeren. Wanneer je normaal gesproken gewone chips zou eten kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om deze chips te vervangen met een chipsoort die minder zout en vet bevat. Hierdoor wordt chips namelijk al direct een stuk gezonder. Je hoeft op deze manier ook je voedingspatroon niet zo drastisch aan te passen. Je kan namelijk nog steeds gewoon lekker chips blijven eten. Het enige wat je hoeft te doen is een gezondere chips variant aanschaffen.

Wanneer je gezonder wil gaan eten hoef je dus niet per se heel anders te gaan eten. Je moet namelijk vooral opletten op de hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Hierdoor kan je soms vrijwel het zelfde blijven eten, en toch een stuk gezonder gaan eten. Van vrijwel elke soort voedsel worden namelijk ongezonde en gezondere versies gemaakt. Zo is een hamburger van een fastfood keten bijvoorbeeld veel slechter voor je dan een hamburger die volledig wordt gemaakt van organische ingrediënten.

Zorg er ook voor dat je voldoende calorieën binnen krijgt wanneer je probeert om gezonder te gaan eten. Wanneer je op een dag niet genoeg calorieën binnen krijgt loop je namelijk de hele tijd rond met een hongerig gevoel. De kans wordt dan vele malen groter dat je (ongezond) gaat lopen snacken. Wanneer je honger hebt is het namelijk zeer verleidelijk om iets ongezonds te gaan eten. Dit komt omdat veel mensen ongezond voedsel erg lekker vinden. Ongezond voedsel is ook vaak nog eens ontzettend makkelijk klaar te maken / te verkrijgen. Zorg er dus voor dat je jezelf niet uithongert wanneer je gezonder probeert te eten! Het is namelijk niet eens gezond om (langdurig) te weinig te eten, en de kans wordt ook nog eens groter dat je terug valt in je oude ongezonde eetgewoontes wanneer je te weinig calorieën consumeert.

Wanneer je van het eten van ongezonde voeding wil overstappen naar het eten van gezonde voeding is het trouwens erg handig om een gezond en gebalanceerd dieet te gaan volgen. Dit is namelijk de makkelijkste manier om van een ongezond voedingspatroon naar een gezond voedingspatroon over te stappen. Wanneer je een gezond dieet volgt hoef je namelijk zelf niet echt na te denken over wat je allemaal wel en niet mag eten. Hieronder kan je meer informatie vinden over het volgen van een gezond dieet.

 

Een gezond dieet volgen

Zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen is het erg belangrijk dat je zo gezond mogelijk probeert te eten. De beste en makkelijkste manier om dit te bewerkstelligen is waarschijnlijk door een gezond dieet te volgen. Wanneer je een dieet volgt hoef je namelijk niet de hele tijd zelf te kiezen wat je moet eten. Je eet namelijk (als het goed is) alleen maar voeding die tot je dieet behoort wanneer je een dieet volgt. Hierdoor is het makkelijker om ongezonde voeding te negeren en over te slaan.

Er zijn trouwens veel verschillende soorten gezonde diëten. Je hebt dus veel verschillende opties wanneer je een gezond dieet wil gaan volgen. Dit is erg prettig! Hierdoor is er namelijk voor iedereen wel een geschikt gezond dieet te vinden.

Een van de soorten diëten die de afgelopen jaren steeds populairder beginnen te worden is een sportdieet. Dit komt waarschijnlijk omdat er steeds meer mensen komen die inzien dat voldoende sporten en bewegen erg goed is voor de gezondheid. Wanneer je regelmatig gaat sporten zijn er echter bepaalde voedingsstoffen waar je meer van nodig hebt, aangezien je meer van deze voedingsstoffen verbruikt wanneer je meer gaat bewegen. Zo heb je bijvoorbeeld meer eiwitten nodig wanneer je vaker gaat sporten. Het menselijk lichaam gebruikt namelijk eiwitten om spierweefsel te herstellen en te versterken. Daarom moet je ook meer eiwitten consumeren wanneer je vaker gaat sporten.

Wanneer je een sportdieet wil gaan volgen raad ik je trouwens aan om eens het FitChef dieet te bekijken. Dit is namelijk een zeer goed en gezond sportdieet! Dit dieet is namelijk zeer gebalanceerd. Ga trouwens snel naar www.fitchef.nl als je meer over dit dieet te weten wil komen! Je kan het FitChef dieet trouwens ook gewoon volgen wanneer je niet regelmatig sport.

Er zijn overigens ook nog vele andere gezonde diëten buiten het FitChef dieet om. Je hebt bijvoorbeeld ook de Afslank Receptenbijbel. De Afslank Receptenbijbel is een ander gezond dieet dat makkelijk vol te houden is. Daarom is de Afslank Receptenbijbel ook een zeer succesvol, effectief en goed dieet!

Ga voor meer informatie over dit dieet naar www.afslankreceptenbijbel.nl!

Het Killerbody dieet van Fajah Lourens is trouwens ook een goed en gezond dieet. Dit dieet kan je dus ook gaan volgen wanneer je gezond(er) wil gaan eten. Wil je trouwens meer weten over dit dieet? Klik dan snel HIER voor meer informatie!

 

Tot slot

In dit artikel heb je van alles over ongezonde voeding kunnen lezen. Hopelijk heb je wat aan deze informatie gehad, en ga je deze informatie ook in het dagelijks leven toepassen! Het (langdurig) consumeren van ongezonde voeding is namelijk zeer slecht voor je. Dit heeft namelijk negatieve effecten op je lichaam, en de manier waarop je jezelf voelt. Kortom, het is dus erg belangrijk om zo gezond mogelijk te eten! Hierdoor kan je namelijk de kwaliteit van je leven simpel verbeteren. Daarom hoop ik ook dat dit artikel je heeft geholpen / heeft gemotiveerd om gezonder te gaan eten!

Wil je meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikelen over gezonde voeding en thuis trainen!

 

Informatie over lekker gezond koken

Wil je meer weten over lekker gezond koken? Lees dan snel verder! In dit artikel kan je namelijk lezen hoe je (makkelijk) lekker én gezond kan koken.

 

De beste manier om elke dag lekker gezond te koken

Het kan best lastig zijn om elke dag lekker en gezond te koken. Het is echter wel ontzettend belangrijk om elke dag gezond te eten, en dit is het aller makkelijkste wanneer je ook dingen eet die je ook daadwerkelijk lekker vindt! Daarom is het ook zeker aan te raden om elke dag gezond én lekker proberen te koken. Het is namelijk ontzettend prettig om voedsel te eten dat zowel gezond en lekker om te eten is!

Het eten van gezonde voeding heeft namelijk ontzettend veel positieve effecten op je leven. Je kan namelijk bijvoorbeeld alleen maar optimaal presteren wanneer je consequent gezond eet. Eten heeft echter ook een genotsfactor. Iedereen kan er namelijk wel echt van genieten om iets te eten dat je erg lekker vindt. Daarom is het ook erg prettig om altijd wat te kunnen eten dat je ook daadwerkelijk lekker vindt om te eten. Voedsel dat je niet lekker vindt om te eten is namelijk vaak moeilijk weg te krijgen.

Veel mensen denken echter dat het vrijwel onmogelijk is om zowel lekker én gezond te eten. De meeste mensen associëren lekker eten namelijk met ongezond eten, terwijl ze denken dat gezond eten niet lekker is. In sommige gevallen kan dit misschien wel kloppen, maar er is toch meer dan genoeg eten dat erg gezond is, en wat de meeste mensen erg lekker vinden. Er is namelijk eigenlijk erg veel voeding dat gezond is. Gezond eten is overigens wel een zeer breed begrip. Soms is het namelijk redelijk moeilijk om te bepalen wat gezond eten is, en wat eten is dat als ongezond bestempelt hoort te worden.

Het is echter in ieder geval erg gezond om proberen zo gevarieerd mogelijk te eten. Hierdoor verklein je namelijk de kans dat je belangrijke voedingsstoffen mist. Het is alleen soms best wel lastig om erg gevarieerd te eten. De meeste mensen kennen namelijk niet al te veel recepten voor verschillende soorten (gezonde) maaltijden. Het is dan ook best lastig om veel gezonde recepten uit je hoof te kennen. Hierdoor is het ook best lastig om elke dag gevarieerd en gezond te koken!

Daarom wil ik je ook aanraden om een gezond dieet te gaan volgen. Op deze manier kan je namelijk zeer simpel elke dag gezonde maaltijden klaar te maken, zonder dat je hier zelf al te veel over hoeft na te denken. Het volgen van een gezond dieet is dan ook (naar mijn menig) de aller beste manier om elke dag gezond en lekker te kunnen eten. Je kan hieronder overigens meer informatie vinden over het volgen van een gezond dieet. Lees dus snel verder wanneer je meer wil weten over het volgen van een gezond dieet!

 

De beste gezonde diëten

Er bestaan ontzettend veel verschillende gezonde diëten. Dit is enorm prettig, aangezien er hierdoor voor vrijwel iedereen een passend gezond dieet te vinden is! Hierdoor is er dus ook voor iedereen wel een dieet te vinden dat gezond is, en dat bestaat uit voeding die je lekker vindt!

Het is trouwens erg belangrijk dat je een dieet vindt waarvan je al het eten dat tot dit dieet behoort lekker vindt. Alleen op deze manier is het namelijk mogelijk om dit dieet lang (misschien zelfs wel voor altijd) vol te houden. Hierdoor verklein je daarom ook de kans dat je uiteindelijk allerlei dingen gaat eten die helemaal niet gezond voor je zijn.

 

FitChef

Een zeer gezond dieet dat bestaat uit erg lekker eten is het FitChef dieet. Het FitChef dieet is overigens ook een zeer divers dieet. Dit dieet bestaat namelijk uit meer dan honderd verschillende gerechten die allemaal erg gezond zijn. Tussen al deze gerechten zitten daarom overigens ook eigenlijk voor iedereen wel meerdere gerechten die als erg lekker worden ervaren. Dit dieet is daarom ook vaak erg makkelijk vol te houden. Daarom is het FitChef dieet ook een zeer goed dieet!

Alle recepten van die in tot dit FitChef dieet behoren zitten trouwens allemaal stuk voor stuk boordevol met eiwitten. Het FitChef dieet is daarom ook een zeer goed dieet voor mensen die (regelmatig) sporten! Het menselijk lichaam heeft namelijk eiwitten nodig om spierweefsel naar behoren te herstellen.

Wil je trouwens meer weten over FitChef? Neem dan snel een kijkje op www.fitchef.nl!

 

Eet als een expert

Wanneer je altijd gezond én lekker wil eten wil ik je ook aanraden om het boek “Eet als een expert” door te lezen. In dit boek staat namelijk allerlei informatie over gezonde voeding. Door dit boek te lezen leer je daardoor overigens ook veel over het eten van gezond en lekker eten! Ik wil je daarom ook zeker aanraden om Eet als een expert te lezen wanneer je meer wil weten over gezond én lekker eten.

Dit boek wordt overigens gewoon via www.bol.com verkocht!

 

De lekkerste recepten van Let’s go Paleo!

Een ander boek dat je kan lezen wanneer je meer wil weten over het volgen van een gezond én lekker dieet is een boek genaamd “De lekkerste recepten van Let’s go Paleo!“. In dit boek staan namelijk allerlei recepten voor een Paleo dieet. Een Paleo dieet wordt door veel verschillende voedingsexperts erg aangeraden, omdat dit als een gezond dieet wordt beschouwd. Zo bevat de voeding in een Paleo dieet bijvoorbeeld helemaal geen suiker. Toch zijn er meerdere Paleo gerechten die door veel mensen als erg lekker worden ervaren. Daarom zijn er ook veel mensen die overwegen om een Paleo dieet te gaan volgen.

Ik kan je zeker aanraden om het boek De lekkerste recepten van Let’s go Paleo! aan te schaffen wanneer je een Paleo dieet wil gaan volgen. In dit boek staat namelijk ontzettend veel recepten voor Paleo maaltijden.

 

Tot slot

In dit artikel heb je allerlei informatie kunnen vinden over het koken van lekker én gezond eten. Ik hoop overigens heel erg dat je iets aan deze informatie hebt gehad. Je leven kan er namelijk in meerdere opzichten enorm op vooruit gaan wanneer je begint met dagelijks alleen nog maar dingen eten die je lekker vindt, en die ook nog eens gezond zijn. Daarom wil ik je ook zeker aanraden om (vandaag) nog te beginnen met een dieet dat gezond en lekker is! Op deze manier kan je er namelijk op een simpele manier voorzorgen dat de kwaliteit van je leven (hoogstwaarschijnlijk) erg verbeterd. Hopelijk ben je daarom door dit artikel gemotiveerd geraakt om nog zo snel mogelijk te beginnen met een lekker en gezond dieet.

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over sporten. Voldoende sporten is namelijk net als het volgen van een gezond dieet een zeer belangrijk onderdeel van het leven met een gezonde levensstijl! Daarom is het ook zeker aan te raden om regelmatig(er) te gaan sporten!

 

Informatie over koolhydraatarm fruit

Wil je meer weten over koolhydraatarm fruit? Lees dan snel verder! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles over koolhydraatarm fruit vinden.

 

Algemene informatie over koolhydraten

De meeste mensen hebben wel eens over koolhydraten gehoord. Niet iedereen weet echter precies wat koolhydraten nou eigenlijk daadwerkelijk zijn. Ik wil dit daarom eerst even uitleggen. Koolhydraten zijn namelijk voedingsstoffen die (in grote hoeveelheden) voorkomen een een hele hoop verschillende soorten voedsel. Koolhydraten worden trouwens door het menselijk lichaam gebruikt als brandstoffen. Deze voedingsstoffen worden dus gebruikt om te bewegen. Koolhydraten zijn overigens niet de enige brandstoffen van het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam kan namelijk bijvoorbeeld ook suikers en vetten gebruiken als brandstoffen.

Aangezien het menselijk lichaam koolhydraten gebruikt als brandstof worden koolhydraten wanneer deze niet gebruikt worden opgeslagen als lichaamsvet. Dit lichaamsvet kan namelijk worden aangesproken als brandstof wanneer je op een dag niet voldoende energie binnenkrijgt.

Tegenwoordig bestaat het dieet van de meeste mensen in (Nederland) echter uit veel te veel koolhydraten. Deze koolhydraten worden vervolgens allemaal omgezet in lichaamsvet. Vandaar dat er tegenwoordig ook steeds meer mensen komen die willen proberen om zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen. Dit wordt namelijk vaak beschouwd als een goede manier om (lichaamsvet) af te vallen.

Even een samenvatting: koolhydraten zijn dus voedingsstoffen die (tegenwoordig) in veel verschillende soorten voedsel voorkomen. Deze voedingsstoffen worden door het menselijk lichaam gebruikt als brandstof. Wanneer je overmatige koolhydraten binnenkrijgt worden deze koolhydraten echter omgezet in lichaamsvet. Wanneer je (voor een lange periode) teveel koolhydraten binnenkrijgt op een dag kom je dus gewicht aan.

 

Motivaties om koolhydraatarm te eten

Koolhydraatarm voedsel begint de laatste tijd steeds vaker het onderwerp van het gesprek te worden. Tegenwoordig eten de meeste mensen in (Nederland) namelijk dagelijks te veel koolhydraten. Er zijn in Nederland dan ook best veel mensen met (een beetje) overgewicht. De meeste van deze mensen willen deze overtollige kilo’s vaak kwijtraken. Het is namelijk niet gezond om te zwaar te zijn. De meeste mensen vinden overtollig lichaamsvet ook niet al te mooi.

Veel mensen besluiten daarom om een koolhydraatarm dieet te gaan volgen op te proberen om hun overgewicht kwijt te raken. Dit is in principe ook een zeer effectieve manier om gewicht te verliezen. Koolhydraten worden namelijk als (voornamelijkste) brandstof gebruikt door het menselijk lichaam. Wanneer je dus erg weinig koolhydraten binnenkrijgt, krijg je dus ook erg weinig brandstof binnen. Hierdoor spreekt het menselijk lichaam (lichaams)vet aan als brandstof. Op dit moment wordt je lichaamsvet dus verbrand, en val je dus af. Daarom is het dus een goede manier om proberen om af te vallen door minder koolhydraten te eten. Zoals je al eerder hebt kunnen lezen worden overtollige koolhydraten namelijk ook nog eens omgezet in lichaamsvet.

Kortom, door weinig koolhydraten te eten kan je dus goed afvallen. Dit is dan ook een van de voornaamste redenen om een koolhydraatarm dieet te volgen. Koolhydraten zijn namelijk niet per definitie ongezond. Teveel koolhydraten zijn echter wel slecht voor je.

Er zijn daarom ook mensen die graag koolhydraat arm fruit willen eten. Fruit is namelijk een erg belangrijk onderdeel van elk dieet! Er zijn echter veel fruitsoorten die veel koolhydraten bevatten. Daarom kan het soms lastig zijn om nog voldoende fruit te eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt. Om dit op te lossen kan je echter fruit eten die (relatief) weinig koolhydraten bevatten. Je kan hieronder trouwens meer informatie vinden over koolhydraatarm fruit. Lees dus snel verder wanneer je hier meer over wil weten!

 

Voorbeelden van koolhydraatarm fruit

Er zijn een aantal verschillende fruitsoorten waar (relatief gezien) weinig koolhydraten inzitten. Hieronder kan je trouwens een overzicht vinden waarin je meer informatie over een aantal van deze koolhydraatarme fruitsoorten kan vinden.

Pas trouwens altijd op met (bewerkte) fruitsappen! Hier worden namelijk vaak nog veel dingen aan toegevoegd. Daarom zitten er vaak erg veel koolhydraten in fruitsappen. Let hier dus op wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt!

 

Aardbeien

Een voorbeeld van een fruitsoort waar zeer weinig koolhydraten inzetten zijn aardbeien. Dit is erg prettig, want er zijn ontzettend veel mensen die aardbeien zeer lekker vinden! Je kan dus gerust aardbeien blijven eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt. 100 gram aardbeien bevatten namelijk slechts 6,5 gram koolhydraten. Dit is erg weinig voor een fruitsoort! Aardbeien groeien trouwens aan planten.

 

Nectarine

Een andere fruitsoort waar weinig koolhydraten in zitten zijn nectarines. In nectarines zitten namelijk 7,5 gram koolhydraten per elke 100 gram. Wanneer je 100 gram nectarines eet krijg je dus maar 7,5 gram eiwitten binnen. Een nectarine is trouwens een fruitsoort die erg veel overeenkomsten met de perzik vertoont.

 

Rode bessen

In rode bessen zitten ook niet al te veel koolhydraten. Per 100 gram bevatten rode bessen namelijk ongeveer rond de 7 gram koolhydraten. Je kan dus gerust rode bessen blijven eten wanneer je probeert om minder koolhydraten te consumeren.

 

Meloen

In zowel watermeloen en suikermeloen zitten niet al teveel koolhydraten. In allebei deze soorten meloenen zitten namelijk rond de 8 gram koolhydraten per 100 gram. Wanneer je probeert om niet al te veel koolhydraten te eten kan je dus waarschijnlijk nog steeds wel gewoon meloen blijven eten.

 

Peren

Een andere fruitsoort die relatief weinig koolhydraten bevatten zijn peren. Peren bevatten namelijk 11 gram koolhydraten per 100 gram. Peren zijn dus redelijk koolhydraatarm. Er zijn echter wel veel fruitsoorten te bevinden die minder koolhydraten bevatten dan peren.

 

Kersen

Ook kersen hebben relatief weinig koolhydraten. Kersen zijn overigens vruchten die meestal pitten bevatten. Er zijn echter ook pitloze kersen. Let hier dus goed op wanneer je kersen gaat eten!

 

Druiven

Druiven bevatten ook niet al teveel koolhydraten. Er zitten namelijk rond de 13 gram koolhydraten in 100 gram druiven. In druiven zitten dus niet ontzettend veel koolhydraten. Er zijn echter wel meerdere fruitsoorten waar een stuk minder koolhydraten in zitten.

 

Appels

Appels hebben ook niet al teveel kool hydraten. In 100 gram appel zit namelijk iets van 12 gram koolhydraten. Wanneer je koolhydraatarm probeert te eten kan je dus ook best zo nu en dan nog appels eten.

 

Mandarijn 

In mandarijnen zitten ook niet heel erg veel koolhydraten. 100 gram van een mandarijn bevat namelijk iets van 10 gram koolhydraten. Mandarijnen zijn dus ook een goede fruitsoort om te eten wanneer je probeert zo min mogelijk koolhydraten binnen te krijgen.

 

Kiwi’s

Ook kiwi’s bevatten niet bijster veel koolhydraten. In 100 gram kiwi’s zitten namelijk net als in appels iets van 10 gram koolhydraten. Kiwi’s zijn dus ook vruchten die redelijk koolhydraatarm zijn.

 

Bramen 

Bramen hebben erg weinig koolhydraten. In 100 gram bramen zitten namelijk slechts iets van 8,5 grammen koolhydraten! Bramen zijn dus zeer goede vruchten om te eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt.

 

Sinaasappels 

In sinaasappels zitten ook niet heel erg veel koolhydraten. Elke 100 gram sinaasappels die je consumeert bevatten namelijk tussen de 9 en de 10 gram koolhydraten.

 

Avocado’s

Veel mensen denken dat avocado’s groente zijn. Dit is echter niet correct. Een avocado is namelijk officieel gezien fruit. Sterker nog, avocado’s zijn vruchten die erg weinig koolhydraten bevatten! Per 100 gram bevat deze vrucht namelijk iets van 9 gram koolhydraten.

Avocado’s bevatten overigens wel (relatief) veel vetten.

 

Perziken 

Ook perziken zijn redelijk koolhydraatarme vruchten. In 100 gram perziken zit namelijk iets van 9 gram koolhydraten. Je kan dus ook gerust perziken blijven eten wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt.

 

De voordelen van (koolhydraatarm) fruit

Het is erg belangrijk om voldoende fruit te eten. In fruit zitten namelijk allerlei gezonde dingen. Zo zit vrijwel al het fruit dat er is boordevol met vitamines. Het is daarom zeer belangrijk dat je (dagelijks) voldoende vitamines binnenkrijgt. Wanneer je niet genoeg vitamines binnenkrijgt kan je lichaam namelijk niet optimaal presteren. Daarom moet je er ook voor zorgen dat je elke dag voldoende fruit eet. Er wordt trouwens over het algemeen aangeraden om ten minste 2 stuks fruit per dag te eten. Veel mensen doen dit echter niet.

Wanneer je dit artikel leest en niet elke dag 2 stuks fruit eet wil ik je zeker aanraden om hiermee te beginnen! Fruit is namelijk zo als je al eerder kon lezen erg gezond. Het heeft daarom ook veel gezondheidsvoordelen om dagelijks fruit te eten! Dit is waarschijnlijk het aller voornaamste voordeel van het eten van (koolhydraatarm) fruit.

Wanneer je echt een zeer streng koolhydraatarm dieet volgt kan je er trouwens ook voor kiezen om een periode even slechts 1 stuk fruit per dag te eten. Het is echter niet aan te raden om dit voor een lange periode vol te houden.

 

Tot slot

Ik hoop dat je wat hebt gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden. Het is namelijk zeer belangrijk dat je voldoende fruit eet. Dit kan alleen soms lastig zijn wanneer je een koolhydraatarm dieet. Wanneer je dit artikel zorgvuldig hebt door gelezen weet je echter als het goed is welke soorten fruit weinig koolhydraten bevatten. Deze fruitsoorten kan je dus goed eten wanneer je probeert om minder koolhydraten te consumeren!

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over sport! Het is ook zeer belangrijk om veel te sporten. Beweging is namelijk zeer gezond. Wanneer je een gezond leven wil leiden moet je daarom ook proberen om zo vaak mogelijk te sporten. Het is trouwens ook het beste om een koolhydraatarm dieet te combineren met regelmatig sporten. Dit is namelijk de beste manier om gewicht te verliezen. Probeer dus ook om vaker te gaan sporten wanneer je koolhydraatarm (fruit) eet! Dit levert namelijk vrijwel gegarandeerd betere resultaten.

 

Wil je meer weten over koolhydraatrijke voeding? Lees dan snel verder!

Ben je opzoek naar informatie over Koolhydraatrijke voeding? Dan ben je hier precies op de goede plek! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles vinden over Koolhydraatrijke voeding! Lees dus snel verder voor meer informatie over dit onderwerp.

 

Wat zijn koolhydraten precies?

Wanneer je op deze pagina terecht bent gekomen zou het goed kunnen dat je al weet wat koolhydraten zijn. Er zullen echter ook een aantal mensen zijn die niet weten wat koolhydraten precies zijn. Voor deze mensen ga ik daarom eerst even uitleggen wat koolhydraten nou eigenlijk zijn.

Koolhydraten zijn voedingsstoffen die door het menselijk lichaam worden gebruikt als brandstof. Wanneer je beweegt gebruikt je lichaam hier dus koolhydraten om dit mogelijk te maken. Daarom zijn koolhydraten ook zeer belangrijk! Er zijn trouwens veel diëtisten en voedingsexperts die aanraden om tussen de 40 en de 70 procent van alle energie die je op een dag verbruikt uit koolhydraten te halen. Kortom, wanneer je een gezond dieet wil volgen zijn er veel (voedings)experts die aanraden om koolhydraten als voornamelijkste energiebron te gebruiken. Wanneer je niet voldoende koolhydraten binnenkrijgt heb je namelijk hoogstwaarschijnlijk niet voldoende energie om naar behoren te functioneren. Je hebt daarom ook vaak een futloos gevoel wanneer je niet genoegd koolhydraten binnenkrijgt.

De hersenen gebruiken overigens ook (indirect) koolhydraten. De menselijke hersenen hebben namelijk glucose nodig om optimaal te kunnen presteren. Glucose komt pas vrij wanneer koolhydraten in het bloed terecht komen. De hersenen van het menselijk lichaam gebruiken dus ook koolhydraten. Wanneer je niet voldoende koolhydraten / glucose binnenkrijgt kan je namelijk niet goed na denken en jezelf concentreren. Het is dus erg belangrijk dat je voldoende (gezonde) koolhydraten binnenkrijgt. Wanneer dit niet gebeurd kan je namelijk snel een licht gevoel in je hoofd krijgen. Probeer dus ten minste 40 gram koolhydraten per dag binnen te krijgen!

Het is echter overigens ook niet de bedoeling dat je teveel koolhydraten binnenkrijgt. Wanneer je teveel koolhydraten binnenkrijgt is de kans namelijk zeer groot dat je niet voldoende van andere (essentiële) voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit geldt echter voor elke voedingsstof die er is. Wanneer je teveel koolhydraten binnenkrijgt kan je lichaam dit namelijk niet meer verwerken, waarna deze overtollige koolhydraten worden omgezet in (lichaams)vet. Er zijn nog een aantal andere gezondheidsrisico’s verbonden aan het consumeren van teveel koolhydraten. Het voornaamste negatieve effect van het binnenkrijgen van teveel koolhydraten is echter overgewicht. Zorg er dus voor dat je niet voor meer dan 70 procent van je energie uit koolhydraten haalt! De meeste koolhydraten zijn dus in principe gezond, mits je hier niet teveel van eet.

 

Verschillende soorten koolhydraten

Er zijn (veel) verschillende soorten koolhydraten. Zo wordt er bijvoorbeeld onderscheidt gemaakt tussen enkelvoudige koolhydraten en meervoudige koolhydraten. Het verschil tussen enkelvoudige en meervoudige koolhydraten is onder andere dat enkelvoudige koolhydraten makkelijk kunnen worden verteerd door het lichaam. Hierdoor komen deze koolhydraten ook sneller in het bloed terecht. Enkelvoudige koolhydraten kunnen dus makkelijker worden opgenomen dan meervoudige koolhydraten. Het verschil tussen enkelvoudige en meervoudige koolhydraten zit hem dus (voornamelijk) in de manier waarop deze koolhydraten zijn opgebouwd.

In totaal zijn er trouwens vier verschillende soorten koolhydraten. Zo heb je namelijk bijvoorbeeld monosachariden, disachariden, oligosachariden en polysachariden. Monosachariden zijn enkelvoudige koolhydraten, terwijl disachariden, oligosachariden en polysachariden meervoudige koolhydraten zijn.

Er wordt trouwens ook nog onderscheidt gemaakt tussen verteerbare en onverteerbare koolhydraten. Er zijn namelijk ook (onderdelen) van koolhydraten die niet worden gebruikt als energiebron. Ondanks dat het grootste gedeelte van koolhydraten wel worden gebruikt als energie, zijn er ook koolhydraten die niet als brandstof wordt gebruikt. Dit zijn onverteerbare koolhydraten. Deze onverteerbare koolhydraten zijn echter nog steeds zeer belangrijk.

Onverteerbare koolhydraten hebben namelijk nog steeds een zeer belangrijke rol binnen het menselijk lichaam. Zo dragen onverteerbare koolhydraten onder andere bij aan een gezonde spijsvertering. Onverteerbare koolhydraten dragen ook bij aan het verkleinen van de kans op vele ziektes en aandoeningen. Deze onverteerbare koolhydraten worden trouwens ook wel voedingsvezels genoemd.

Er zijn dus erg veel verschillende koolhydraten. Al deze verschillende koolhydraten hebben hun eigen functies binnen het menselijk lichaam. Daarom is het ook belangrijk dat je van alle verschillende soorten koolhydraten voldoende binnenkrijgt, zodat je geen tekort van al deze verschillende soorten koolhydraten binnenkrijgt. Een tekort aan koolhydraten heeft namelijk veel negatieve effecten op de gezondheid.

 

Voordelen van koolhydraatrijke voeding

Koolhydraten zijn voedingsstoffen die veel voordelen hebben. Een van de grootste voordelen van koolhydraten is dat veel mensen een “vol” gevoel ervaren nadat ze een maaltijd hebben gegeten waar veel koolhydraten in zitten. Hierdoor zijn veel mensen niet snel geneigd om teveel te eten wanneer ze maaltijden eten met relatief veel koolhydraten. Je kan koolhydraatrijke voeding dus goed gebruiken om niet al te veel te eten, en toch een redelijk volle maag te hebben.

Daarom kunnen koolhydraatrijke maaltijden ook zeer handig zijn tijdens het afvallen. Wanneer veel mensen proberen om af te vallen lopen ze namelijk de hele dag rond met een hongerig gevoel. Dit kan erg storend zijn. Het is ook nog eens zeer lastig om een dieet lang vol te houden wanneer je de hele dag rondloopt met honger. Er zijn namelijk veel mensen die vroeg of laat (onnodig) gaan lopen snacken wanneer ze voor een lange periode rondlopen met een hongerig gevoel. Dit kan voorkomen worden door voeding te eten die veel koolhydraten bevat. Koolhydraatrijke voeding stelt je dus instaat om een dieet te volgen dat lang is vol te houden. Dit is dus een groot voordeel van koolhydraatrijke voeding!

Een ander groot voordeel van koolhydraatrijke voeding is dat deze voeding boordevol energie zit. Wanneer je koolhydraatrijke voeding eet heb je dus eigenlijk altijd wel voldoende energie, waardoor je vrijwel nooit erg vermoeid en lusteloos bent. Hierdoor heb je dus meer energie voor alle activiteiten die je op een dag uitvoert. Wanneer je (regelmatig) koolhydraatrijke voeding eet ben je dus (over het algemeen) energieker. Hier heb je bij alles wat je doet op een dag profijt van!  Je bent dus ook vaak productiever wanneer je koolhydraatrijke voeding eet.

Wanneer je veel koolhydraatrijke voeding eet geef je vaak ook minder snel de moed op. Je hebt namelijk meer energie en brandstoffen wanneer je koolhydraatrijke voeding eet. Hierdoor kan je  vaak langer door blijven gaan, en gooi je minder snel de handdoek in de ring. Koolhydraatrijke voeding is dus ook zeer handig wanneer je even door moet buffelen. Door koolhydraatrijk voedsel geef je namelijk minder snel op, waardoor je op de lange termijn betere resultaten kan behalen.

Kortom, het consumeren van koolhydraatrijke voeding heeft veel voordelen!

Voeding die (veel) koolhydraten bevatten

Er zijn veel verschillende soorten voedsel die koolhydraten bevatten. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten echter ongezonde koolhydraten. Hieronder kan je daarom een overzicht vinden van gezonde voeding die veel koolhydraten bevatten, én ongezonde voeding die veel koolhydraten bevatten.

Over het algemeen is het trouwens zo dat enkelvoudige koolhydraten als ongezond worden gezien, terwijl meervoudige koolhydraten juist vaak als gezond worden beschreven. Enkelvoudige koolhydraten kunnen echter zeker wel hun toevoeging hebben aan je dieet. Wanneer je weinig energie hebt, en je rondloopt met een futloos gevoel kan het namelijk zeer goed helpen om (gematigd) enkelvoudige koolhydraten te consumeren. Deze koolhydraten worden namelijk snel opgenomen, waardoor enkelvoudige koolhydraten eigenlijk een ideale energiebron zijn wanneer je weinig energie hebt.

 

Voeding die veel “gezonde” koolhydraten bevatten

• (Bruin / volkoren) brood
• (Volkoren) pasta
• Allerlei soorten groentes zoals broccoli en spinazie
• Zilvervliesrijst (bruine rijst)
• Havermout en andere volkoren granen
• Bananen
• Vrijwel alle soorten peulvruchten
• Quinoa
• Verschillende soorten bonen zoals sperziebonen
• Lijnzaad
• Artisjok

 

Voeding die veel “ongezonde” koolhydraten bevatten

• Alle soorten frisdrank
• Koekjes
• Vruchtensappen
• Chips
• Witte rijst
• Bier (en eigenlijk alle soorten alcoholische dranken)
• Eigenlijk alle soorten snoep
• Aardappelen
• De meeste soorten fruit
• Suikers
• Wit brood

 

Tot slot

Dit artikel is inmiddels tot een einde gekomen. Hopelijk ben je door dit artikel meer te weten gekomen over koolhydraatrijke voeding! Koolhydraten vangen namelijk over het algemeen het grootste gedeelde op van een gezond dieet. Het is dus ook erg belangrijk dat je goed op de hoogte bent van koolhydraten, en dat je weet waarin (gezonde) koolhydraten voorkomen. Hopelijk heeft dit artikel je hierbij geholpen!

Wil je trouwens meer weten over een gezonde voeding? Bekijk dan ook eens mijn artikelen over mineralen, vitamines, eiwitten en vetten! Dit zijn namelijk andere voedingsstoffen die ook in een gezond dieet (in bepaalde hoeveelheden) terug komen.

 

 

Informatie over sportvoeding

Wil je meer weten over sportvoeding? Dan ben je hier helemaal op de goede plek! In het artikel dat op deze pagina te vinden is staat namelijk werkelijk alles over sportvoeding. Je kan in dit artikel dus alles lezen over wat de beste voeding is voor een persoon die (zeer) regelmatig sport. Lees dus snel verder wanneer je hier meer over wil weten!

De voeding die je consumeert heeft namelijk zeer grote invloed op de capaciteit en de prestaties van je lichaam. Daarom zijn de soorten voeding die je consumeert ook van zeer groot belang wanneer je regelmatig sport. Door regelmatig te sporten heeft je lichaam bijvoorbeeld ook andere voeding nodig dan wanneer je vrijwel nooit sport. Kortom, het is dus nodig om je dieet aan te passen op hoe vaak / intensief je beweegt.

Wanneer je vaak / intensief sport verbruik je bijvoorbeeld erg veel energie. Het is dus belangrijk dat je meer energie binnen krijgt wanneer je regelmatig sport. Je verbruikt immers ook meer energie. Daarom moet je wat meer eten wanneer je vaak sport dan wanneer je (vrijwel) nooit sport.

Proteïne

Het is trouwens niet zo dat je alleen maar meer moet eten wanneer je vaak sport. Het is namelijk voornamelijk belangrijk dat je meer van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt wanneer je regelmatig sport.

Zo is het bijvoorbeeld erg belangrijk dat je meer proteïne (eiwitten) consumeert wanneer je vaak sport. Het menselijk lichaam gebruikt eiwitten namelijk om het spierweefsel te herstellen. Door regelmatig te sporten beschadig je juist je spierweefsel een beetje, waardoor dit later sterker wordt door tijdens het herstellen. Daarom is het ook belangrijk om meer proteïne binnen te krijgen wanneer je regelmatig sport in vergelijking met wanneer je vrijwel nooit sport. Je lichaam heeft namelijk meer behoefte aan meer eiwitten wanneer je vaak sport, zodat het beschadigde spierweefsel naar behoren kan worden hersteld.

Het is overigens aan te raden om tussen 1 – 2 gram eiwit per dag te consumeren wanneer je regelmatig aan (kracht)sport doet. Dit betekent dus dat je op een dag tussen de 70 en de 140 gram eiwitten moet binnen krijgen wanneer je 70 kilogram weegt. Eiwitten komen overigens voornamelijk voor in dierlijke producten.

Lees even mijn artikel over eiwitten door wanneer je meer over deze voedingstof wil weten. Je kan in dit artikel overigens onder andere ook meer informatie vinden over waar eiwitten allemaal in voorkomen.

 

Koolhydraten

Het is ook verstandig om proberen wat meer koolhydraten binnen te krijgen wanneer je regelmatig sport. Koolhydraten worden namelijk door het menselijk lichaam gebruikt als voornamelijke energiebron. Wanneer je meer gaat sporten ga je dus ook meer koolhydraten verbruiken. Daarom is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je meer koolhydraten gaat consumeren wanneer je vaker gaat sporten! Je verbruikt namelijk veel energie wanneer je (intensief) aan het sporten bent.

Er zijn  trouwens twee verschillende soorten koolhydraten. Je hebt namelijk enkelvoudige én meervoudige koolhydraten. Het is beter om voornamelijk meer meervoudige koolhydraten te gaan eten wanneer je vaak gaat sporten. Meervoudige koolhydraten zijn namelijk beter voor het menselijk lichaam dan enkelvoudige koolhydraten.

Lees even mijn artikel over koolhydraten door wanneer je meer over (de verschillende soorten) koolhydraten te weten wil komen.

 

Mineralen en vitamines

Het is overigens ook altijd belangrijk dat je ook voldoende mineralen en vitamines binnenkrijgt. Dit is echter misschien nog extra belangrijk wanneer je regelmatig sport. Wanneer je niet elke dag voldoende mineralen en vitamines binnenkrijgt kan je lichaam namelijk niet op z’n best presteren. Daarom is het ook zeer belangrijk om ervoor te zorgen dat je dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Het kan echter nog vrij lastig zijn om voldoende mineralen en vitamines binnen te krijgen. Je moet namelijk zeer gevarieerd eten wanneer je elke dag alle mineralen en vitamines wil krijgen die je binnen hoort te krijgen.

Wil ervoor zorgen dat je gegarandeerd zeker weet dat je elke dag al je vitamines en mineralen binnenkrijgt? Ga dan snel naar www.vitaminstore.nl! Via deze webwinkel kan je namelijk alle soorten aanvullende vitamine en mineralen tabletten aanschaffen. Hierdoor weet je altijd zeker dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt wanneer je deze niet uit je normale voeding haalt. Het is dus ontzettend handig om aanvullende vitamine en mineralen tabletten te aan te schaffen! Je hebt dan waarschijnlijk nooit meer een vitaminen of mineralen tekort.

Mineralen en vitamines worden overigens niet door het menselijk lichaam gebruikt als bouw of brandstof. Het is dus niet zo dat je per se vitamines en mineralen binnen moet krijgen om te kunnen bewegen. Deze twee voedingsstoffen zijn echter nog steeds wel van groot belang voor het menselijk lichaam.

 

Kookboek met sportvoeding

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen is het belangrijk dat je anders gaat eten wanneer je regelmatig sport. Het is echter ook belangrijk dat je gevarieerd blijft eten. Je kan dus niet elke dag kip met rijst en broccoli gaan eten wanneer je regelmatig sport.

Dit kan voor sommige mensen best lastig zijn. Niet iedereen kent namelijk heel veel recepten voor verschillende soorten sportvoeding. Ik wil je daarom ook aanraden om het kookboek FitChef aan te schaffen! In het kookboek van FitChef staan namelijk alleen maar recepten voor sportvoeding. Alle maaltijden die in dit receptenboek staan zijn bijvoorbeeld allemaal zeer eiwitrijk. Deze maaltijden zijn dus zeer goed om te eten wanneer je regelmatig sport! Door deze extra eiwitten herstellen je spieren namelijk beter wanneer vaak intensief traint. Dit kookboek kan dus zeer belangrijk zijn voor iedereen die regelmatig sport.

Wil je meer informatie over het kookboek FitChef? Klik dan snel HIER!

 

Tot slot

Hopelijk heb je wat gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden! Het is namelijk erg belangrijk om sportvoeding te eten wanneer je vaker gaat sporten. Hierdoor worden je resultaten tijdens het sporten namelijk veel beter. Daarom hoop ik ook dat je door dit artikel weet hoe je jouw dieet moet aanpassen wanneer je regelmatig gaat sporten!

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over hoe je het beste kan afvallen en over het verbranden van calorieën!

 

Informatie over supplementen

Wil je meer weten over (voedings) supplementen? Dan ben je hier helemaal op de goede plek! Je kan in dit artikel namelijk alles vinden over supplementen. Lees dus snel verder als je meer wil weten over supplementen!

Ik ga er in dit artikel trouwens vanuit dat je opzoek bent naar voedingssupplementen.

 

Algemene informatie over supplementen

Voedingssupplementen kunnen het beste worden omschreven als een toevoeging aan je gebruikelijke dieet. Supplementen zijn dus geen vervangingen voor normale maaltijden! Je kan namelijk supplementen nemen om (snel) aanvullende voedingsstoffen binnen te krijgen. voedingssupplementen zijn dus eigenlijk niet meer dan bepaalde voedingsstoffen in hoge concentratie. Daarom zijn supplementen ook ideaal om te gebruiken wanneer je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnen krijgt op een dag. Door supplementen te nemen kan je er namelijk vrij gemakkelijk voor zorgen dat je wél elke dag voldoende binnen krijgt van alle verschillende voedingsstoffen!

Supplementen beginnen trouwens steeds populairder te worden. Steeds meer mensen proberen namelijk om een bewuste(re) levensstijl aan te houden. Supplementen zijn dan ook de perfecte manier om je dieet compleet te maken. Het is dus ook niet zo gek dat steeds meer mensen voedingssupplementen gaan gebruiken. Het gebruiken van supplementen heeft namelijk veel voordelen. Hieronder kan je trouwens meer over deze voordelen lezen!

 

Voordelen van supplementen

Het gebruiken van voedingssupplementen heeft heel erg veel voordelen! Door supplementen te nemen kan je er namelijk bijvoorbeeld vrij makkelijk voor zorgen dat je elke dag alle voedingsstoffen binnen krijgt die je op een dag binnen hoort te krijgen. Een van de voordelen van voedingssupplementen is dus dat je door voedingssupplementen te gebruiken nooit meer belangrijke voedingsstoffen hoeft te missen! Supplementen dragen dus bij aan een betere levensstijl en gezondheid / fitheid.

Een ander voordeel van voedingssupplementen is dat je deze supplementen zeer gemakkelijk kan gebruiken. De meeste voedingssupplementen komen namelijk voor in poedervorm, of het zijn tabletten / pillen. Je kan voedingssupplementen daarom ook zeer makkelijk consumeren. Het kost dus totaal geen moeite / tijd om supplementen te gebruiken!

Wanneer je voedingssupplementen aanschaft kan je deze dus vrij wel overal gebruiken. Je hebt namelijk alleen soms wat water nodig om supplementen in te nemen. Dit is echter vaak niet eens per se nodig. Sommige supplementen, zoals proteïne supplementen kunnen overigens ook in combinatie met melk gebruikt worden.

Het kan trouwens zomaar zo kunnen zijn dat je lekkerder in je vel gaat zitten wanneer je begint met het gebruiken van supplementen. Het zou namelijk bijvoorbeeld goed kunnen dat je momenteel niet voldoende vitamines of andere voedingstoffen binnenkrijgt, waardoor je lichaam niet naar behoren kan presteren. Wanneer je dan dus begint met het nemen van (vitamine)supplementen worden deze te korten ingehaald, waardoor je geen te korten meer hebt. Dit kan er vervolgens in resulteren dat je bijvoorbeeld energieker en minder moe wordt. Het menselijk lichaam kan namelijk niet optimaal presteren wanneer je niet alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Supplementen kunnen je overigens ook goed helpen om betere resultaten te behalen wanneer je aan sport doet. Zeker wanneer je aan bodybuilding / fitness doet! Er zijn namelijk verschillende supplementen die je training goed kunnen ondersteun. Voorbeelden hiervan zijn pre workout supplementen en whey supplementen. Je kan hieronder trouwens meer informatie vinden over pre workout en whey supplementen. Lees dus snel verder wanneer je meer wil weten over deze twee soorten supplementen. Je kan hieronder trouwens ook meer informatie vinden over allerlei andere soorten supplementen.

 

Verschillende soorten supplementen

Er zijn tegenwoordig ontzettend veel verschillende soorten voedingssupplementen. Al deze verschillende soorten supplementen hebben hun eigen kenmerken en voordelen. Hieronder kan je meer informatie vinden over een aantal van deze soorten supplementen.

 

Whey supplementen

Whey supplementen zijn supplementen die zeer populair zijn. De laatste jaren zijn fitness / bodybuilden namelijk steeds populairder geworden. Er zijn dus veel mensen die proberen om hun spieren te versterken en hun spiermassa uit te breiden. Hiervoor heeft het lichaam (veel) eiwitten nodig. Het menselijk lichaam gebruikt namelijk eiwitten om spierweefsel te herstellen. Whey wordt trouwens door het menselijk lichaam ook gebruikt om de botten te verstevigen, en om organen te herstellen. Wanneer je whey supplementen consumeert draagt dit ook bij aan het verlagen van je cholesterol, en ondersteunt je immuunsysteem. Kortom, het gebruik van whey supplementen heeft vele voordelen!

Daarom zijn whey supplementen ook zo populair tegenwoordig. Whey is namelijk een bepaald soort eiwit. Deze soort eiwit is zeer goed voor spierherstel! Whey eiwitten worden namelijk zeer snel door het lichaam opgenomen. Daarom zijn whey supplementen ook ideaal om kort voor of na het (kracht)trainen te consumeren. Hierdoor zorg je er namelijk voor dat je spieren instaat worden gesteld om optimaal te herstellen. Door whey supplementen te nemen voor / na het sporten kan je daarom ook vrij simpel ervoor zorgen dat je beter gaat herstellen van je training, waardoor je uiteindelijk waarschijnlijk betere resultaten zult gaan behalen. Wanneer je sneller hersteld ben je overigens ook weer sneller fit voor je volgende training. Je kan dus vaak ook harder en vaker trainen wanneer je (regelmatig) whey supplementen neemt. Het is daarom ook zeker aan te raden om whey supplementen te gebruiken, zeker wanneer je regelmatig sport. Zeker wanneer je aan krachtsport doet!

Whey is overigens een eiwit dat afkomstig is uit de zuivelindustrie. Whey was trouwens eigenlijk oorspronkelijk een restproduct dat overblijft bij de productie van kaas. Voorheen werd whey dan ook vrijwel altijd weggegooid. Later werd er echter gerealiseerd dat whey een zeer belangrijke eiwitbron voor veel mensen kon zijn. Whey heeft namelijk een zeer hoog eiwitgehalte. Er zijn zelfs vrijwel geen producten die een hoger eiwitgehalte hebben dan whey! Whey is dus ook een zeer goede eiwitbron. Daarom is whey tegenwoordig ook een van de aller populairste eiwitsupplementen die er zijn!

Er zijn trouwens drie verschillende soorten whey die verkocht worden. Je hebt namelijk whey isolaat, whey concentraat en whey hydrolisaat. De soort van whey hangt af van de manier waarop dit bewerkt wordt.

Zo is whey concentraat bijvoorbeeld de whey vorm die het aller minste wordt bewerkt. Whey concentraat smaakt dan ook het aller meeste naar melk van alle verschillende soorten whey. Whey concentraat bevat tevens ook het meeste vet van alle verschillende soorten whey. Het is trouwens ook zo, dat whey concentraat (over het algemeen) goedkoper is dan alle andere soorten whey. Dit is natuurlijk ook best logisch, omdat deze soort whey niet al teveel wordt bewerkt.

Je hebt ook nog whey isolaat. Whey isolaat is iets meer bewerkt dan whey concentraat. Daarom heeft whey isolaat ook een iets minder sterke melksmaak in vergelijking met whey concentraat. Whey isolaat bevat daarom trouwens ook minder vetten.

Er is verder ook nog whey hydrolisaat. Whey hydrolisaat is over het algemeen de aller duurste soort whey die er is. Dit komt waarschijnlijk omdat whey hydrosliaat het meeste wordt bewerkt van drie de alle soorten whey. Hierdoor heeft whey hydrosilaat bijvoorbeeld ook het minste vet van alle soorten verschillende soorten whey. Er worden trouwens ook vaak stoffen toegevoegd aan whey hydrolisaat zodat dit beter kan worden opgenomen door het menselijk lichaam.

Alle drie de verschillende soorten whey hebben dus allemaal zo hun eigen kenmerken en eigenschappen. De praktijk wijst echter uit dat het verschil tussen deze drie verschillende soorten whey niet extreem groot is. Aan het einde van de dag zijn alle verschillende soorten whey supplementen namelijk allemaal gewoon eiwitshakes. Er zit echter wel degelijk enig verschil tussen deze drie soorten whey supplementen. Het is alleen wel de vraag of je dit als consument ook daadwerkelijk merkt.

In het Nederlands wordt whey overigens eigenlijk wei genoemd. De meeste supplementen bedrijven zijn echter internationaal, vandaar dat deze supplementen ook in Nederland voornamelijk bekend staan als whey supplementen.

 

Vitamine supplementen

Een van de meest gebruikte soorten supplementen zijn vitamine supplementen. Vitaminesupplementen zijn dan ook zeer handig. Er zijn namelijk ontzettend veel mensen die elke dag (veel) te weinig vitamines binnen krijgen! Het is niet erg gezond om vitaminentekorten te hebben. Wanneer je niet voldoende vitamines binnen krijgt kan je lichaam namelijk niet naar behoren functioneren.

Daarom is het ook erg belangrijk dat je ervoor zorgt dat je iedere dag wel voldoende vitamines binnen krijgt! Het kan echter nog best lastig zijn om elke dag voldoende vitamines binnen te krijgen. Er zijn namelijk een hele hoop verschillende soorten vitamines die allemaal in verschillende soorten voeding voorkomen. Wanneer je alle verschillende soorten vitamines die je op een dag binnen hoort te krijgen ook daadwerkelijk wil binnen krijgen moet je daarom zeer divers eten. Dit kost veel moeite, waardoor er ook niet al te veel mensen zijn die er daadwerkelijk in slagen om elke dag alle benodigde vitamines binnen te krijgen.

Kortom, er zijn dus heel erg veel mensen die (kleine) vitamine tekorten hebben. Daarom is het ook zeker aan te raden om vitaminesupplementen te gaan nemen. Door vitaminesupplementen te consumeren kan je namelijk zeer gemakkelijk elke dag ervoor zorgen dat je gegarandeerd alle vitamines binnen krijgt die je binnen hoort te krijgen! Vitamine supplementen kan je overigens ook zeer makkelijk mee nemen. Wanneer je vitamine supplementen aanschaft kan je dus eigenlijk overal deze vitamine supplementen gebruiken. Hierdoor kan je bijvoorbeeld zelfs wanneer je aan het reizen bent alle vitamines die je binnen hoort te krijgen binnen krijgen! Door vitaminesupplementen aan te schaffen kan je dus altijd en overal ervoor zorgen dat je voldoende vitamines binnenkrijgt. Wanneer je vitaminesupplementen aanschaft kan je dus zeer gemakkelijk een veel gezondere levensstijl gaan leven!

Wanneer je van plan bent om vitamine supplementen aan te schaffen raad ik je aan om een kijkje te nemen op www.vitaminstore.nl! Via deze webwinkel kan je namelijk alle vitaminesupplementen bestellen die je eventueel nodig zou kunnen hebben. Www.vitaminstore.nl is trouwens een van de beste online winkels die (vitamine)supplementen aanbieden van heel Nederland! Wanneer je vitaminesupplementen bestelt via Vitamin Store worden deze namelijk bijvoorbeeld binnen 24 uur verstuurd! Je hebt de vitaminesupplementen dus (als het goed is) snel binnen na het bestellen. De prijzen die op www.vitaminstore.nl worden gehanteerd zijn overigens ook zeer redelijk!

 

Mineralen supplementen

Mineralen zijn zeer vergelijkbaar met vitamines. Het is namelijk ook heel belangrijk dat je voldoende mineralen binnenkrijgt. Wanneer je niet voldoende mineralen binnenkrijgt kan je lichaam namelijk niet helemaal naar behoren functioneren. Het is dan ook ongezond om te weinig mineralen binnen te krijgen.

Het is echter nog best wel lastig om elke dag voldoende mineralen binnen te krijgen. Er zijn namelijk erg veel verschillende mineralen die het menselijk lichaam nodig heeft. Deze mineralen komen allemaal voor in allerlei verschillende soorten voedsel. Wanneer je al deze mineralen binnen wil krijgen moet je dus ontzettend divers en gevarieerd eten. Daarom zijn er ook best veel mensen die niet voldoende mineralen binnenkrijgen. Er zijn dus ook veel mensen die veel baat hebben bij het gebruiken van mineralen supplementen. Door mineralen supplementen te nemen kan je namelijk zeer makkelijk ervoor zorgen dat je elke dag gegarandeerd voldoende mineralen binnenkrijgt. Ik wil je daarom ook zeker aanraden om mineralen supplementen aan te schaffen wanneer je niet genoeg mineralen binnenkrijgt!

Via www.vitaminstore.nl kan je trouwens niet alleen vitamine supplementen aanschaffen. Deze webwinkel verkoopt namelijk ook alle mineralen supplementen die je eventueel nodig zou kunnen hebben. Wanneer je graag via het internet mineralen supplementen wil bestellen raad ik je dus ook zeker aan om snel een kijkje te nemen op www.vitaminestore.nl!

 

Pre workouts 

Er zijn tegenwoordig ook steeds meer mensen die pre workout supplementen gebruiken. Pre workout supplementen zijn namelijk supplementen die elke workout routine direct kunnen verbeteren! Pre workout supplementen zijn overigens supplementen die je neemt voordat je gaat trainen. Vandaar dat deze supplementen ook pre workout supplementen worden genoemd.

Pre workout supplementen bestaan uit allerlei ingrediënten die ervoor zorgen dat je meer uit je workout kan halen. In (goede) pre workout supplementen zitten namelijk allerlei stoffen die je energieker, alerter en meer gefocust maken. Pre workouts geven je dus een energieboost.

Hierdoor bereiden pre workout supplementen je goed voor op de inspanningen die je te wachten staat. Daarom zijn pre workout supplementen ook zeer nuttige supplementen. Pre workout supplementen verbeteren daarom ook vrijwel direct je trainingen op een positieve manier! Wanneer je pre workout supplementen neemt voor het trainen kan je namelijk intensiever, en langer trainen. Pre workouts kunnen dus zeer nuttig zijn. Door pre workout supplementen te gebruiken kan je namelijk je training en fitness naar het volgende niveau brengen!

Pre workouts kunnen je trouwens ook ontzettend veel helpen op dagen waarop je eigenlijk niet al te veel zin hebt om te gaan trainen. Wanneer je pre workout supplementen neemt krijg je namelijk meer energie, waardoor je waarschijnlijk ook gemotiveerder wordt om te gaan trainen.

Het gebruiken van pre workout supplementen heeft dus vele voordelen! Daarom is het ook zeker aan om te overwegen om pre workout supplementen aan te schaffen.

Wanneer je pre workout supplementen wil bestellen raad ik je aan om een kijkje te nemen op www.fitnessmerken.nl! Via deze webwinkel kan je namelijk onder voordelige voorwaarden zeer goede pre workout supplementen aanschaffen.

 

BCAA supplementen 

Je hebt ook BCAA supplementen. Er wordt trouwens vaak verwezen naar BCAA supplementen als BCAA’s. BCAA’s zijn trouwens niet de aller populairste supplementen, maar er zijn toch nog steeds best veel (kracht)sporters die gebruik maken van BCAA’s.

BCAA staat trouwens voor Branched-Chain Amino Acids. BCAA’s zijn dus een bepaald soort aminozuren. Amino Acids is namelijk de Engelse vertaling van aminozuren. Aminozuren hebben een zeer belangrijke rol binnen het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam gebruikt aminozuren namelijk voor verschillende doeleinden. Zo zorgen aminozuren er bijvoorbeeld voor dat alle organen, pezen en aders die zich in het menselijk lichaam bevinden beter kunnen presteren. Aminozuren zijn ook essentieel bij het herstellen van weefsel. Zo worden er namelijk bijvoorbeeld aminozuren gebruikt door het menselijk lichaam bij het herstellen van de spieren, huid en de botten. Aminozuren hebben ook een zeer belangrijke rol bij het herstellen van wonden. Wanneer je niet voldoende aminozuren binnenkrijgt kan dus ook niet naar behoren functioneren.

Kortom, aminozuren zijn zeer belangrijk voor het menselijk lichaam. Ook zeker wanneer je regelmatig sport! Zoals je hierboven hebt kunnen lezen vertolken aminozuren namelijk ook een zeer belangrijke rol in het herstel van (spier)weefsel. Daarom is het ook zaak om voldoende aminozuren binnen te krijgen wanneer je regelmatig sport

Er zijn overigens een hele hoop verschillende soorten aminozuren. Zo zijn er bijvoorbeeld 20(!) verschillende soorten aminozuren die in het menselijk lichaam voorkomen. Sommige van deze aminozuren kunnen zelf door het menselijk lichaam worden aangemaakt. Er zijn echter ook aminozuren die het menselijk lichaam niet zelf kan aanmaken. Deze aminozuren moet je daarom binnen krijgen via voeding. Het menselijk lichaam haalt deze aminozuren trouwens uit eiwitten. Wanneer eiwitten worden verteerd in de dunne darm komen deze aminozuren namelijk vrij. Het kan echter voorkomen dat je niet voldoende aminozuren binnenkrijgt doormiddel van je normale dagelijkse voeding. In dat geval is het ook zeker aan te raden om voedingssupplementen te nemen waar aminozuren in zitten.

BCAA’s bevatten trouwens aminozuren die zeer makkelijk kunnen worden opgenomen door het menselijk lichaam. Het is daarom ook aan te raden om ongeveer 30 minuten voor je workout BCAA supplementen te gebruiken. Binnen 30 minuten komen de BCAA’s namelijk al in je bloed terecht, waardoor ze kunnen worden opgenomen. De aminozuren die in BCAA’s zitten zijn trouwens ook met name belangrijk voor de spieren. Vandaar dat BCAA’s ook voornamelijk populair zijn bij mensen die aan een vorm van krachttraining doen. Hierbij worden de spieren namelijk zeer intensief belast. BCAA’s zijn daarom ook zeer handig om ervoor te zorgen dat de spieren weer na behoren herstellen na de training.

Via www.fitnessmerken.nl kan je trouwens verschillende goede BCAA’s bestellen!

 

Verschillende merken van voedingssupplementen

Er zijn trouwens een hele hoop verschillende merken van supplementen. Er kunnen aardig wat verschillen zitten tussen deze verschillende soorten supplementen. Sommige merken staan er namelijk om bekend dat hun supplementen van zeer hoge kwaliteit zijn, terwijl er ook supplementen bedrijven zijn waarvan de supplementen nauwelijks positieve effecten hebben. Let hier dus goed op wanneer je supplementen gaat aanschaffen!

 

Supplementen aanschaffen

Je kan op de dag van vandaag op veel plekken supplementen aanschaffen. Er worden tegenwoordig namelijk in veel verschillende winkels voedingssupplementen verkocht. Op het internet zijn ook meerdere webwinkels te vinden die supplementen aanbieden.

Je hebt dus eigenlijk twee opties wanneer je supplementen wil aanschaffen. Je kan er namelijk voor kiezen om via het internet voedingssupplementen te kopen, terwijl je ook in een fysieke winkel voedingssupplementen kan aanschaffen. Allebei deze opties hebben zo hun eigen voor en nadelen. Hieronder kan je een overzicht van een aantal van deze voor en nadelen vinden.

Voordelen van het aanschaffen van supplementen in de winkel

• Je kan adviezen inwinnen bij het winkelpersoneel. Dit zijn vaak mensen die veel van voeding weten. Dit is via het internet niet echt mogelijk.
• Het is mogelijk om de supplementen direct mee naar huis te nemen en te gebruiken nadat je deze hebt aangeschaft.

 

Nadelen van het aanschaffen van supplementen in de winkel

• Het kost (meestal) meer tijd om supplementen in de winkel te kopen wanneer je dit vergelijkt met het kopen van supplementen op het internet. Je hebt namelijk bijvoorbeeld reistijd wanneer je supplementen in de winkel koopt. Voor sommige mensen is dit nog aardig wat tijd. Niet iedereen woont namelijk in de directe omgeving van een winkel waar voedingssupplementen worden verkocht.
• Het is vaak wat duurder om supplementen te kopen in een fysieke winkel in vergelijking met het kopen van supplementen op het internet. Fysieke winkels hebben namelijk vaak veel hogere kosten dan webwinkels. Hierdoor zijn producten in fysieke winkels vaak wat duurder. Op het internet is ook nog eens ontzettend veel concurrentie, waardoor de prijs op het internet nog verder naar beneden wordt gedrukt.
• Je moet de supplementen zelf thuis zien te krijgen. Wanneer je supplementen via het internet koopt hoeft dit niet aangezien deze supplementen dan worden deze bezorgd op een adres naar keuze. Dit kan nog best veel moeite zijn, zeker wanneer je in een keer grote hoeveelheden supplementen aanschaft.

 

Voordelen van het aanschaffen van supplementen via het internet

• Je kan overal waar een internet verbinding is supplementen aanschaffen. Je hoeft hier dus niet per se voor helemaal persoonlijk naar de winkel te gaan. Daarom bespaar je ook erg veel tijd wanneer je supplementen aanschaft via het internet in vergelijking met het aanschaffen van supplementen in een fysieke winkel.
• Op het internet vind je meestal de aller beste deals. De concurrentie is namelijk veel hoger op het internet. Door deze concurrentie wordt de prijs van de supplementen gedrukt. De meeste webwinkels hebben overigens ook veel lagere vaste kosten dan fysieke winkels. Daarom kan je ook vaak de aller beste aanbiedingen op het internet vinden.
• Je hoeft de supplementen niet zelf te vervoeren wanneer je deze via het internet koopt. Deze supplementen worden dan namelijk gewoon bezorgt op een adres naar keuze. Het is op zich niet heel vervelend om supplementen te vervoeren, maar het is toch prettig dat je dit niet hoeft te doen wanneer je supplementen via het internet bestelt. Sommige verpakkingen van grotere hoeveelheden supplementen kunnen namelijk toch een paar kilo wegen. Zeker wanneer je in een keer een aantal verschillende soorten supplementen aanschaft.

 

Nadelen van het aanschaffen van supplementen via het internet 

• Het meestal niet mogelijk om adviezen van personeel te krijgen. Dit is echter op zich niet zo’n heel groot probleem. Je kan op het internet namelijk in principe alle informatie vinden die je nodig hebt.
• Het duurt een tijdje voordat je de supplementen in huis hebt wanneer je deze via internet bestelt. Er is namelijk altijd een bezorgtijd wanneer je iets via het internet bestelt. Dit geldt dus ook voor supplementen. De bezorgtijd van je bestelling is overigens zeer verschillend per webwinkel. Bij sommige webwinkels krijg je namelijk je supplementen de volgende dag al bezorgd op een adres naar keuze. Er zijn echter ook een aantal webwinkels waar het meerdere dagen of zelfs (meer dan) een week kan duren voordat je supplementen thuis worden bezorgd.

 

Online voedingssupplementen bestellen

Wanneer je van plan bent om online voedingssupplementen te bestellen zijn er veel verschillende webwinkels waar je uit kan kiezen. Er zijn in Nederland namelijk zeer veel webwinkels actief die voedingssupplementen verkopen. Sommige webwinkels zijn echter vele malen voordeliger dan concurrerende webwinkels. Je kan daarom ook veel geld besparen door voedingssupplementen aan te schaffen via een van deze voordelige webwinkels. Ik wil je daarom ook aanraden om een kijkje te nemen op www.body-supplies.nl!

Dit is namelijk (naar mijn mening) verreweg de aller beste online supplementen winkel van heel Nederland. Body Supplies heeft namelijk bijvoorbeeld een ontzettend assortiment! Via deze webwinkel worden dan ook vrijwel alle denkbare soorten voedingssupplementen verkocht. Alle supplementen die via www.body-supplies.nl worden aangeboden worden overigens ook nog eens verkocht tegen zeer lage prijzen! Wanneer je supplementen via Body Supplies bestelt krijg je deze trouwens (over het algemeen) zeer snel thuis bezorgd!

Ik wil je daarom nogmaals aanraden om snel naar www.bodysupplies.nl te gaan! Het is namelijk zeer voordelig om via deze webwinkel supplementen te bestellen.

Wanneer je online supplementen wil aanschaffen kan je dit trouwens ook gewoon doen via www.bol.com! Hieronder kan je een overzicht vinden van een aantal supplementen die bij www.bol.com kunnen worden besteld.

 

 

Dingen waar je rekening mee moet houden voordat je voedingssupplementen aanschaft

Voordat je voedingssupplementen aanschaft zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. Hieronder kan je meer informatie vinden over een aantal dingen waar je rekening mee moet houden voordat je supplementen koopt.

Een van de dingen waar je rekening mee moet houden voordat je supplementen aanschaft / gebruikt is dat voedingssupplementen GEEN maaltijdvervangers zijn. Dit kan niet genoeg benadrukt worden! Er zijn namelijk veel mensen die denken dat supplementen wél gebruikt kunnen worden als maaltijdvervangers. Het is echter ten strengste aan te raden om voedingssupplementen niet als maaltijdvervangers te gebruiken! De voedingswaarde van supplementen zijn namelijk zeer eenzijdig. Voedingssupplementen zijn namelijk in feite gewoon bepaalde voedingsstoffen in een zeer hoge concentratie. Daarom is het vrijwel onmogelijk om alleen maar op voedingssupplementen te leven. Ik wil je daarom ook nogmaals ten strengste afraden om supplementen als maaltijdvervangers te gebruiken. Hier zijn voedingssupplementen namelijk niet voor bedoeld. Supplementen zijn namelijk juist bedoeld als aanvulling op je gebruikelijke dieet.

Het kan daarom ook zeer ongezond zijn om voedingssupplementen als maaltijdvervangers te gebruiken!

Je moet er ook rekening mee houden dat niet alle merken van voedingssupplementen van even goede kwaliteit zijn. Zo kunnen bijvoorbeeld de voedingswaarden van concurrerende supplementen zeer verschillend zijn. De goedkoopste voedingssupplementen zijn dan ook vaak de aller slechtste voedingssupplementen die er zijn. Daarom is het vaak verstandig om iets prijzigere supplementen aan te schaffen. De wat duurdere supplementen zorgen namelijk over het algemeen ook voor de beste resultaten.

Voedingssupplementen hebben trouwens (net als normaal voedsel) een houdbaarheidsdatum. Hier moet je dus rekening mee houden wanneer je supplementen aanschaft. De meeste supplementen blijven trouwens wel voor een zeer lange periode goed. Het is dus ook niet zo alsof je voedingssupplementen al twee weken na aankoop moet weggooien omdat ze over datum zijn. Je moet echter nog steeds wel rekening houden met het feit dat voedingssupplementen wel degelijk over datum kunnen gaan en kunnen bederven.

Verder moet je ook rekening houden met het feit dat voedingssupplementen geen wondermiddel zijn. Je kan dus ook niet al te dramatische resultaten gaan verwachten wanneer je (voor het eerst) begint met het gebruiken van supplementen. Voedingssupplementen hebben zeker wel een positieve invloed op je algemene gezondheid en prestaties op sportief gebied, maar het is niet zo dat je per se supplementen nodig hebt om gezond te leven en goede resultaten te behalen met sport. Wanneer je supplementen gaat nemen ga je dus zeker wel de positieve effecten hiervan merken, maar het is niet zo dat je hierdoor opeens binnen 1 dag zo fit wordt als een professionele atleet. Hiervoor moet je namelijk nog steeds heel hard voor werken, ook wanneer je supplementen neemt!

Tot slot

Dit artikel is inmiddels tot een einde gekomen. Je hebt in dit artikel allerlei informatie kunnen vinden over (voedings)supplementen. Voedingssupplementen kunnen een zeer nuttige toevoeging zijn aan je gebruikelijke (dagelijkse) dieet! Uit voedingssupplementen kan je namelijk alle voedingsstoffen halen waarvan je anders te weinig binnenkrijgt op een dag. Het is dan ook zeker aan te raden om supplementen te gaan gebruiken. Wanneer je dit gaat doen hoef je namelijk nooit meer voedingsstoffen te missen. Voedingssupplementen kunnen dus bijdragen aan een gezondere levensstijl.

Vond je dit artikel trouwens interessant? Bekijk dan ook eens mijn artikel over boksen en eiwitten!

 

Wil je meer weten over thuis trainen? Lees dan snel verder!

Ben je opzoek naar meer informatie over het onderwerp “thuis trainen”? Dan ben je hier helemaal op de goede plek! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk van alles lezen over thuis trainen. Zo kan je in dit artikel onder andere lezen wat voor trainingen je allemaal thuis kan doen. Er zijn namelijk veel verschillende manieren waarop je thuis kan trainen. Er is dus voor vrijwel iedereen een goede training te vinden die thuis kan worden uitgevoerd. Het is dus niet per se nodig om een duur sportschool abonnement aan te schaffen om fit te worden. Je kan namelijk ook gewoon prima thuis trainen! Dit is voor veel mensen een uitkomst.

Overzicht van sporten die (makkelijk) thuis kunnen worden beoefend

Er zijn vele verschillende sporten die goed binnenshuis kunnen worden beoefend. Hieronder kan je meer informatie vinden over een aantal sporten die je thuis kan uitoefenen.

Boksen

Een sport die goed thuis beoefend kan worden is boksen. Boksen is namelijk een sport die zeer intensief is. Dit houdt in dat je erg veel calorieën verbrand tijdens het boksen. Het is overigens ook zeer voordelig om thuis te boksen. Je hoeft namelijk alleen maar een boksbal en bokshandschoenen aan te schaffen om thuis te kunnen boksen. Het kost dus niet super veel geld om ervoor te zorgen dat je in je eigen huis kan boksen.

Het is overigens niet eens 100% nodig om een boksbal en bokshandschoenen aan te schaffen om thuis te boksen. Je kan namelijk ook gewoon schaduw boksen. Dit is boksen zonder daadwerkelijk ergens tegen aan te slaan. De meeste mensen vinden het echter wel prettiger om wel met een boksbal te boksen.

Om een boksbal op te hangen heb je overigens ook ontzettend weinig ruimte nodig. In vrijwel elke woning kan je daarom wel een boksbal plaatsen.

Spinnen

Het is ook goed mogelijk om thuis te spinnen. Je moet echter wel eerst een spinfiets aanschaffen voordat je thuis kan spinnen. Door te spinnen verbrand je trouwens vrij veel calorieën. Veel mensen vinden spinnen trouwens een prettige manier om thuis te trainen. Je kan namelijk bijvoorbeeld televisie kijken tijdens het spinnen. Hierdoor wordt het een stuk dragelijker om (voor lange tijd) te spinnen, waardoor het dus gemakkelijker wordt om een goede training neer te zetten. Spinnen is dus een zeer goede manier om thuis te trainen. Een spinfiets neemt overigens ook niet al te veel ruimte in beslag. In vrijwel elk huis past dus wel een spinfiets.

Hardlopen (op een loopband)

Wanneer je thuis een loopband hebt is het ook mogelijk om thuis hard te lopen. Dit is ook een zeer goede manier om fitter te worden. Een loopband kan trouwens net als een spinfiets voor een tv geplaatst worden. Hierdoor wordt het makkelijker om voor lange tijd hard te lopen op deze loopband. Je hebt dan namelijk iets te doen tijdens het hardlopen waardoor je minder snelt bedenkt om te stoppen, en je nog even extra lang door blijft rennen.

Dansen 

Een andere manier om thuis te sporten is door te gaan dansen. Om te dansen heb je eigenlijk in principe helemaal niks nodig. Het is alleen wel prettig om muziek te hebben om op de dansen. Ik ga er echter vanuit dat iedereen tegenwoordig thuis wel een apparaat heeft waar muziek op kan worden afgespeeld. Dansen is dus een zeer toegankelijke manier om thuis te sporten. Door te dansen verbrand je overigens best wel veel calorieën.

Touwtje springen

Wanneer je aan sporten denk die goed binnen kunnen worden uitgevoerd denk je waarschijnlijk in eerste instantie niet meteen aan touwtje springen. Dit is echter wel een zeer goede fysieke activiteit die je makkelijk binnen kan uitvoeren. Door touwtje te springen verband je namelijk erg veel calorieën, omdat touwtje springen intensief is. Daarom is touwtje springen ook een zeer goede sport om thuis te beoefenen.

Deze optie is waarschijnlijk niet heel erg handig wanneer je in een flat woont in verband met geluidsoverlast voor de onderburen. Het is ook niet heel erg handig om touwtje te springen in een woning met een laag plafond. Toch is het in de meeste woningen zeer goed mogelijk om touwtje te springen om fitter te worden.

 

Krachttraining / Fitness oefeningen die makkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd

Krachttraining / Fitness wordt de laatste jaren populairder worden. Het is gelukkig mogelijk om veel krachttraining en fitness oefeningen thuis uit te voeren! Hieronder kan je meer informatie over een aantal van deze oefeningen vinden.

Push ups 

De push up is waarschijnlijk de aller bekendste oefening ter wereld. Dit is niet zomaar zo. De push up is namelijk een zeer goede oefening die door vrijwel iedereen kan worden uitgevoerd. Er is verder ook niet al te veel ruimte nodig om deze oefening uit te voeren. Je kan dus vrijwel overal push ups doen. Dit zijn de grote voordelen van deze oefening.

Door push ups train je trouwens vrijwel je gehele (boven)lichaam. Je traint echter voornamelijk je borst, triceps en schouders wanneer je push ups doet. Er zijn overigens vele variaties op de “traditionele” push up. Al deze variaties zijn net even iets anders waardoor de focus van de oefening verschillend is van de andere soorten push ups. Door verschillende soorten push ups te doen zorg je er dan ook voor dat je spieren steeds op een andere manier worden aangesproken en getraind. Dit is beter voor de algemene spiergroei en ontwikkeling. Probeer de soort push ups die je uitvoert regelmatig te veranderen!

 

Pull ups

Een andere goede oefening die makkelijk thuis kan worden uitgevoerd is de pull up. Hiervoor heb je namelijk alleen maar een stang nodig waar je aan kan hangen. Er worden (op internet) meerdere zogenaamde “pull up bars” aangeboden voor lage prijzen.

De pull up is trouwens een oefening die vooral de bovenkant van de rug traint. De biceps en de onderarmen worden ook intensief aangesproken wanneer je een pull up uitvoert. Er zijn overigens een hele hoop verschillende versies en variaties van pull ups. Je hebt bijvoorbeeld ook de chin up. Een chin up is een pull up waarbij je handen naar binnen zijn gericht. Door een chin up te doen leg je trouwens de focus meer op de bicep in vergelijking met een pull up.

Het is zeker aan te raden om pull ups te doen wanneer je van plan bent om thuis te gaan trainen! Pull ups zijn namelijk een van de beste oefeningen die er zijn voor je rug.

Squats

Het is ook mogelijk om thuis squats uit te voeren. De squat is een oefening die wordt gebruikt om de spieren van de benen en je billen te trainen. Je kan squats trouwens met, én zonder extra gewicht uitvoeren. Wanneer je squats zonder extra gewicht doet is het trouwens verstandig om te proberen zoveel mogelijk repetities te doen.

 Sit ups

Een andere zeer bekende oefening zijn sit ups. Voor sit ups heb je alleen maar je eigen lichaam nodig. Je kan dus overal sit ups doen. Daarom kan je thuis ook sit ups doen om te trainen.

Sit ups trainen trouwens de buikspieren. Er zijn overigens een hele hoop verschillende soorten sit ups. Al deze verschillende soorten sit ups richting zich allemaal op een ander deel van de buikspieren. Er zijn bijvoorbeeld variaties van de sit up die voornamelijk de bovenste buikspieren aan spreken. Terwijl er ook variaties van de sit up zijn die vooral de zijkant van de buikspieren trainen. Door verschillende soorten sit ups uit te voeren kan je dus (thuis) volledig je buikspieren sterker maken.

Dips 

Dips zijn een andere oefening die relatief makkelijk thuis kan worden uitgevoerd. Door dips te doen train je overigens voornamelijk de triceps. Deze oefening spreekt echter ook deels de schouders, en de borst aan. Er zijn trouwens een aantal verschillende manieren om dips uit te voeren.

Lunges

Je kan thuis ook goed lunges doen. De lunge een een oefening die voornamelijk het onderlichaam traint. Deze oefening traint namelijk voornamelijk de hamstrings, quadriceps en de bilspieren.

Lunges kunnen overigens met alleen het lichaamsgewicht én met extra extern gewicht (bijvoorbeeld in de vorm van dumbbells) worden uitgevoerd.

Wil je weten hoe je lunges (correct) moet uitvoeren? Bekijk dan even de onderstaande video!

 

 

Step-ups 

Step-ups zijn voornamelijk een cardio en vetverbrandigsoefening. Het enige dat je nodig hebt om step-ups te kunnen doen is een opstapje. Je kan bijvoorbeeld goed de onderste trede van de trap gebruiken voor deze oefening wanneer je in een huis woont waar een trap is.

Om de step-ups uit te voeren hoef je overigens alleen maar stuk voor stuk je voeten plaatsen op het opstapje dat je gebruikt. Wanneer je dit voor een lange periode herhaalt wordt het zeer vermoeiend en zwaar om step-ups uit te voeren. Daarom zijn step-ups ook een goede oefening om calorieën te verbanden.

 

Burpees

Een andere goede cardio oefening die thuis kan worden uitgevoerd zijn burpees. De burpee is trouwens een oefening die spieren uit je hele lichaam gebruikt. Dit is dan ook een van de redenen dat een burpee zo’n goede oefening is. Om burpees uit te voeren heb je trouwens alleen maar je eigen lichaam nodig. Daarom is de burpee ook een ontzettend goede oefening om thuis uit te voeren!

Wil je trouwens weten hoe je een burpee moet uitvoeren? Bekijk dan eens de onderstaande video. In deze video wordt dit namelijk haarfijn uitgelegd en gedemonstreerd.

 

 

 

Calf raises 

Om thuis je kuiten te trainen kan je calf raises doen. Calf raises zijn namelijk een goede manier om de kuiten te trainen. Om calf raises uit te voeren heb je ook alleen maar je eigen lichaam nodig. Daardoor is het vrij simpel om deze oefening thuis uit te voeren. Om een calf raise uit te voeren hoef je namelijk alleen maar op je tenen te gaan staan. Hierdoor train je namelijk de kuiten.

Er zijn trouwens meerdere manieren om deze oefening uitdagender te maken. Zo kan je deze oefening bijvoorbeeld uitvoeren met extra gewicht. Je kan deze oefening ook uitvoeren op een opstapje / plateau. Wanneer je calf raises uitvoert met je tenen op een opstapje terwijl de hielen van je voeten van dit opstapje afhangen vergroot je namelijk het bewegingsbereik. Door deze oefening op deze manier met een opstapje uit te voeren vergroot je dus de intensiviteit van deze oefening waardoor je kuiten beter worden getraind. Je kan deze oefening echter ook gewoon prima uitvoeren op een platte ondergrond. Een opstapje / plateau is dus zeker niet noodzakelijk om deze oefening uit te voeren.

 

Planking

Een andere oefening die goed thuis kan worden gedaan is planking. Met deze oefening train je trouwens vrijwel je volledige lichaam. Daarom is dit ook een zeer goede oefening om thuis uit te voeren. Planking is overigens ook een zeer eenvoudige oefening, die door iedereen kan worden uitgevoerd!

 

Superman

De superman is een oefening met een beetje een vreemde naam. Deze oefening komt aan deze naam omdat je een beetje op superman lijkt wanneer je deze oefening uitvoert. Door deze oefening te doen train je trouwens voornamelijk de onderrug.

Bekijk trouwens even de onderstaande video als je wil weten hoe je deze oefening correct uitvoert.

 

 

Jumping Jacks 

Jumping Jacks is een goede cardio oefening die je makkelijk thuis kan uitvoeren. Om Jumping Jacks uit te voeren heb je trouwens helemaal niks nodig. Je kan deze oefening namelijk volledig met je eigen lichaam uitvoeren.

In de onderstaande video wordt voorgedaan hoe je Jumping Jacks correct uitvoert. Bekijk deze video dus even wanneer je wil weten hoe je Jumping Jacks moet uitvoeren.

 

 

Overige oefeningen

Alle bovenstaande oefeningen zijn allemaal oefeningen die met lichaamsgewicht kunnen worden uitgevoerd. Er zijn echter nog veel meer krachttraining oefeningen die je thuis kan uitvoeren. Hiervoor heb je echter externe gewichten nodig zoals barbells en dumbbells. Wanneer je thuis barbells of dumbbells hebt kan je dus direct veel meer krachttraining en bodybuilding oefeningen uitvoeren!

Daarom is het ook zeker aan te raden om (een aantal) externe gewichten aan te schaffen. Hierdoor kan je de training die je thuis volgt namelijk ontzettend verbeteren!

Dingen die je kan aanschaffen om beter thuis te kunnen trainen

Er zijn een hele hoop producten die je kan aanschaffen om je trainingsmogelijkheden thuis te verbeteren en te vergroten. Hieronder kan je een overzicht van een aantal van deze dingen vinden.

 

Pull up bar

Zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen zijn pull ups een zeer goede oefening voor de rug. Wanneer je thuis een pull up bar hebt kan je dus je thuistraining enorm verbeteren! Om deze oefening uit te kunnen voeren heb je echter wel een stang nodig die je kan gebruiken om op te trekken. Er worden op het internet echter veel veel verschillende soorten pull up bars verkocht! Daarom is er voor iedereen wel een pull up bar te vinden die thuis kan worden opgehangen. 

Wil je trouwens een pull up bar aanschaffen? Klik dan op deze link!

 

Springtouw

Een springtouw is een zeer goedkoop product dat erg goed kan worden gebruikt om thuis te trainen. Touwspringen is namelijk zeer intensief. Daarom is touwspringen ook zeer goed voor de conditie en de algemene fitheid. Tijdens het touwspringen worden trouwens ook heel erg veel calorieën verband.

Kortom, dit is een zeer goede manier om thuis te trainen. Bestel daarom snel je eigen springtouw, zodat je touwtje springen kan toevoegen aan je eigen trainingsregime.

Een springtouw kost overigens slechts een paar euro. Er zijn overigens ook een aantal betere springtouwen die wat duurder zijn. Ik wil daarom ook iedereen die thuis wil trainen aanraden om een springtouw aan te schaffen. Door een springtouw aan te schaffen kan je namelijk veel beter thuis trainen.

Wil je een springtouw bestellen? Ga dan snel naar www.fitnessdelivery.nl! Via deze webwinkel kan je namelijk voor zeer voordelige prijzen springtouwen bestellen.

 

Opdruksteunen

Om je push ups te verbeteren kan je ervoor kiezen om opdruksteunen te kopen. Opdruksteunen kunnen namelijk gebruikt worden om een nieuwe variatie van de push up uit te voeren. Door met Opdruksteunen te trainen zorg je er dus voor dat je beter je borst kan trainen. Je kan dus je training thuis zeer goed verbeteren door opdruksteunen aan te schaffen!

Klik HIER als je graag opdruksteunen wil aanschaffen zodat je beter kan worden in push ups.

 

Ab board

Door een Ab board aan te schaffen zorg je ervoor dat je meer verschillende opties hebt om je buikspieren (beter) te trainen. Wanneer je een Ab board aanschaft heb je dus meer mogelijkheden om de buik te trainen, waardoor (normaliter) je betere resultaten gaat behalen. Je kan je buikspieren dus sterker maken door een Ab board aan te schaffen.

Wil je een Ab board kopen? Ga dan snel naar naar www.fitnessmerken.nl! Hier kan je namelijk buikbankjes aanschaffen tegen een voordelig tarief.

 

Roman chair

Het is erg handig om een Roman chair aan te schaffen. Dit is namelijk een hele mooie toevoeging aan je thuistraining set-up. Met een Roman chair kunnen namelijk verschillende goede oefeningen worden uitgevoerd. Je kan bijvoorbeeld back extensions doen met een Roman chair. Dit is een zeer goede oefening voor de onderrug en de hamstrings. Wanneer je het aantal oefeningen dat je thuis kan uitvoeren wil verbreden is het dus zeker de moeite waard om een Roman chair aan te schaffen.

Wil je meer weten over het aanschaffen van een Roman chair? Klik dan HIER!

 

(losse) dumbbells

Een andere manier om je thuistraining enorm te kunnen verbeteren is door dumbbells aan te schaffen. Wanneer je dumbbells aanschaft kan je namelijk thuis allerlei oefeningen uitvoeren met extra gewicht! Hierdoor kan je dus ervoor zorgen dat je lichaam steeds op nieuw weer wordt uitgedaagd. Door dumbbells aan te schaffen kan je er ook voor zorgen dat je altijd progressie blijft boeken. Je kan bepaalde oefeningen namelijk steeds zwaarder uitvoeren wanneer je dumbbells hebt. Dumbbells voegen dus veel toe aan de mogelijkheden die je hebt op het gebied van thuis trainen.

Daarom is het ook zeker aan te raden om dumbbells aan te schaffen wanneer je serieus aan de slag wil gaan met thuistraining. Ben je van plan om dumbbells aan te schaffen? Klik dan snel HIER voor meer informatie hierover!

Wanneer je dumbbells wil gaan aanschaffen wil ik je trouwens aanraden om twee dumbbells te aan te schaffen. Voor veel oefeningen heb je namelijk twee dumbbells nodig om je lichaam in balans te houden.

 

Loopband

Je kan je thuistraining ook enorm verbeteren door een loopband aan te schaffen. Een loopband stelt je namelijk instaat om thuis hard te lopen. Je hebt dus ontzettend veel aan een loopband. De meeste loopbanden zijn echter jammer genoeg vrij prijzig. Het is daarom ook alleen maar aan te raden om een loopband aan te schaffen wanneer je zeker weet dat je hier veel gebruik van gaat maken. Anders is het namelijk een beetje zonde van je geld om dit aan een loopband te besteden, en kan je dit geld waarschijnlijk beter gebruiken om andere (goedkopere) trainingsattributen aan te schaffen.

Als je toch besluit om een loopband aan te schaffen kan je dit waarschijnlijk het beste via www.fitnessmerken.nl doen. In deze webwinkel worden namelijk professionele loopbanden aangeboden tegen zeer scherpe prijzen!

 

Boksbal

Als je thuis wil gaan trainen is het ook geen slecht idee om een boksbal aan te schaffen. Een boksbal is namelijk niet al te duur, en neemt niet heel erg veel ruimte in beslag. In ieder huis kan dus wel een boksbal worden opgehangen.

Boksen is trouwens ook een zeer goede sport om thuis te beoefenen. Deze sport is namelijk zeer intensief. Door te boksen verbrand je dus veel calorieën. Het is dus zeker de moeite waard om te overwegen om een boksbal aan te schaffen.

Wanneer je een boksbal wil kopen kan je dit trouwens doen door HIER te klikken!

 

Medicine ballen

Het is ook verstandig om medicine ballen aan te schaffen wanneer je thuis serieus wil gaan trainen. medicine ballen kunnen namelijk gebruikt worden als extra gewicht wanneer je fitnessoefeningen uitvoert. Zo kan je bijvoorbeeld sit ups doen terwijl je een fitness bal vast houdt. Hierdoor worden deze sit ups namelijk zwaarder, waardoor je buikspieren beter worden getraind. Klik op DEZE link om Medicine ballen te bestellen.

 

Hoelahoep 

Als je thuis wil trainen kan je ook een hoelahoep aanschaffen. Een hoelahoep lijkt namelijk misschien speelgoed, maar tijdens het hoelahoepen verbrand je vele calorieën! Door een hoelahoep aan te schaffen kan je dus zeer goed trainen. Een hoelahoep neemt namelijk vrijwel geen ruimte in beslag, en is ook nog eens niet al te duur. Kortom, een hoelahoep is de ideale toevoeging aan je trainingsapparatuur voor thuis!

Klik op HIER voor meer informatie over een hoelahoep.

Spinfiets

Je kan ook een spinfiets aanschaffen om thuis te kunnen trainen. Spinnen is namelijk een goede manier om af te vallen. Door te spinnen verband je namelijk veel calorieën. Veel mensen vinden  het daarom prettig om te spinnen. Er is echter één probleem. Dit soort fietsen zijn namelijk vrij duur. Daarom is het eigenlijk alleen maar verstandig om een spinfiets aan te schaffen wanneer je zeker weet dat je hier ten minste een paar keer per week gebruik van maakt.

Door HIER te klikken kan je trouwens meer informatie vinden over het aanschaffen van een Spinfiets.

Workouts die thuis kunnen worden uitgevoerd

Je kan thuis vele verschillende trainingen uitvoeren. Dit is maar goed ook, hierdoor kan je namelijk een beetje variatie aanbrengen in je training. Het is trouwens heel erg belangrijk om variatie aan te brengen in je trainingsschema. Wanneer je dit niet doet is het namelijk erg waarschijnlijk dat je vroeg of laat een plateau gaat bereiken waardoor je niet meer echt progressie boekt. Pas dus veel variaties toe in je training om te zorgen dat je goede resultaten blijft behouden.

Zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen is het zeer belangrijk om voldoende variatie toe te passen in je trainingsschema. Daarom kan je hieronder een overzicht vinden van een aantal zeer variërende workouts die allemaal volledig thuis kunnen worden uitgevoerd!

 

Workout 1:

 

Workout 2:

 

Workout 3:

 

 

Tot slot

Dit artikel is inmiddels tot een einde gekomen. Ik hoop heel erg dat je wat aan dit artikel hebt gehad. Er zijn namelijk veel mensen die graag vaker zouden willen sporten maar die niet de tijd / geld hebben om naar de sportschool te gaan. Je kan echter gelukkig ook prima thuis trainen! Ik hoop daarom dat ik doormiddel van dit artikel je heb kunnen aanmoedigen om te beginnen met thuis trainen. Je kan namelijk thuis ook prima resultaten behalen, en een stuk fitter worden. Wacht dus niet langer, en begin vandaag nog met thuis trainen!

Vond je dit artikel trouwens interessant? Misschien vind je mijn artikel over een gezond dieet en over hoe je een paar kilo kan afvallen dan ook wel de moeite waard!

 

Hoe kan je het beste een paar kilo afvallen? Lees snel verder voor het antwoord op deze vraag!

Er zijn veel mensen die graag een paar kilo zouden willen afvallen. Daarom heb ik besloten om dit artikel te schrijven. Wanneer je alle informatie die in dit artikel te vinden is toe toepast ben je namelijk zeker weten instaat om een paar kilo af te vallen. Lees dus snel verder als je meer wil weten over hoe je het beste een paar kilo kan afvallen!

 

Motivaties om een paar kilo af te vallen

Veel mensen willen graag (om verschillende redenen) een paar kilo afvallen. Sommige mensen willen bijvoorbeeld een paar kilo afvallen om fitter te worden. Alles scheelt namelijk een hoop energie wanneer je een paar kilo lichter bent. Door een paar kilo af te vallen kan je dus wat soepeler bewegen.

Er zijn echter ook veel mensen die graag willen afvallen om er beter uit te zien. Veel mensen vinden (buik)vet namelijk niet heel erg mooi. Dit zijn allemaal goede redenen om af te vallen. Het is namelijk vooral erg gezond om een paar kilo af te vallen. Dit komt vooral omdat overtollige kilo’s (lichaamsvet) een aantal gezondheidsrisico’s met zich mee brengt. Overtollig lichaamsvet verhoogd namelijk de kans op bepaalde ziektes. Er zijn dus ook veel mensen die een paar kilo afvallen om gezonder te gaan leven.

Daarom is het ook zeker de moeite waard om vandaag nog te beginnen met het verliezen van een paar overtollige kilo’s lichaamsvet! Er zijn een hele hoop goede voordelen verbonden aan het verliezen van overtollig gewicht. Begin dus vandaag nog met het verbeteren van je gezondheid door een paar overtollige kilo’s kwijt te raken.

 

Verschillende methodes om een paar kilo af te vallen

Er zijn een hele hoop verschillende manieren om een paar kilo af te vallen. Dit is erg prettig! Hierdoor is er namelijk voor iedereen wel een manier te vinden die werkt.

De beste manier om een paar kilo af te vallen is trouwens waarschijnlijk door een dieet te gaan volgen, en (vaker) te gaan sporten. Het combineren van sporten en dieet is namelijk de aller gezondste en meest effectieve manier om een paar kilo af te vallen!

Door sport en een dieet met elkaar te combineren heb je namelijk veel meer invloed op je persoonlijke gewicht dan wanneer je alleen een dieet volgt, of alleen maar extra gaat sporten om een paar kilo af te vallen.

Ondanks dat het combineren van sport en een dieet het beste werkt, betekend het niet dat dit de enige manier is om af te vallen. Het is namelijk ook gewoon mogelijk om een paar kilo af te vallen door alleen je dieet aan te passen. De resultaten die je dan behaalt zullen echter waarschijnlijk lang niet zo goed zijn als de resultaten die je behaalt wanneer je een dieet combineert met regelmatig sporten. Extra lichaamsbeweging is dus zeker geen vereiste wanneer je een paar kilo wil afvallen, maar het versnelt het proces wel.

 

Diëten om een paar kilo af te vallen

Wanneer je een paar kilo wil af vallen is het essentieel dat je ervoor zorgt dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbrand. Als je meer calorieën consumeert dan dat je verbrand kan je namelijk nooit afvallen. Je komt dan namelijk juist gewicht aan.

De makkelijkste en beste manier om ervoor te zorgen dat je niet teveel calorieën binnen krijgt is door een dieet te volgen. Wanneer je een (goed) dieet volgt krijg je namelijk precies voldoende calorieën binnen om toch nog gewicht te kunnen verliezen. Een goed dieet is dus essentieel wanneer je een paar kilo wil afvallen.

Er zijn overigens veel verschillende goede diëten beschikbaar die uitstekend gebruikt kunnen worden om een paar kilo af te vallen. Het is echter vooral heel erg belangrijk dat je instaat bent om een dieet lang vol te houden. Het kost namelijk nou eenmaal aardig wat tijd om een paar kilo af te vallen. Wanneer je dus niet instaat bent om dit dieet voor een langere periode vol te houden heb je dus eigenlijk niks aan dit dieet. Daarom is het ook zeker niet de bedoeling dat je jezelf gaat uithongeren wanneer je een dieet volgt! Dit is namelijk niet lang vol te houden, en dit is ook nog eens erg ongezond. Zorg er dus voor dat je een dieet gaat volgen dat je voor een lange tijd vol kan houden.

Hieronder kan je trouwens meer informatie vinden over twee verschillende diëten die zeer effectief en makkelijk vol te houden zijn.

De Afslank Receptenbijbel

Een voorbeeld van een goed dieet dat makkelijk voor een lange periode vol te houden is, is de Afslank Receptenbijbel. De Afslank Receptenbijbel is namelijk een dieet dat zeer makkelijk vol is te houden aangezien dit een zeer divers dieet is. Hierdoor is dit dieet ook zeer effectief! Dit dieet heeft dan ook al duizenden mensen geholpen om een paar kilo af te vallen.

Wil je meer weten over de Afslank Receptenbijbel? Ga dan snel naar www.afslankreceptenbijbel.nl voor meer informatie over dit geweldige dieet!

FitChef

Een ander zeer goed dieet is FitChef. Dit dieet zorgt voornamelijk voor uitstekende resultaten wanneer je dit dieet volgt in combinatie met (kracht)sport. Het FitChef dieet is namelijk een dieet dat bestaat uit maaltijden met veel proteïne (eiwitten). Daarom is het FitChef dieet een zeer geschikt dieet om te volgen wanneer je regelmatig aan kracht training doet. Het menselijk lichaam gebruikt proteïne namelijk om spieren te herstellen na intensieve inspanning.

Wanneer je dus graag wil afvallen doormiddel van een dieet en krachttraining is het FitChef dieet dus een van de aller beste diëten die er zijn. Wil je trouwens meer informatie over het FitChef dieet? Ga dan snel naar www.fitchef.nl!

 

Sporten om een paar kilo af te vallen

Er zijn ontzettend veel verschillende sporten. Al deze sporten kunnen worden beoefend om een paar kilo af te vallen. Er zijn echter wel een aantal sporten die effectiever zijn om gewicht te verliezen in vergelijking met andere sporten.

Sommige sporten zijn namelijk een stuk intensiever dan andere sporten. Wanneer je een paar kilo wil afvallen is het verstandig om een intensieve sport te gaan beoefenen. Door een intensieve sport te beoefenen verbrand je namelijk meer calorieën dan door een sport die niet zo intensief is uit te oefenen. En dit is erg belangrijk wanneer je een paar kilo af wil vallen. Je verliest namelijk gewicht door calorieën te verbranden! Door een intensieve sport te beoefenen kan je dus sneller een paar kilo af vallen.

Ben je trouwens benieuwd naar hoeveel calorieën bepaalde sporten verbranden? Bekijk dan eens mijn artikel over het verbranden van calorieën. Hierin staat namelijk allerlei informatie over hoeveel calorieën het beoefenen verschillende sporten ongeveer per uur verbrand.

 

Dingen waar je rekening mee moet houden voordat je begint met het afvallen

Afvallen is zeker niet makkelijk. Sterker nog, afvallen is zelfs heel erg lastig! Dit betekent echter niet dat het onmogelijk is om af te vallen. Met de juiste instelling is iedereen namelijk instaat om een paar kilo af te vallen. Het mentale aspect van afvallen is dus heel erg belangrijk. Zonder doorzettingsvermogen ben je namelijk nooit instaat om een paar kilo af te vallen! Zorg er dus voor dat je voordat je begint met afvallen zo gemotiveerd mogelijk bent om je doelen te behalen. Hierdoor vergroot je namelijk de kans dat je deze doelen ook daadwerkelijk gaat behalen, en je niet onderweg opgeeft.

Wanneer je begint met afvallen zullen er namelijk ongetwijfeld een aantal dagen komen waarop het een beetje tegenzit. Het is dan verleidelijk om de handdoek in de ring te gooien. Op deze momenten is het echter erg belangrijk dat je door blijft zetten! Hou hier rekening mee wanneer je van plan bent om te beginnen met een paar kilo afvallen.

Voordat je begint met afvallen moet je ook rekening houden met het feit dat je waarschijnlijk veel gaat moeten opofferen wanneer je begint met afvallen. Wanneer je een paar kilo wil afvallen is discipline namelijk heel erg belangrijk! Het is dus erg belangrijk dat je strikt op je dieet blijft letten wanneer je een paar kilo wil afvallen. Dit kan vooral lastig zijn bij sociale bijeenkomsten. Wanneer je bijvoorbeeld naar een restaurant gaat is het vaak lastig om je in te houden en niet teveel te eten. In dit soort momenten moet je echter juist consequent blijven. Hou er dus rekening mee dat je misschien een aantal dingen aan je voorbij moet laten gaan wanneer je gaat beginnen met afvallen.

 

Resultaten behouden

Wanneer het je eenmaal gelukt is om een paar kilo af te vallen is het ook de bedoeling dat je ervoor zorgt dat je deze paar kilo niet direct weer aankomt. Dit is echter vaak nog vrij lastig. Daarom is het erg belangrijk dat je hierop let wanneer je succesvol een paar kilo bent afgevallen! Niks is namelijk zo frustrerend als al het gewicht dat je was verloren direct weer aankomen omdat je niet instaat bent om je resultaten te behouden.

Daarom is het ook belangrijk dat je niet stopt wanneer je eenmaal je doel bereikt hebt! Wanneer je dit doet is de kans namelijk heel erg groot dat je weer terugvalt in oude gewoontes, waardoor je het gewicht dat je verloren was weer aankomt.

Zorg er dus voor dat je ook gefocust blijft wanneer je al een paar kilo bent afgevallen. Wanneer je een paar kilo bent afgevallen moet je namelijk nog steeds doorgaan met je nieuwe gezondere levensstijl om de behaalde resultaten te behouden! Laat de teugels dus niet vieren wanneer je het aanvankelijke streefgewicht behaald, maar doe er juist een extra schepje bovenop. Dit is namelijk de enige manier om je resultaten vast te houden, en misschien eventueel nog wel betere resultaten te behalen!

 

Tot slot

In dit artikel heb je van alles over afvallen kunnen lezen. Ik hoop dat je wat aan deze informatie hebt gehad! Door deze informatie toe te passen is namelijk iedereen instaat om een paar kilo af te vallen. Ik wil je daarom graag aanmoedigen om vandaag nog te beginnen met afvallen wanneer je dit overweegt. Van uitstel komt namelijk meestal afstel. Neem dus het heft in eigen handen en begin vandaag nog met het volgen van een dieet

Vond je dit artikel trouwens interessant? Bekijk dan ook eens mijn artikel over squash! Squash is namelijk een zeer intensieve sport die goed gebruikt kan worden om een paar kilo’s af te vallen.