Hardlopen informatie
Wil je meer weten over hardlopen? Dan ben je hier precies op de goede plek! Op deze pagina kan je namelijk van alles over hardlopen vinden. Lees dus snel verder als je hier meer over wil weten!
Algemene informatie over hardlopen
Hardlopen is een sport die vrijwel iedereen kan uitvoeren. Dit is dan ook een van de redenen dat deze sport zo ontzettend populair is. Er worden trouwens ook een hele hoop hardloopwedstrijden georganiseerd. De meeste hardlopers zijn echter recreatieve hardlopers. Dit zijn dus hardlopers die hardlopen voor hun plezier, en niet om wedstrijden te winnen. Hardlopen is overigens ook een goede manier om fit te worden, conditie op te bouwen en om gewicht te verliezen!
De sport hardlopen is trouwens onderdeel van het atletiek.
De geschiedenis van hardlopen
Hardlopen is naar alle waarschijnlijkheid de aller oudste sport ooit! Dit was dan ook de enige sport die op de aller eerste Olympische Spelen beoefend werd. Het is natuurlijk ook niet heel raar dat de sport hardlopen al zo lang wordt beoefend. Bijna iedereen kan namelijk rennen.
Hardloopwedstrijden
Er worden elk jaar weer een hele hoop verschillende hardloopwedstrijden georganiseerd.
Hardloopwedstrijden wereldwijd
Er vinden wereldwijd ontzettend veel hardloopwedstrijden plaats. Ik heb hieronder echter een overzicht gemaakt van de aller grootste hardloopwedstrijden ter wereld op het gebied van deelnemers.
- New York City marathon
- Chicago marathon
- Paris marathon
- London marathon
- Tokyo marathon
- Boston marathon
- Berlin marathon
- Osaka marathon
- Honolulu marathon
- LA marathon
Hardloopwedstrijden in Nederland
Er vinden ook ieder jaar een hele hoop hardloopwedstrijden plaats in Nederland. Hieronder kan je een overzicht van een aantal van deze hardloopwedstrijden vinden.
- Marathon van Amsterdam
- De Dam tot Damloop
- Rotterdam marathon
- De Zeeuws-Vlaanderen marathon
- Zeeland marathon
- Marathon van Leiden
- De marathon van Eindhoven
Wat heb je allemaal nodig bij het hardlopen?
Je hebt in principe eigenlijk helemaal niks specifieks nodig om hard te lopen. Je doet dit namelijk volledig met je eigen lichaam. Er zijn echter toch een aantal dingen die ik je aanraad om aan te schaffen als je wil gaan beginnen met hardlopen.
Zo is het zeker aan te raden om een paar goede hardloopschoenen aan te schaffen als je regelmatig wil gaan hardlopen. Comfortabele sportkleding kan overigens ook geen kwaad!
Je kan de meeste dingen die je nodig hebt bij het hardlopen trouwens gewoon bestellen op www.bol.com! Je kan hieronder dan ook een overzicht vinden van al deze hardloopspullen die je kan bestellen via bol.com.
Tips voor bij het hardlopen
- Bedenk van de voren hoe ver en waar je wil gaan hardlopen. Als je dit doet heb je namelijk een verwachting gecreëerd voor jezelf, en hierdoor wordt de kans groter dat je tijdens het hardlopen langer blijft doorzetten om dit ook daadwerkelijk waar te maken.
- Ga samen met iemand hardlopen. Als je met iemand afspreekt om hard te gaan lopen wordt de kans een stuk groter dat je dit ook daadwerkelijk doet, en niet uit of afstelt. Wanneer je samen met iemand hardloopt kan je elkaar ook motiveren om tot het uiterste te gaan. Mensen die in hun eentje hardlopen zijn namelijk (over het algemeen) sneller geneigd om te stoppen.
- Schrijf je in voor een hardloopwedstrijd. Hierdoor maak je voor jezelf een doel waar je naar toe kunt werken. Dit heeft weer tot gevolg dat je waarschijnlijk gemotiveerder raakt om dit doel ook daadwerkelijk te behalen. Je kan op deze manier trouwens ook doelgerichter te werk gaan met het trainen.
- Neem wat te drinken mee. Wanneer je aan het hardlopen bent verlies je namelijk veel vocht (zeker als het warm weer is, of wanneer je van plan bent om erg lang te hardlopen). Iets te drinken tijdens het hardlopen zorgt er echter ervoor dat je vochtbalans weer hersteld wordt. Dit is prettig want je kan minder goed presteren als je vochtbalans is verstoord!
- Houd de tijd bij. Dit is zeker aan te raden als je vaak dezelfde route rent. Je kan dan namelijk bijhouden of je progressie boekt, en dus dezelfde afstand sneller kan afleggen dan voorheen.
- Schaf goede hardloopschoenen aan. Als je langdurig op slechte schoenen hardloopt is de kans op een eventuele blessure namelijk erg hoog.
Voordelen van hardlopen
Hardlopen heeft veel voordelen. Dit is dan ook de reden dat deze sport zo immens populair is. Ik heb hieronder een aantal van de voordelen van hardlopen op een rijtje gezet.
- Je kan overal ter wereld hardlopen. Je hebt hier namelijk helemaal geen dure apparatuur of sportschool abonnement voor nodig. Hardlopen is dus een zeer toegankelijke en goedkope manier van sporten.
- Hardlopen is goed voor je conditie. En een goede conditie is heel erg belangrijk! Als je een goede conditie hebt raak je namelijk minder snel vermoeid na lichamelijke inspanning, en hier heb je ook in het dagelijkse leven ontzettend veel aan!
- Je krijgt veel frisse lucht wanneer je gaat hardlopen. Dit heeft niet perse heel veel medische voordelen, maar het is toch wel lekker om zo nu en dan buiten te zijn. Zeker als je bijvoorbeeld net een lange werkdag achter de rug hebt.
- Als je aan het hardlopen bent verbrand je energie en calorieën, en het kan eigenlijk nooit kwaad om wat extra kilootjes kwijt te raken.
- Wanneer je gaat hardlopen kan je vaak lekker even je hoofd leegmaken. Je kan hierdoor dus even je gedachten van je dagelijks leven afhouden waardoor je minder snel gestrest raakt.
Hardloopverenigingen
Hardlopen is uiteraard een individuele sport. Er zijn echter toch een hele hoop verschillende hardloopverenigingen. Je hebt deze ook in Nederland. Er zijn een aantal redenen te bedenken om je aan te sluiten bij zo’n hardloopvereniging. Hieronder kan je een aantal van deze voordelen vinden.
- Als je in groepsverband gaat hardlopen geef je over het algemeen minder snel op. Je kan elkaar dan namelijk steunen om tot het uiterste te gaan, en je grenzen te verleggen.
- Het is gezelliger. Het kan soms saai worden om de hele tijd in je eentje te moeten hardlopen.
- Je hebt (meestal) vaste tijden dat je gaat hardlopen. Het is dus makkelijker om hier andere activiteiten omheen te plannen.
- Als beginnend hardloper kan je bij een verenging goed de basis van het hardlopen leren.
Het kan echter natuurlijk ook voorkomen dat je ergens woont waar geen hardloopverenigingen zijn. Je kan dan een aantal dingen doen. Zo kan je er dan voor kiezen om alleen te (blijven) hardlopen, óf je kan ervoor kiezen om zelf een hardloopvereniging op te richten! Hardlopen is namelijk een sport die overal wel wordt uitgeoefend! Misschien ken je dus wel wat mensen waarmee je een hardloopvereniging kan opzetten.
Tot slot
In dit artikel heb je van alles over hardlopen kunnen lezen. Ik hoop dat je deze informatie nuttig vond, en dat je nu een beter beeld hebt gekregen over de sport hardlopen. Ik wil je ook zeker aanraden om zelf te beginnen met hardlopen als je dit nog niet doet! Hardlopen heeft namelijk veel voordelen, en eigenlijk helemaal geen nadelen. Je kan het dus in ieder geval eens proberen en misschien bevalt het wel.
Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk mijn artikel over CrossFit dan ook eens!
