Wil je meer weten over vitamine? Lees dan snel verder!

Ben je toevallig opzoek naar informatie over vitamine? Dan ben  je hier precies op de goede plek! In dit artikel kan je namelijk alles over vitamines vinden. Lees dus snel verder als je meer informatie over vitamines wil!

Informatie over vitamines

Het menselijk lichaam heeft dagelijks een aantal vitamines nodig. Wanneer het deze vitamines niet iedere dag binnen krijgt is het menselijk lichaam niet instaat om naar behoren te presteren. Het is daarom ook heel erg belangrijk dat je ervoor zorgt om elke dag alle nodige vitamines te consumeren. De beste manier om deze vitamines binnen te krijgen is doormiddel van voeding. Het menselijk lichaam is namelijk wel in staat om een aantal vitamines zelf aan te maken, maar het is niet in staat om voldoende hoeveelheden vitamines aan te maken. Je moet er dus echt voor zorgen dat je het grootste deel van al je dagelijks nodige vitamines binnen krijgt via alles dat je op een dag consumeert.

Het menselijk lichaam heeft trouwens dagelijks 13 verschillende soorten vitamines nodig. Hieronder kan je een overzicht vinden van welke 13 verschillende soorten vitamines dit allemaal zijn.

Vitamine A

Vitamine B, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B4, B5 (pantotheenzuur), B6, B7, B8 (biotine), B11 (foliumzuur) en B12.

Vitamine C

Vitamine D

Vitamine E

Vitamine K

Er zijn overigens twee verschillende soorten vitamines. Dit zijn vitamines die water oplosbaar zijn, of juist vet oplosbaar zijn. Alle vitamines B en vitamine C zijn in oplosbaar in water. Vitamine A, D, E en K zijn vet oplosbaar.

Bronnen van elke soort vitamine

Hieronder zie je een overzicht in welk soort voedsel je bepaalde vitamines tegen komt:

Vitamine A komt onder andere voor in vis, yoghurt, zoete aardappel, spinazie and wortels.

Vitamine B komt onder andere voor in eieren, volkoren brood, erwten, bruine bonen, zonnebloempitten en (mager) varkensvlees.

Vitamine B1 (thiamine) komt onder andere voor in graanproducten, zuivelproducten, aardappelen,

Vitamine B2 (riboflavine) komt onder andere voor in kaas, amandelen, eieren (hard gekookt), makreel en sesamzaadjes.

Vitamine B3 (niacine) komt onder andere voor in tonijn, kippenborstjes, pinda’s and champignons.

Vitamine B4 komt onder andere voor in volkoren granen, aardbeien, tijm, honing en Aloë Vera.

Vitamine B5 (pantotheenzuur) komt onder andere voor in forel, avocado, drumsticks (kip), zonnebloempitten en champignons.

Vitamine B6 komt onder andere voor voor in pistachenoten, tonijn, rozijnen, bananen en spinazie.

Vitamine B7 komt onder andere voor in broccoli, watermeloen, frambozen, bruine rijst, walnoten en sardientjes.

Vitamine B8 (biotine) komt onder andere voor in champignons, sardientjes, bananen, eigeel en volkoren granen.

Vitamine B11 (foliumzuur) komt onder andere voor in boerenkool, spinazie, sinaasappels en (zoete) aardappelen.

Vitamine B12 komt onder andere voor in gekookte mosselen, krab, garnalen, kreeft en Zwitserse kaas.

Vitamine C komt onder andere voor in pepers, kiwi’s, bramen, broccoli, sinaasappels, tomaten en papaja’s.

Vitamine D komt onder andere voor in kaviaar, koeienmelk, shiitake paddestoelen en zalm.

Vitamine E komt onder andere voor in amandelen, (geroosterde) zonnebloempitten, garnalen, zwaardvis, olijf olie, pompoen en kiwi’s.

Vitamine K komt onder andere voor in gedroogde basilicum, spinazie, komkommer, ijsbergsla, asperges, augurken en sojabonen.

Er zijn zoals je kan zien een hele hoop verschillende soorten voedsel die een rijke bron van vitamines zijn. Het is alleen wel vrij lastig om ervoor te zorgen dat je dagelijks al deze verschillende soorten voedsel consumeert. De kans op een vitaminetekort is daarom vrij hoog. Ik wil je daarom ook aanraden om vitaminesupplementen te gaan gebruiken.

Wat zijn vitaminesupplementen precies?

Vitaminesupplementen kan je gebruiken om ervoor te zorgen dat je alle vitamines die je nodig hebt binnen krijgt. Vitaminesupplementen zijn namelijk producten die voorzien zijn van zeer geconcentreerde hoeveelheden van vitamines.

Vitaminesupplementen komen voor in allerlei verschillende verschillende vormen. Zo bestaan er vitaminesupplementen in de vorm van pillen, poeders, capsules en drankjes. Het is trouwens de bedoeling dat je vitaminesupplementen consumeert in combinatie met je normale dagelijkse voeding. Dit zijn dus geen maaltijdvervangers!

De vitamines die in vitaminesupplementen zitten zijn overigens precies het zelfde als vitamines die gewoon in “normale” voeding voorkomen. Er bestaan ook multivitamine supplementen. Dit zijn vitaminesupplementen met die voorzien zijn van meerdere soorten vitamines, in plaats van één soort vitamine.

Vitaminesupplementen zijn dus ideaal om ervoor te zorgend dat je elke dag de nodige vitamines binnenkrijgt. Zorg er alleen wel voor dat je niet teveel vitamines binnenkrijgt. Wanneer je langdurig te veel vitamines binnenkrijgt kan dit namelijk uiteindelijk zelfs schadelijk zijn. Let hier dus ook op!

Vitaminesupplementen kopen

Mensen beginnen tegenwoordig steeds bewuster te worden over het feit dat gezond eten heel erg belangrijk is. Voldoende vitamines horen zeker weten bij een goede en gezonde voeding.

Er zijn alleen jammer genoeg heel erg weinig winkels die vitaminesupplementen aanbieden. Het kan dus vrij moeilijk zijn om aan goede vitaminesupplementen te komen in sommige plekken in Nederland.

Ik wil je daarom ook aanraden om even naar www.vitaminstore.nl. Op deze site kan je namelijk alle mogelijke vitaminesupplementen bestellen. Het assortiment van deze webwinkel bestaat namelijk uit meer dan 40.000(!) producten. Wanneer je hier vitaminesupplementen bestelt worden deze trouwens al binnen 24 uur verstuurd. De bezorgtijd is dus ook heel erg kort. Wanneer je je aanmeldt voor de nieuwsbrief van Vitamin Store krijgt je overigens ook nog eens € 2,50 korting op een volgende bestelling.

Ga dus snel naar www.vitaminstore.nl zodat je vandaag nog alle vitaminesupplementen die je nodig hebt kan bestellen!

Tot slot

Ik hoop dat je wat hebt gehad aan alle informatie die op deze pagina is te vinden. Het is namelijk super belangrijk dat je elke dag voldoende vitamines consumeert. Ik hoop dus dat je door dit artikel het belang hiervan inziet.

Vond je de informatie uit dit artikel daadwerkelijk nuttig? Lees dan ook even mijn artikel over sporten! Het is namelijk ook heel erg belangrijk dat je voldoende beweegt.

 

Fruit is een belangrijke bron van verschillende soorten vitamines. Zorg er dus voor dat je voldoende fruit eet!