Informatie over ongezonde voeding

Wil je meer weten over ongezonde voeding en wat voor soort negatieve effecten het eten van ongezonde voeding wel niet allemaal op je dagelijks leven heeft? Lees dan snel verder! Je kan in dit artikel namelijk werkelijk alles over dit onderwerp vinden.

 

Algemene informatie over ongezonde voeding

Het is vrij lastig om precies te classificeren wat ongezonde voeding nou eigenlijk precies is. Het is namelijk vaak heel erg afhankelijk van hoeveel je van bepaalde voeding eet om te bepalen of dit ongezond voor je is of niet. Teveel van eten van elk soort eten is namelijk ongezond. Er zijn echter wel bepaalde soorten voeding die vrijwel in alle hoeveelheden slecht voor je zijn. Een goed voorbeeld hiervan is voeding die transvetten bevatten. Deze soort vetten hebben namelijk eigenlijk helemaal geen enkele (positieve) toevoeging aan je dieet. In dit vet zitten namelijk helemaal geen voedingsstoffen die het menselijk lichaam echt nodig heeft. Daarom is transvet ook zeer ongezond! Transvet komt trouwens voornamelijk in grote hoeveelheden voor in gefrituurd voedsel. Daarom is het ook niet aan te raden om gefrituurd voedsel te eten. Dit is namelijk eigenlijk nooit gezond voedsel. Gefrituurd voedsel is juist vaak erg ongezond. Probeer gefrituurd voedsel daarom zo vaak mogelijk te vermijden!

Verder is het ook zo dat er ook andere soorten voeding zijn waarvan vrijwel iedereen (veel) te veel binnen krijgt. Deze voeding(stoffen) worden daarom ook vaak als ongezond geclassificeerd. Twee goede voorbeelden hiervan zijn suiker en zout. Deze twee voedingsstoffen zijn namelijk (in kleine hoeveelheid) helemaal niet zo slecht voor je. De meeste mensen krijgen echter (dagelijks) veel te grote hoeveelheden van zout en suiker binnen. Dit is wel ongezond!

In principe zijn zout en suiker echter helemaal niet per definitie zo ongezond. Zo speelt zout bijvoorbeeld een belangrijke rol in de vochtbalans binnen in het menselijk lichaam Zout is ook nog eens belangrijk bij het regelen van de bloeddruk in je lichaam. Kortom, zout is eigenlijk helemaal niet zo slecht voor je. Het probleem is echter dat de meeste mensen op een dag ontzettend veel overbodig zout consumeren. Je hoort op een dag namelijk eigenlijk maar slechts 6 gram zout binnen te krijgen. De meeste mensen (in Nederland) eten echter gemiddeld ten minste 12 gram zout op een dag. Vrijwel alle Nederlanders krijgen dus (veel) teveel zout binnen. Dit is wel slecht voor je gezondheid, aangezien de kans groter wordt op een aantal aandoeningen wanneer je langdurig (veel) te veel zout binnen krijgt. Daarom moet je ook proberen om te voorkomen dat je teveel zout binnenkrijgt op een dag. Dit is echter vrij lastig! Zout komt op de dag van vandaag namelijk in veel verschillende voeding in ontzettend grote hoeveelheden voor. Zout wordt bijvoorbeeld aan een hele hoop verschillende soorten voedsel toegevoegd als smaakversterker en / of conserveermiddel. Voornamelijk producten als kaas, deegproducten zoals brood, chips, veel soorten soep (bouillonblokjes) en vleeswaren zoals ham en bacon.

Suiker is in principe ook niet per se legt voor je. Suiker wordt door het menselijk lichaam namelijk gebruikt als (primaire) brandstof. Wanneer je suiker consumeert is dit dus de aller eerste voedingstof die door het lichaam wordt gebruikt om inspanning te leveren. Vandaar dat veel mensen zich ook enigszins energieker voelen wanneer ze net (grote hoeveelheden) suiker hebben binnengekregen. Wanneer je langdurig (veel) te veel suiker binnenkrijgt is dit echter zeer ongezond. Er zijn dan ook allerlei gezondheidsrisico’s die groter worden wanneer je langdurig te veel suiker binnenkrijgt. Het is trouwens erg lastig om niet al te veel suiker binnen te krijgen. Suiker zit namelijk tegenwoordig (in zeer grote hoeveelheden) in een hele hoop verschillende voedingsmiddelen. Zo komt suiker bijvoorbeeld in grote hoeveelheden voor in verschillende soorten fruit, chocola, ijs, alle soorten frisdrank, alle soorten snoepgoed en nog een hele hoop andere producten. Aan vrijwel elk voedingsproduct dat bewerkt wordt zit namelijk eigenlijk wel (veel) toegevoegd suiker in.

Suiker is dus heel moeilijk te vermijden aangezien er (op de dag van vandaag) in vrijwel al het voedsel dat in de meeste supermarkten wordt verkocht veel suiker zit. Verder is het nog eens extra lastig om niet te veel suiker binnen te krijgen, aangezien de meeste mensen suiker ontzettend lekker vinden. Suiker heeft namelijk een zeer zoete smaak. Hierdoor genieten er veel mensen van om voeding te consumeren waar veel suiker in zit. De beste manier om zoveel mogelijk suiker te vermijden is trouwens waarschijnlijk door te stoppen met het eten van bewerkt voedsel. Hieronder kan je overigens meer informatie vinden over bewerkt en onbewerkt voedsel.

Over het algemeen is voeding die (veel) is bewerkt ook niet al te goed voor de gezondheid. Aan bewerkt voedsel worden namelijk vaak dingen toe gevoegd die niet bepaald gezond zijn. Deze dingen worden echter toegevoegd zodat het eten bijvoorbeeld langer goed blijft. Er worden ook vaak dingen toegevoeg aan bewerkt voedsel om dit eten meer smaakt te geven. Zo worden er bijvoorbeeld vaak grote hoeveelheden zout en / of suiker toegevoegd aan bewerkt voedsel. Daarom is het ook verstandig om organisch voedsel te eten. Organisch voedsel is namelijk voedsel dat niet (of zo min mogelijk) wordt bewerkt. Het is daarom een stuk gezonder om organisch voedsel te eten wanneer je dit vergelijkt met het consumeren van bewerkt voedsel.

Het is trouwens aan te raden om zo gezond mogelijk te eten. Voeding heeft namelijk een zeer grote invloed op het dagelijks leven. Zo beïnvloed de voeding die je consumeert bijvoorbeeld hoe je in je vel zit. Wanneer je veel gezonde voeding eet ben je namelijk bijvoorbeeld vaak energieker dan wanneer je juist veel ongezonde voeding eet. Het eten van (veel) ongezond voedsel heeft ook negatieve effecten op je prestaties. Hieronder kan je meer informatie vinden over hoe je het beste gezond kan eten, en wat voor voedsel allemaal ongezond is.

 

Overzicht van voorbeelden van ongezonde voeding

Zoals je eerder in dit artikel hebt kunnen lezen zijn er bepaalde soorten voeding die eigenlijk in elke hoeveelheid schadelijk voor je zijn. Deze soorten voeding moet je daarom eigenlijk ook in alle situaties proberen te vermijden. De onderstaande voeding hebben namelijk eigenlijk geen enkele toevoeging aan een gezond dieet voor mensen.

• Alle soorten gefrituurd voedsel
• De meeste koekjes
• Alle soorten snoep
• Bijna alle soorten chips
• Veel verschillende soorten chocolade
• Ongeveer al het eten van fastfood ketens
• Frisdrank
• De meeste soorten pizza
• Vrijwel alle (zoete) soorten na gerechten

Er zijn trouwens nog veel meer voorbeelden te verzinnen van ongezond voedsel. Zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen kunnen alle soorten voedsel die teveel vet, suiker of zout bevatten kunnen namelijk als ongezond worden aangeduid. Tegenwoordig wordt er overigens overal wel ontzettend veel voedsel verkocht waarin te veel vet, suiker of zout zit. Het kan dus soms erg lastig zijn om voedsel te vinden dat gezond is. Hieronder kan je echter meer lezen over het overstappen naar het eten van (uitsluitend) gezonde voeding.

 

Overstappen van ongezonde voeding naar gezonde voeding

Het kan erg lastig zijn om af te stappen van het eten van ongezonde voeding. Dit komt omdat het vaak heel erg verleidelijk is om ongezonde voeding te eten. Er zijn echter toch wel manieren om ervoor te zorgen dat het makkelijker wordt om zo gezond mogelijk te eten. Zo is het bijvoorbeeld aan te raden om geleidelijk over te stappen naar het consumeren van gezonde voeding. Wanneer je van de ene op de andere dag overstapt van een ongezond dieet naar een dieet dat alleen maar uit gezonde voeding bestaat gaat dit namelijk waarschijnlijk erg lastig worden. De overgang is dan namelijk te groot. Daarom is het aan te raden om geleidelijk over te stappen naar het consumeren van gezonde voeding. Hierdoor wordt deze overgang namelijk (meestal) een stuk makkelijker!

Je kan ook makkelijker over te stappen naar het eten van gezonde voeding door ongezonde producten die je normaal consumeert te vervangen met gezond(ere) varianten van de voeding die je normaal gesproken zou consumeren. Wanneer je normaal gesproken gewone chips zou eten kan je er bijvoorbeeld voor kiezen om deze chips te vervangen met een chipsoort die minder zout en vet bevat. Hierdoor wordt chips namelijk al direct een stuk gezonder. Je hoeft op deze manier ook je voedingspatroon niet zo drastisch aan te passen. Je kan namelijk nog steeds gewoon lekker chips blijven eten. Het enige wat je hoeft te doen is een gezondere chips variant aanschaffen.

Wanneer je gezonder wil gaan eten hoef je dus niet per se heel anders te gaan eten. Je moet namelijk vooral opletten op de hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Hierdoor kan je soms vrijwel het zelfde blijven eten, en toch een stuk gezonder gaan eten. Van vrijwel elke soort voedsel worden namelijk ongezonde en gezondere versies gemaakt. Zo is een hamburger van een fastfood keten bijvoorbeeld veel slechter voor je dan een hamburger die volledig wordt gemaakt van organische ingrediënten.

Zorg er ook voor dat je voldoende calorieën binnen krijgt wanneer je probeert om gezonder te gaan eten. Wanneer je op een dag niet genoeg calorieën binnen krijgt loop je namelijk de hele tijd rond met een hongerig gevoel. De kans wordt dan vele malen groter dat je (ongezond) gaat lopen snacken. Wanneer je honger hebt is het namelijk zeer verleidelijk om iets ongezonds te gaan eten. Dit komt omdat veel mensen ongezond voedsel erg lekker vinden. Ongezond voedsel is ook vaak nog eens ontzettend makkelijk klaar te maken / te verkrijgen. Zorg er dus voor dat je jezelf niet uithongert wanneer je gezonder probeert te eten! Het is namelijk niet eens gezond om (langdurig) te weinig te eten, en de kans wordt ook nog eens groter dat je terug valt in je oude ongezonde eetgewoontes wanneer je te weinig calorieën consumeert.

Wanneer je van het eten van ongezonde voeding wil overstappen naar het eten van gezonde voeding is het trouwens erg handig om een gezond en gebalanceerd dieet te gaan volgen. Dit is namelijk de makkelijkste manier om van een ongezond voedingspatroon naar een gezond voedingspatroon over te stappen. Wanneer je een gezond dieet volgt hoef je namelijk zelf niet echt na te denken over wat je allemaal wel en niet mag eten. Hieronder kan je meer informatie vinden over het volgen van een gezond dieet.

 

Een gezond dieet volgen

Zoals je al eerder in dit artikel hebt kunnen lezen is het erg belangrijk dat je zo gezond mogelijk probeert te eten. De beste en makkelijkste manier om dit te bewerkstelligen is waarschijnlijk door een gezond dieet te volgen. Wanneer je een dieet volgt hoef je namelijk niet de hele tijd zelf te kiezen wat je moet eten. Je eet namelijk (als het goed is) alleen maar voeding die tot je dieet behoort wanneer je een dieet volgt. Hierdoor is het makkelijker om ongezonde voeding te negeren en over te slaan.

Er zijn trouwens veel verschillende soorten gezonde diëten. Je hebt dus veel verschillende opties wanneer je een gezond dieet wil gaan volgen. Dit is erg prettig! Hierdoor is er namelijk voor iedereen wel een geschikt gezond dieet te vinden.

Een van de soorten diëten die de afgelopen jaren steeds populairder beginnen te worden is een sportdieet. Dit komt waarschijnlijk omdat er steeds meer mensen komen die inzien dat voldoende sporten en bewegen erg goed is voor de gezondheid. Wanneer je regelmatig gaat sporten zijn er echter bepaalde voedingsstoffen waar je meer van nodig hebt, aangezien je meer van deze voedingsstoffen verbruikt wanneer je meer gaat bewegen. Zo heb je bijvoorbeeld meer eiwitten nodig wanneer je vaker gaat sporten. Het menselijk lichaam gebruikt namelijk eiwitten om spierweefsel te herstellen en te versterken. Daarom moet je ook meer eiwitten consumeren wanneer je vaker gaat sporten.

Wanneer je een sportdieet wil gaan volgen raad ik je trouwens aan om eens het FitChef dieet te bekijken. Dit is namelijk een zeer goed en gezond sportdieet! Dit dieet is namelijk zeer gebalanceerd. Ga trouwens snel naar www.fitchef.nl als je meer over dit dieet te weten wil komen! Je kan het FitChef dieet trouwens ook gewoon volgen wanneer je niet regelmatig sport.

Er zijn overigens ook nog vele andere gezonde diëten buiten het FitChef dieet om. Je hebt bijvoorbeeld ook de Afslank Receptenbijbel. De Afslank Receptenbijbel is een ander gezond dieet dat makkelijk vol te houden is. Daarom is de Afslank Receptenbijbel ook een zeer succesvol, effectief en goed dieet!

Ga voor meer informatie over dit dieet naar www.afslankreceptenbijbel.nl!

Het Killerbody dieet van Fajah Lourens is trouwens ook een goed en gezond dieet. Dit dieet kan je dus ook gaan volgen wanneer je gezond(er) wil gaan eten. Wil je trouwens meer weten over dit dieet? Klik dan snel HIER voor meer informatie!

 

Tot slot

In dit artikel heb je van alles over ongezonde voeding kunnen lezen. Hopelijk heb je wat aan deze informatie gehad, en ga je deze informatie ook in het dagelijks leven toepassen! Het (langdurig) consumeren van ongezonde voeding is namelijk zeer slecht voor je. Dit heeft namelijk negatieve effecten op je lichaam, en de manier waarop je jezelf voelt. Kortom, het is dus erg belangrijk om zo gezond mogelijk te eten! Hierdoor kan je namelijk de kwaliteit van je leven simpel verbeteren. Daarom hoop ik ook dat dit artikel je heeft geholpen / heeft gemotiveerd om gezonder te gaan eten!

Wil je meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikelen over gezonde voeding en thuis trainen!