CrossFit informatie

Wil je meer te weten komen over CrossFit? Lees dan snel verder! In dit artikel kan je namelijk werkelijk van alles over CrossFit vinden.

Algemene informatie over CrossFit

CrossFit bestaat nog niet heel erg lang. Er zijn dus veel mensen die niet precies weten wat CrossFit nou eigenlijk is. Ik ga dit daarom proberen zo goed mogelijk uit te leggen. CrossFit is een nieuwe manier van fitness waarin veel verschillende sporten met elkaar worden gecombineerd. Zo vind je in het CrossFit invloeden van atletiek, gewichtheffen en gymnastiek. Wanneer je een CrossFit work out volgt komen er dus allemaal elementen uit al deze sporten terug. Als je op deze manier traint ben je instaat om je lichaam tegelijkertijd op allerlei verschillende vlakken te verbeteren. Als je aan CrossFit doet wordt je dus beter in een hele hoop verschillende soorten sporten, en je wordt uiteindelijk een betere atleet!

Tijdens CrossFit work outs wordt meestal overigens ook gebruik gemaakt van allerlei voorwerpen die je helpen om sterker en fitter te worden. Zo zijn barbells, kettlebells, pull up stangen en dumbells dingen die in veel CrossFit work outs voorkomen.

CrossFit work outs zijn trouwens ontzettend intensief. Hierdoor verbeter je de uiteindelijke resultaten van je work outs. Het kan hierdoor aan het begin echter wel vrij lastig zijn om CrossFit work outs te doorstaan.

CrossFit is mede daardoor echter een sport die voor vrijwel iedereen geschikt is. Het maakt niet uit hoe oud of fit je bent, iedereen kan namelijk fit worden doormiddel van CrossFit! Wanneer je aan CrossFit doet verbeter je namelijk je uithoudingsvermogen en conditie, je bouwt spiermassa op en je wordt ook nog eens sterker.

De geschiedenis van CrossFit

CrossFit is een form van fitness, die relatief nieuw is. Deze trainingsmethode is namelijk bedacht door de Amerikaanse Gregg Glassman en Laura Jenai rond 1996. Greg Glassman en Laura Jenai zijn overigens allebei voormalige gymnasten. De eerste sportschool die zich volledig op CrossFit richtte werd in 1996 opgericht in Californië in Amerika. Op de dag van vandaag zijn er al meer dan 12.000 van deze sportscholen. CrossFit is dus een sport die ontzettend snel groeit!

Voeding in combinatie met CrossFit

Als je aan CrossFit doet is het ook heel erg belangrijk dat je goed en gezond eet. Alleen op deze manier kan je namelijk tot het uiterste gaan, en hierdoor worden je resultaten uiteindelijk ook beter. Zorg er dus voor dat je gezond eet!

Ik wil je overigens ook graag aanraden om veel eiwitten te consumeren als je aan CrossFit doet. Eiwitten worden namelijk door het menselijk lichaam gebruikt bij het aanmaken en het herstellen van spierweefsel. Het is dus ontzettend belangrijk dat je voldoende eiwitten consumeert wanneer regelmatig intensief sport.

Het kan echter nog vrij lastig zijn om elke dag gezond, gevarieerd en eiwitrijk te eten. Dit kost allemaal namelijk veel tijd. Ik wil je daarom ook zeker aanraden om het boek FitChef aan te schaffen. Dit boek staat namelijk vol met allemaal informatie over gezond eten. Zo vind je in dit boek onder andere 105(!) recepten die allemaal ontzettend veel eiwitten bevatten. Tussen deze 105 recepten zitten trouwens recepten voor het ontbijt, de lunch én het avondeten! Als je FitChef aanschaft kan je dus altijd gezond eten zonder dat je hier al te veel over hoeft na te denken. FitChef is dus een uitkomst voor iedereen die graag gezond wil eten, zonder dat je hier teveel tijd aan wil besteden. Er zijn overigens ook meer dan genoeg vegetarische recepten in dit boek te vinden.

Wil je meer weten over FitChef? Ga dan snel naar www.fitchef.nl!

CrossFit oefeningen

Er zijn een hele hoop verschillende soorten oefeningen die worden uitgevoerd tijdens CrossFit work outs. Hieronder kan je een overzicht van een aantal van deze oefeningen vinden.

Oefeningen met lichaamsgewicht:

• Muscle ups (in de ringen)
• Lunges
• Pull ups
• Push ups
• Handstand push ups
• Touwklimmen
• Box jumps
• Squats
• Dips (in de ringen)

Oefeningen met dumbells:

• Burpees
• Clean & Press
• Dumbell rows

Oefeningen met kettlebells

• Kettlebell rows
• Kettlebell squat
• Kettlebell lunges

CrossFit routines

Er bestaan een hele hoop verschillende mogelijke CrossFit routines. Ik heb hieronder echter alvast een aantal instructie video’s geplaatst waarin een aantal CrossFit routines worden voorgedaan. Als je deze even bekijkt krijg je dus een beter beeld over hoe CrossFit work outs er nou eigenlijk daadwerkelijk uitzien.

CrossFit routine 1:

 

CrossFit routine 2:

CrossFit routine 3:

Tot slot

Ik hoop heel erg dat je wat hebt gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden! Ik kan iedereen namelijk aanraden om met CrossFit te beginnen! CrossFit is namelijk een ontzettend goede (misschien zelfs wel de beste) manier om fit te worden. Ik wil je daarom ook zeker aanraden om CrossFit eens uit te proberen!

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over proteïne! Hierin staat namelijk allerlei nuttige informatie over eiwitten.